¿Qué suplementos son buenos para las mujeres durante la menstruación?
Las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación, especialmente durante la menstruación. Los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el hierro, el potasio, el calcio y el magnesio. perderse con cada menstruación. Por eso, durante la menstruación, trate de comer más alimentos que puedan reponer la sangre, minerales y proteínas, así como algunas verduras y frutas que sean fáciles de digerir, nutritivas y beneficiosas para la menstruación, y que tengan una mezcla equilibrada de carnes y verduras, que es Es muy importante que las mujeres lo superen sin problemas. Los períodos menstruales son muy beneficiosos.
Alimentos beneficiosos para la menstruación, como cordero, pollo, azufaifa, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, leche, panela, agripalma, angélica, longan y otros alimentos calientes. Si las mujeres presentan síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda, etc., deben comer más alimentos ricos en nutrientes, que fortalezcan el bazo y el estómago y que sean fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de semillas de coix, etc. . Además, para mantener el equilibrio nutricional, se deben consumir simultáneamente verduras y frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional. Además, el cuerpo humano tiene una mayor demanda de hierro durante la menstruación. Se debe comer más carne magra, yemas de huevo y despojos de animales (como hígado, corazón, riñón, etc.) para prevenir la anemia causada por la deficiencia de hierro. Para prevenir la aparición de dismenorrea, también conviene comer más alimentos ricos en magnesio y las algas marinas son la primera opción. Además, la ingesta adecuada de alimentos ricos en vitamina E, como los frutos secos, también es de gran ayuda para reducir las molestias menstruales.
Las mujeres no deben comer alimentos amargos durante la menstruación.
Las mujeres no deben comer más alimentos amargos durante la menstruación. Debido a que los alimentos amargos son en su mayoría de naturaleza fría o fría, el consumo excesivo durante la menstruación puede provocar que el qi menstrual se estanque y se bloquee el flujo sanguíneo, lo que puede provocar trastornos menstruales, dismenorrea, amenorrea y otras enfermedades ginecológicas.
Incluso en la temporada de calor, no es aconsejable comer en exceso alimentos amargos como melón amargo, verduras amargas, trigo sarraceno amargo, té verde, lechuga, té Kuding, etc. durante la menstruación, especialmente aquellas con dismenorrea fría. Manténgase completamente alejado de los alimentos amargos y coma menos incluso durante los períodos no menstruales. En su lugar, debe comer más alimentos nutritivos, calientes y fáciles de digerir y absorber, y beber más agua tibia para mantener los intestinos suaves y reducir la congestión pélvica.
Recordatorio: ha llegado el otoño y el clima se está volviendo más fresco. Las amigas deben prestar atención a los cambios climáticos y comer menos alimentos crudos y fríos. No seas codicioso del frío, podrás evitar las molestias menstruales provocadas por el frío.