¿Qué debo comer si tengo mal apetito en verano?
1. Qué comer en verano
1. Verduras amargas
Se puede decir que el verano es la estación más adecuada para el sabor amargo. Cuando la temperatura es alta en verano, es más probable que las personas se enojen, lo que puede provocar síntomas físicos como mareos, opresión en el pecho, pérdida de apetito y apatía. Debido a que las verduras amargas tienen el efecto de "reducir el fuego y eliminar el calor", comer más de ellas ayudará a aliviar los síntomas anteriores.
Entre las verduras amargas, el melón amargo es la más común. Es simplemente la “verdura estándar” del verano. No sólo es nutritivo, crujiente y delicioso, sino que también tiene la función de ayudar a la digestión, disipar el mal calor y aliviar la fatiga. Además del melón amargo, también puedes comer semillas de loto, hierbas amargas, dientes de león, lirios, etc. para aumentar el apetito a principios del verano.
2. Sopa de tomate
La sopa de tomate es ácida y dulce. Beberlo en verano puede ayudar a eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos, siendo especialmente eficaz para niños con indigestión y calor interno. Además, los tomates también tienen efectos de belleza y belleza. Comer más tomates es bueno para la piel y los ojos. Los hombres que comen más tomates también pueden ayudar a mejorar el rendimiento sexual y prevenir el cáncer de próstata.
Vale la pena señalar que debido a que los tomates son fríos por naturaleza, las personas con el bazo y el estómago débiles y propensas a la diarrea deben controlar la cantidad de tomates crudos. Convertir los tomates en sopa de tomate es la mejor opción.
3. Té de jengibre
En verano la gente no tiene apetito para comer, por eso a mucha gente le gusta ir a la tienda a comprar bebidas heladas, pensando que esto puede aliviar el calor y estimular el apetito. De hecho, beber bebidas heladas y comer helado en verano tiene más probabilidades de dañar el bazo y el estómago, provocando problemas gastrointestinales como dolor abdominal y diarrea. En este momento, también puedes beber un poco de té de jengibre y azúcar moreno. El té de jengibre y azúcar moreno ayuda a fortalecer el bazo, calentar el estómago, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Puede hacer que tu cuerpo se sienta cómodo en verano en lugar de beber hielo. Mientras su cuerpo se sienta cómodo, su apetito mejorará naturalmente.
4. Carne de pato
En verano, el metabolismo del cuerpo humano es más rápido y el consumo energético es mayor. Puedes considerar aumentar la ingesta de proteínas en este momento. La carne de pato es rica en proteínas, tiene la función de fortalecer el bazo y reponer carencias, diluir el agua y nutrir el estómago, y es especialmente indicada para su consumo en verano. La raíz de loto guisada con pato y el melón de invierno hervido son muy buenos manjares. Sin embargo, dado que la carne de pato tiene un fuerte olor a pescado, se puede agregar un poco de jengibre durante el proceso de cocción.
5. Vinagre
Consumir vinagre agrio en verano puede ayudar a aumentar la secreción de ácido gástrico, mejorar la capacidad de digestión del estómago y aumentar así el apetito. Además, beber vinagre en verano también puede ayudar a inhibir la invasión de bacterias y prevenir resfriados. A la hora de beber vinagre, lo mejor es añadir un poco de agua para diluirlo. También se puede utilizar como condimento en platos o como plato frío.
2. Formas de aumentar el apetito
1. Si no quieres comer, gira el dedo gordo del pie
Después de que haga buen tiempo. Las personas mayores son las que menos se adaptan a esta temperatura y tienen más probabilidades de sufrir pérdida de apetito e indigestión. Hay una manera de mejorarlo. Cuando esté libre, póngase de puntillas y gire el dedo gordo del pie durante varias semanas, lo que puede fortalecer el bazo y estimular el apetito. Girar sobre los dedos del pie puede estimular la mancha blanca oculta en el dedo gordo. También puede realizar más rotaciones, estiramientos, ganchos hacia atrás y otros movimientos en momentos normales, y también puede estimular muchos puntos de acupuntura en sus pies.
2. Deliciosas bebidas nutritivas para el estómago
La leche, el yogur, la leche de soja y el zumo recién exprimido son todos alimentos líquidos nutritivos. Comerlo en climas cálidos puede calmar la sed y aliviar el calor. No solo puede proporcionar al cuerpo muchos nutrientes necesarios, sino que también es fácil de digerir y no reducirá nuestro apetito.
3. Frutas nutritivas
El metabolismo del cuerpo humano es fuerte en verano y la demanda de vitaminas es más del doble del estándar normal, por lo que puedes comer más frutas frescas. La sandía, el melocotón, la uva, la pera y otras frutas son agridulces y deliciosas. Pueden reponer agua, vitamina C, fibra dietética, minerales, carbohidratos y sustancias bioactivas, y son muy beneficiosas para el organismo.
4. Cambia de receta con frecuencia
En verano, los ingredientes son frescos, deliciosos y diversos, lo que hace que nuestras recetas sean ricas y coloridas. Aprender más, probar nuevos métodos de cocina y cambiar con frecuencia los patrones y combinaciones de platos estimularán nuestras papilas gustativas y despertarán nuestro apetito.
5. Beber un vaso de agua antes de las comidas
Beber un vaso de agua antes de las comidas puede aliviar la deshidratación gastrointestinal, favorecer la motilidad gastrointestinal, vaciar el estómago y aumentar el apetito.
6. La dieta debe ser ligera y apetecible.
La comida ligera es apetecible y deliciosa, y puede aliviar el calor.
Por ejemplo, las gachas de frijol mungo, las gachas de hojas de loto, las gachas de menta, la avena y la sopa de fideos se pueden utilizar como alimento básico; el tomate frío, la sopa de melón, los camarones salados, el pescado al vapor, las berenjenas al ajillo y otros platos son deliciosos y nutritivos.
7. Beber una pequeña cantidad de vino bajo en alcohol.
Beber una pequeña cantidad de vino bajo en alcohol, como el vino, antes de las comidas puede ayudar a estimular el apetito. Sin embargo, no es recomendable beber grandes cantidades de refrescos y cerveza, que no sólo diluirán el jugo gástrico, sino que también harán que el estómago se expanda y estimulen el centro de la saciedad.
8. Haz ejercicio durante media hora todos los días
Dedicar al menos media hora a hacer ejercicio todos los días no sólo puede aliviar el estrés y darle un descanso al cerebro, sino también aumentar el apetito. . El ejercicio promueve la digestión y la absorción de energía y el hambre ocurrirán solo después de la digestión. Cuando tienes hambre, tu apetito aumentará naturalmente.
9. Pon algo de música y relájate.
La motilidad gastrointestinal humana y la secreción de jugos digestivos están relacionadas con el estado mental. Mejorar adecuadamente el ambiente del comedor y poner música relajante sin duda cambiará su estado de ánimo y aumentará su apetito.
10. Masajea el punto Zusanli con más frecuencia.
Masajear el punto Zusanli con frecuencia también es una de las formas de mejorar la función del bazo y del estómago. Zusanli se encuentra a 3 pulgadas por encima de la parte exterior de la rodilla y aproximadamente a un dedo fuera de la tibia. Al masajear, puede presionar la punta del pulgar en el punto Zusanli, presionar con fuerza y luego empujar y frotar los músculos un total de 7 veces, deteniéndose alternativamente en ambos lados. Frote las piernas con las palmas de arriba a abajo una vez durante aproximadamente 1 a 3 minutos, lo que puede calentar el estómago, promover la digestión y la absorción y aumentar el apetito.