¿Cuál es la mejor fruta para comer en verano?

Cuáles son las mejores frutas para comer en verano

Los cuidados de la salud en verano se centran en la adaptación mental, mantener un estado de ánimo feliz y estable, y evitar la gran tristeza y alegría, para no sumar calentar al fuego y añadir leña al fuego. Sólo cuando los corazones de las personas se enfríen se podrá lograr el propósito de preservar la salud. En términos de ajuste mental, mantenga un estado de ánimo feliz y estable y evite estar demasiado triste o alegre, para no echar más leña al fuego añadiendo calor a la situación. La mente está tranquila y naturalmente tranquila, lo que puede lograr el propósito de preservar la salud.

El verano es la estación en la que se comercializan frutas como lichis, piñas, sandías, plátanos, aguacates, además de pomelos, manzanas, etc. de importación. Aunque comemos mucha fruta, ¿cuál es la mejor fruta para comer en verano según tu ocupación? Aquí tienes algunos tipos:

Tomates cherry

Los tomates cherry, científicamente conocidos como tomates cherry, son un alimento saludable y nutritivo con un alto contenido de azúcar, alrededor de 7 a 8 It. Es dulce y refrescante, con un sabor único. Es a la vez verdura y fruta. Además de contener todos los nutrientes que contiene el tomate, su contenido en vitaminas es 1,8 veces mayor que el del tomate normal. Su contenido en vitaminas es 1,8 veces mayor que el de los tomates normales. Es una de las cuatro frutas catalogadas como prioridad de promoción por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura.

Valor nutricional: los tomates cherry contienen sustancias especiales como el glutatión y el licopeno, que pueden promover el crecimiento y el desarrollo humanos, especialmente el crecimiento y el desarrollo de los niños. También pueden aumentar la resistencia humana y retrasar el envejecimiento humano. Además, el licopeno puede proteger al cuerpo humano de las toxinas cancerígenas de los cigarrillos y los gases de escape de los automóviles, y también puede utilizarse para la belleza y la protección solar. El ácido málico o ácido cítrico contenido en Ophiopogon japonicus ayuda al jugo gástrico a digerir las grasas y las proteínas.

Melón

Melón, ¿también conocido como melón? ¿Melón picoteador blanco? La pulpa es verde, blanca, roja o naranja, crujiente o blanda y tiene un sabor dulce. Es originaria de los trópicos y se cultiva ampliamente en varias partes de mi país. Hay muchas variedades. Las producidas en el norte y noroeste de China tienen un sabor dulce, mientras que las producidas en zonas húmedas son acuosas y ligeras. Es una de las frutas excelentes del verano. El famoso melón Hami de Xinjiang es una variante del melón Hami.

Valor nutricional: el melón contiene una gran cantidad de carbohidratos y ácido cítrico, y es rico en agua, que puede aliviar el calor, saciar la sed y aliviar la molestia. La invertasa del melón puede convertir proteínas insolubles en proteínas solubles; , que puede ayudar a los pacientes con enfermedades renales a absorber nutrientes, comer melón crudo puede calmar la sed, hidratar la sequedad y eliminar el mal aliento. El melón de invierno contiene ricos nutrientes como ácido málico, glucosa, aminoácidos, betaína y vitamina C. Tiene buenos efectos curativos sobre la fiebre infecciosa y para calmar la sed.

Tabú: El melón cantalupo es venenoso. El consumo excesivo de alimentos crudos provocará intoxicación.

Aguacate

El aguacate, también conocido como palta y aguacate, es una fruta con alto valor nutricional. Contiene una variedad de vitaminas, ricos en ácidos grasos y proteínas, sodio, potasio, magnesio. , El contenido de calcio también es muy alto y su valor nutricional es el mismo que el de la mantequilla. ¿Existe la mantequilla forestal? Además de consumirse como fruta, también se puede utilizar en platos y conservas.

Valor nutricional: El aguacate es rico en potasio, ácido fólico y vitamina B6, y además contiene una variedad de elementos minerales (potasio, calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, zinc, cobre, manganeso, selenio). , etc.), fibra vegetal comestible. Por cada 100 gramos de aguacate crudo, el agua representa el 74,3%, contiene 2 gramos de proteínas, 15,3 gramos de grasa y 7,4 gramos de hidratos de carbono, y puede aportar 673,9 kilojulios de calorías. Es una fruta muy energética y baja en azúcar. El aguacate tiene un alto contenido de grasa y contiene una gran cantidad de enzimas, que pueden fortalecer el estómago y los intestinos, y tienen importantes funciones fisiológicas como reducir el colesterol y los lípidos en sangre y proteger los sistemas cardiovascular y hepático.

Lichi

El lichi, el plátano, la piña y el longan se conocen colectivamente como las "Cuatro frutas famosas del sur". Los lichis se hicieron mundialmente famosos porque la concubina Yang Guifei los había comido, y Du Mu escribió el poema "Cuando una concubina roja monta a caballo y se ríe, nadie sabe que son los lichis los que vienen". Montada sobre el polvo rojo, la concubina sonrió, ¿nadie sabía que era lichi? Dichos famosos a lo largo de los siglos.

Valor nutricional: el lichi es rico en azúcar, que puede complementar la energía, eliminar la fatiga y otros síntomas; la carne de lichi es rica en vitamina C y proteínas, que pueden promover la circulación sanguínea capilar y; prevenir pecas.

Puede prevenir la aparición de pecas y suavizar la piel.

Melocotón

El melocotón es conocido como “Melocotón de la Vida”. El melocotón también es conocido como “Melocotón de la Longevidad” y “Melocotón del Hada”. Por su deliciosa pulpa, también es conocida como "La fruta número uno del mundo"

Valor nutricional: La pulpa del melocotón contiene proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno. , y vitamina B1, así como ácidos orgánicos (principalmente ácido málico y ácido cítrico), azúcares (principalmente glucosa, fructosa, sacarosa, xilosa) y aceites volátiles. Por cada 100 gramos de melocotones frescos, hay 88 de humedad, aproximadamente 0,7 gramos de proteína, 11 gramos de carbohidratos y sólo 180,0 kilojulios de calorías. Los melocotones son adecuados para pacientes con hipopotasemia y anemia por deficiencia de hierro.

Cereza

La cereza es rica en nutrientes y contiene proteínas, azúcar, fósforo, caroteno, vitamina C, etc. Tiene un mayor contenido en hierro que las manzanas y las peras.

Valor nutricional: Las cerezas son ricas en hierro, con hasta 59 mg de hierro por cada 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. El contenido de caroteno es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. Además, las cerezas también contienen vitaminas B y C y minerales como calcio y fósforo. Las cerezas pueden aliviar la anemia. El hierro es la materia prima para sintetizar la hemoglobina humana y es muy importante para las mujeres.

Tabú: Aunque las cerezas son buenas, hay que tener cuidado de no comer demasiadas. Debido a que contiene una cierta cantidad de glucósidos cianogénicos, comer demasiado puede provocar intoxicación por hierro o intoxicación por cianuro.

Sandía

Tiene los efectos de aclarar el calor, aliviar el calor, calmar la sed, la diuresis y la resaca. Se utiliza para tratar todo tipo de calor, sed excesiva, dificultad para orinar, dolor de garganta, inflamación bucal, embriaguez y otros síntomas.

Valor nutricional: La sandía es la más adecuada para comer en verano. No solo puede aliviar el calor, hacer que la gente sude más, sino que también repone agua. El 94% de la pulpa de la sandía es agua, azúcar, vitaminas, varios aminoácidos y una pequeña cantidad de sales inorgánicas. Estas sustancias pueden reponer de manera más efectiva el agua y los nutrientes del cuerpo durante las temporadas de altas temperaturas. En segundo lugar, el agua ingerida y las sales inorgánicas ingresan al cuerpo. La orina a través del metabolismo. El líquido también puede eliminar el exceso de calor y lograr el efecto de aliviar el calor y reponer el qi.

Tabú: La sandía es un producto para el resfriado. Las personas con cuerpo débil y estómago débil, como la glotonería, pueden causar fácilmente dolor abdominal y diarrea. No deben consumirse con alimentos grasosos. comer sandía. Comerla con alimentos o bebidas calientes puede provocar vómitos si el frío y el calor no están equilibrados.

Fruta del dragón

La fruta del dragón es una fruta baja en energía, una fruta refrescante, dulce y jugosa, rica en fibra dietética soluble en agua, y tiene las funciones de perder peso, reducir colesterol y previene el estreñimiento, el cáncer colorrectal y otros efectos, y es rico en fibra, que puede prevenir el estreñimiento.

Valor nutricional: la fruta del dragón contiene menos albúmina de origen vegetal que las frutas y verduras comunes. Esta albúmina se combinará con los iones de metales pesados ​​en el cuerpo humano y tendrá un efecto desintoxicante. Es rico en vitamina C antioxidante, que blanquea la piel y previene las manchas oscuras. Además, la fruta del dragón también es muy rica en hierro.

Tabú: La fruta del dragón no se debe comer con leche. Los pacientes diabéticos y las mujeres con síntomas de constitución fría, como constitución fría, tez pálida, debilidad de las extremidades y diarrea frecuente, no deben comer más fruta del dragón durante la menstruación;

Mango

El mango es una de las frutas tropicales famosas debido a su delicada pulpa, sabor único y rica nutrición, es profundamente amado por la gente, por eso se le conoce como el ". Rey de las Frutas Tropicales". Tiene buena reputación y se puede convertir en jugo, mermelada, comida enlatada, encurtidos agrios y picantes, leche de mango en polvo, fruta confitada, etc.

Valor nutricional: La fruta del mango tiene un alto valor nutricional, con un contenido de vitamina A de hasta 3,8. El contenido de vitamina C también es mayor que el de las naranjas y las fresas. El mango contiene azúcar, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, todos los cuales son necesarios para el cuerpo humano. Comer mango tiene el efecto de limpiar el estómago y los intestinos, y tiene ciertos efectos para prevenir el mareo y el mareo. Además, el mango contiene una gran cantidad de vitamina A, por lo que tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos.

Ciruela

La ciruela es regordeta y redonda, con pulpa delicada, hermosa forma y sabor dulce. Es una de las frutas favoritas de la gente. Las ciruelas contienen una variedad de nutrientes que pueden embellecer la piel y lubricarla. El contenido de antioxidantes de las ciruelas es sorprendentemente alto y se las conoce como la "súper fruta" para combatir el envejecimiento y prevenir enfermedades. ¿Súper fruta?

Valor nutricional: Las ciruelas tienen un sabor ácido, que puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas, y promover la motilidad gastrointestinal, aumentando así el apetito y favoreciendo la digestión, especialmente para la aclorhidria gástrica y la saciedad después de comer. , eficaz para personas con estreñimiento. ;