¿Cuál es la mejor fruta para comer en verano?
¿Qué frutas deben comer las mujeres en verano?
1. Lichi
El lichi contiene azúcar, proteínas, pectina, vitamina C, fósforo, hierro, etc. La vitamina C y el hierro son nutrientes excelentes que pueden hacer que las personas luzcan sonrosadas, pero comer lichis puede provocar fácilmente calor interno, por lo que los amantes de la belleza que son propensos al calor interno y al acné deben comerlos con moderación y evitar cantidades excesivas.
2. Guayaba
La guayaba también es una fruta que blanquea si se come en exceso. Contiene vitamina C, fructosa, glucosa y otros nutrientes. La vitamina C por sí sola es varias veces mayor que la de la guayaba. Otras frutas, las bellezas que aman la belleza pueden comer más.
3. Tomates
El efecto blanqueador del tomate es tan bueno como el efecto adelgazante. Es rico en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y proteínas. El papel de C puede absorber una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes. Si quieres ser una belleza blanca, lo correcto es comer más tomates todos los días.
4. Moras
Las moras son de color verde y de sabor amargo cuando son jóvenes. Cuando están maduras, se vuelven de color negro púrpura y tienen un jugo dulce. Rica en glucosa, sacarosa, fructosa, ácido elágico, ácido málico, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Tiene ciertos efectos sobre la prevención del envejecimiento y la hidratación de la piel. La morera también tiene el efecto de reponer la sangre, por lo que es adecuada para personas con deficiencia de sangre.
5. Limón
El limón es una fruta rica en vitaminas, contiene vitamina C, vitamina B1, B2, etc. La vitamina C puede hacer que la piel sea suave, delicada, blanca y tersa, por lo que es un alimento de belleza y belleza ideal. Esto es suficiente para ilustrar el papel del limón en la belleza de la piel de la mujer. Los limones contienen más ácido cítrico. Este ácido no solo puede promover la secreción de jugo gástrico y ayudar a la digestión, sino que también neutraliza sustancias alcalinas, previene la pigmentación y tiene un efecto blanqueador en la piel. Exprime el jugo de limón y lávate la cara con jugo de limón para mantener tu piel suave y saludable. Debido a que el jugo de limón contiene una gran cantidad de provitamina A, la piel puede absorberlo e hidratarlo.
6. Manzana
La manzana es una fruta baja en calorías con nutrientes altamente solubles y de fácil absorción y utilización por el cuerpo humano. Goza del título de “Agua de Vida”. "Reina de las Frutas" Se conoce como un buen producto de belleza y cuidado de la piel. El consumo regular no sólo puede perder peso, sino también dejar la piel suave y tierna. Según los informes, esta "agua viva" es beneficiosa para la disolución del azufre. en el cuerpo, y el azufre tiene efectos especiales para el cuidado de la salud de la piel. Según las mediciones, las manzanas también contienen oligoelementos como cobre, yodo, manganeso y zinc. El cuerpo humano hará que la piel se vuelva áspera, con picazón y opaca. Las manzanas también contienen taninos, ácidos orgánicos y otros oligoelementos y una variedad de vitaminas, muy beneficiosas para la salud de la piel.
7. Kiwi.
El kiwi también se conoce como kiwi. El contenido promedio de vitamina C del kiwi por kilogramo es tan alto como 95,7 mg. La vitamina C y la vitamina E contenidas en el kiwi no pueden ser mayores. solo embellece y nutre la piel, pero también tiene efectos antioxidantes. Puede blanquear la piel de manera efectiva, eliminar las pecas y el acné y también mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. Contiene una gran cantidad de fibra soluble, el contenido promedio de fibra. El kiwi por kilogramo es de 2,6 gramos, lo que puede promover el metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo humano, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, el kiwi también es rico en minerales, que pueden formar una fina película en la superficie del cabello. No solo puede proteger tu cabello del aire contaminado, sino que también puede darle volumen e hidratarlo. Si puedes insistir en beber una taza de jugo de kiwi todos los días, es muy beneficioso para el crecimiento de tu cabello. p>
Cómo comer frutas en verano. Salud
1. Cantidad
Una manzana al día Los expertos recomiendan que los adultos consuman de 200 a 400 gramos de fruta al día. incluyendo 1 manzana, pera, naranja, etc. de tamaño normal ~2 piezas son suficientes
2. Maridajes
Los expertos dicen que hay que prestar atención a la variedad a la hora de comer frutas. Por ejemplo, después de comer una manzana, coma algunas fresas, naranjas, etc. con moderación. No sólo puede garantizar la saciedad sino también proporcionar una rica nutrición.
3. Elija
La calidad. de frutas de temporada es mejor que el de productos fuera de temporada.
Para el norte, no hay frutas de temporada antes de abril, pero las fresas están disponibles en mayo; las cerezas, los arándanos, los albaricoques, etc. están disponibles de mayo a junio; las sandías y los melocotones están disponibles de julio a agosto; están disponibles de septiembre a octubre: peras, sagú, granadas, kiwis, etc.; más tarde, también aparecieron en el mercado mandarinas y naranjas.
4. Tiempo
Para las personas sanas, no hay límite de tiempo para comer frutas, puedes comerlas cuando quieras. Pero para las personas que controlan el peso, la presión arterial alta y los lípidos en sangre altos, comer fruta antes de las comidas puede complementar una gran cantidad de fibra dietética y potasio, y también puede reducir la ingesta de la cena. Por el contrario, en personas delgadas y desnutridas, comer muchas frutas antes de las comidas afectará su apetito, por lo que se recomienda comerlas después de las comidas. Vale recordar que no se deben comer espinos, caquis y otras frutas demasiado ácidas y astringentes por la mañana en ayunas, ya que pueden provocar molestias físicas.
Beneficios de comer manzanas en verano
1 Comer manzanas en verano puede aliviar el estreñimiento
Es bueno que las personas con estreñimiento coman más manzanas. Las manzanas se pueden absorber. Una gran cantidad de agua puede digerir los residuos de alimentos que quedan en el estómago y eliminar las toxinas del cuerpo. Tiene un buen efecto para reducir el fuego del hígado y del estómago, ayudando al cuerpo a excretar y mantener el funcionamiento normal del cuerpo. .
2 Coma manzanas en verano para aliviar la fatiga
Las manzanas contienen mucha fibra, lo que puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre del cuerpo. El clima es caluroso en verano y las personas son propensas. hasta fatiga, letargo y pérdida de apetito. Comer una manzana de vez en cuando no sólo puede mejorar la sensación de saciedad, sino también prevenir y aliviar la fatiga.
3 Diarrea después de comer manzanas en verano
El ácido tánico, el ácido málico, el ácido orgánico, la pectina y la celulosa de las manzanas tienen fuertes efectos astringentes, entre los que la pectina y la celulosa también pueden Absorbe una gran cantidad de gérmenes y toxinas. El verano es la temporada en la que los gérmenes se multiplican en grandes cantidades. Una vez que comes alimentos sucios o provocas infecciones gastrointestinales y diarrea por otras razones, ¡puedes intentar comer una manzana con el estómago vacío!
4 Coma manzanas para adelgazar en verano
La manzana es una de las frutas con menos calorías y contiene aminoácidos, proteínas, diversas vitaminas, minerales y caroteno que son indispensables para el mantenimiento del cuerpo humano. Salud, fibra. Comer manzanas no solo puede aumentar la sensación de saciedad, sino que también evita que el cuerpo ingiera demasiadas calorías. Además, las manzanas no contienen grasa y son una muy buena fruta para perder peso.
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