¿Cómo perder peso más rápido en dos meses?

Yo también soy instructor de fitness. Si eres chica, te sugiero que hagas jogging al menos tres veces por semana. Este es uno de los ejercicios aeróbicos. Incluir jugar a la pelota es un ejercicio aeróbico, pero no lo recomiendo porque el efecto será más lento de lo esperado. ¿Por qué?

Porque los latidos del corazón no son constantes al jugar a la pelota. Es difícil lograr resultados de pérdida de peso. Si trotas durante 30 minutos, tu frecuencia cardíaca será la misma. La velocidad de carrera no debe ser demasiado lenta y la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre 160 y 180 latidos por minuto. Sólo a este ritmo cardíaco la grasa comenzará a quemarse y a liberar calor. ¡Recuerda calentar antes de correr!

No comer durante 30 minutos después de correr. Recuerde no comer alimentos ricos en calorías, como frituras. Se recomienda comer más verduras y alimentos ricos en fibra (para ayudar a la digestión); como avena. ¡No hagas la cena demasiado pesada!

Tu objetivo es perder peso en todo el cuerpo. De hecho, los ejercicios anaeróbicos como las pesas también son importantes. Debes considerar que al bajar de peso tus músculos se verán relajados, por lo que debemos fortalecer tus músculos mediante ejercicio anaeróbico. No te preocupes, la combinación de hombres y mujeres es diferente. Sólo te ayudará a entrenar, pero no a practicar.

Si tienes tiempo, ¡considera aprender yoga! ¡Resultados más rápidos!

Posdata: Debes prestar igual atención a la dieta y al ejercicio, y perseverar. ¡En dos meses verás un nuevo yo!

¡Buena suerte!