¿Con qué frecuencia comes fruta?

Come todos los días. El verano es la estación en la que hay mucha fruta fresca en el mercado. Las frutas contienen una variedad de vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra cruda, proteínas, grasas y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano... Comer frutas no solo es delicioso, sino que también promueve la salud, logrando así los efectos de prevenir y tratar enfermedades. y embellecer la piel. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna. Pero el momento para comer fruta debe ser el correcto. El mejor momento para comer fruta fresca es por la mañana.

Lo mismo ocurre con comer fruta por la mañana, es la más eficaz para el organismo humano y puede aprovechar al máximo su valor nutricional y producir sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, la función gastrointestinal todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero se necesita una nutrición suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales del trabajo matutino o de las actividades de estudio.

Hay un proverbio británico: "La fruta de la mañana es oro y plata desde el mediodía hasta las 3 de la tarde, cobre de 3 de la tarde a 6 de la tarde y plomo después de las 6 de la tarde". Comer fruta por la mañana puede ayudar a la digestión y absorción y facilitar la evacuación intestinal. Además, el sabor agridulce de la fruta puede refrescar a las personas y ayudarlas a mantenerse de buen humor durante todo el día. Por el contrario, comer frutas antes de acostarse no favorece la digestión, especialmente las frutas con alto contenido en fibra. Es aún más perjudicial para la salud de las personas con mala función gastrointestinal. Los melones fríos se deben comer menos antes de acostarse.

En segundo lugar, el mejor momento para comer fruta es de 0 a 2 horas antes de las comidas, para que se pueda absorber la esencia de la fruta. Debido a que la digestión gastrointestinal de los alimentos no se realiza al mismo tiempo, sino por etapas según el tipo de alimento, nuestro estómago tarda unas cuatro horas en digerir las proteínas, al menos seis horas en digerir las grasas y sólo una hora en digerir las frutas. . Si se come fruta con otros alimentos, nuestro estómago descompondrá primero las proteínas, luego el almidón, luego otros alimentos como las grasas y finalmente la fruta.