¿Qué hacer con los edemas en verano?
1. ¿Qué hacer si tienes edemas en verano?
Primero, coma una dieta ligera y siga la dieta "baja".
Una causa importante del edema es la comida pesada y el exceso de aceite en sus hábitos alimenticios. Por tanto, en cuanto a la dieta para prevenir y tratar los edemas, primero debemos "evitar lo importante y centrarnos en lo ligero", centrándonos en alimentos bajos en sal, bajos en azúcar y bajos en aceite. Consuma salsas rojas aceitosas, encurtidos, alimentos fritos y bebidas azucaradas menos espesas. Al cocinar, es mejor utilizar aceite de oliva en lugar de aceite de soja y aceite vegetal. Esto reduce la posibilidad de edema.
La segunda es diversificar la dieta y comer más alimentos drenantes y diuréticos.
Una única estructura dietética puede provocar fácilmente que el cuerpo carezca de algunos minerales metabólicos y oligoelementos. Por ello, conviene ajustar la dieta y procurar comer más de cinco verduras por comida. Utiliza frutas en lugar de snacks fuera de las comidas para ayudar al drenaje y la diuresis, como agua de cebada, judías rojas, melón de invierno, sandía, espinacas, etc. Estos alimentos pueden promover el metabolismo y aliviar el edema ayudando a la circulación interna del cuerpo.
Además, la cafeína contenida en el té puede excitar el sistema nervioso central y aumentar el consumo corporal. También puede ser diurética, favorecer el metabolismo y eliminar los edemas. El té Pu'er y el té oolong tienen el mejor efecto de pérdida de peso y se conocen como tés para bajar de peso. El café contiene mucha cafeína, por lo que beber café negro también puede eliminar el edema, pero varía de persona a persona. Es mejor que las personas con presión arterial alta y latidos cardíacos irregulares no tomen café para reducir el edema y perder peso.
En tercer lugar, bebe más agua para favorecer el metabolismo.
¡Beber agua es realmente importante para perder peso! En realidad, beber más agua tiene muchos beneficios: puede suavizar la excreción; puede embellecer la piel y promover el metabolismo; puede diluir el ácido gástrico y suprimir eficazmente el apetito; puede promover la transpiración, la diuresis y la desintoxicación; melanina.
El cuerpo humano está compuesto en un 70% por agua, por lo que beber más agua es realmente importante. Se recomienda beber al menos 1500 ml de agua al día. Si no es suficiente, las toxinas de tu cuerpo no podrán ser eliminadas y fácilmente ganarás peso. Beber agua ayuda a desintoxicar.
En cuarto lugar, la vitamina E ayuda a eliminar los edemas.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edemas en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
Verbo (abreviatura de verbo) El complejo de vitamina B acelera el metabolismo
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consume más alimentos ricos en vitamina B, como por ejemplo. champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
6. Evita los resfriados, la vida diaria y el enfado.
Los alimentos crudos y fríos también pueden provocar que el físico de las personas esté frío, induciendo así una ingesta insuficiente de proteínas de alta calidad, provocando además disfunción cardíaca y renal, afectando la tasa metabólica basal y eliminando el exceso de agua en el cuerpo. . Los alimentos que provocan calor interno pueden agravar los trastornos metabólicos. Por lo tanto, debes evitar comer alimentos con nueces como el melón, el pepino y el rábano blanco, que fácilmente provocan calor interno.
2. Recetas recomendadas para eliminar edemas
Receta de judías rojas:
Sirope de judías rojas
Ingredientes: judías rojas, azúcar de roca, cáscara de mandarina;
Sirope de judías rojas;
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Práctica:
1 Lavar primero las judías rojas, añadir agua y hervir a fuego alto.
2. Use fuego lento hasta que esté crujiente, agregue el azúcar y deje hervir.
Gachas de judías rojas
Ingredientes: 20 gramos de judías rojas, 100 gramos de arroz, 50 gramos de torta de arroz, 3 gramos de sal.
Ejercicio:
1. Lavar los frijoles rojos, ponerlos en una olla, luego verter una cantidad adecuada de agua y cocinarlos juntos. Después de hervir, vierta la sopa y vierta 3 veces la cantidad de agua. Después de hervir, cocine a fuego lento durante 20 minutos, saque y reserve.
2. Lavar el arroz, ponerlo en la olla, verter la proporción de agua y hervir.
3. Después de hervir, agregue los frijoles rojos cocidos y la cantidad adecuada de sopa, y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora.
Por último añade sal al gusto y añade la torta de arroz.
PD: Dos consejos para cocinar frijoles rápidamente para que se pudran: simplemente coloque los frijoles rojos u otros frijoles en el congelador durante 2 horas antes de cocinarlos, los frijoles se pudrirán rápidamente o cuando el agua esté hirviendo, agregue unos cuantos; Después de ser "estimulados" con agua fría varias veces, ¡los frijoles hervirán fácilmente!
3. ¿Cómo aliviar el edema corporal?
1. La cena debe ser ligera
Controla la ingesta de alimentos en la cena, con menos sal y aceite, y principalmente comida vegetariana. Se deben evitar en las verduras una gran cantidad de alimentos picantes como cebollas, puerros, jengibre y ajo, al igual que la calabaza, el jerez y las frutas frescas. Consuma más alimentos que favorezcan la diuresis y reduzcan la hinchazón, como plátanos, patatas, zanahorias, aguacates, naranjas, etc. Los frijoles rojos y la cebada son productos de diversión de primera calidad. Se pueden cocinar en papilla con frijoles rojos, cebada, arroz negro, frijoles blancos, arroz rojo, mijo y dátiles rojos para mejorar el edema.
2. Bebe menos agua antes de acostarte.
Beber agua antes de acostarte no necesariamente provoca edema. Hay dos causas principales de edema. Por un lado, se debe a problemas físicos personales. El cuerpo es propenso a sufrir edemas. Si el metabolismo no es bueno durante el sueño o el drenaje no es bueno, se despertará con edema al día siguiente. Por otro lado, si bebes agua de forma incorrecta, beber agua hervida para calmar la sed de una vez puede provocar edema. Al dormir, el cuerpo humano todavía está metabolizando y necesita reponer una cierta cantidad de agua, de lo contrario el cuerpo estará deshidratado cuando te despiertes al día siguiente. Generalmente se pueden beber unos 200 ml por la noche. Si bebes demasiada agua y no se absorbe, desarrollarás edema al día siguiente. Cuando beba agua, hágalo lentamente. Puedes beber primero un sorbo de agua y luego tragarlo al cabo de un rato para facilitar la absorción.
Dar golpecitos en la vesícula biliar
Masajear y dar golpecitos en el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, promover la circulación sanguínea y desintoxicar. Cuando la circulación sanguínea sea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar la basura. El edema y las toxinas del cuerpo se eliminarán naturalmente y las áreas masajeadas y acariciadas perderán peso.
Siéntate en la cama y estira las piernas, o apoya los pies en un pequeño taburete y golpea tus muslos con los puños. Golpea desde la raíz externa del muslo (donde hay una cavidad en las nalgas) hasta las rodillas y haz 50 series (golpea desde el costado de las nalgas hasta las rodillas, golpea toda la pieza, cuenta como una serie). Si estás impaciente puedes golpear más, pero lo importante es persistir. Puedes tocar una o dos veces al día, cuando tengas tiempo. Al cruzar las piernas, recuerda golpear ambas piernas. Puedes tocar primero una pierna y luego la otra. Generalmente, se debe golpear el meridiano de la vesícula biliar antes de acostarse y no después de las 23:00. De 23:00 a 1:00, el qi y la sangre ingresan al meridiano de la vesícula biliar. Además, cuando llegue la menstruación, toque menos o no toque nada.
Masaje linfático
La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y provocará fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo y edema. Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas y agua. No solo mejora la belleza y la belleza, sino que también acelera la descomposición de la grasa. De esta manera, cuando te despiertes, encontrarás que el edema ha desaparecido. y tu figura luce más clara. Comenzando por el extremo alejado del corazón, masajee en dirección a cada ganglio linfático. Generalmente se recomienda masajear después de tomar un baño cuando la energía sanguínea funciona sin problemas para obtener mejores resultados. Pero no es adecuado después de comer o beber, o cuando se sienta incómodo. Generalmente, el masaje se realiza de 3 a 5 veces a la vez y de 3 a 5 veces al día. El masaje linfático meridiano es una excelente manera de promover un flujo linfático suave en el cuerpo y embellecer el cuerpo desde adentro hacia afuera. El masaje linfático meridiano no sólo puede eliminar síntomas como el malestar físico, sino también reducir el peso.