¿Qué desayunan las mujeres para embellecerse? ¿Qué deben desayunar las mujeres para mantenerse saludables y perder peso?
Mucha gente sabe que desayunar es muy importante para el cuerpo humano. Saltarse el desayuno puede provocar cálculos, problemas estomacales y otras enfermedades. Para las mujeres, tomar un desayuno adecuado no solo puede complementar. Nutrición y también tiene el efecto de embellecer y adelgazar. Entonces, ¿qué deben desayunar las mujeres para embellecer y mantener su belleza? ¿Qué deben desayunar las mujeres para mantenerse saludables y perder peso?
1. Desayuno recomendado para belleza y adelgazamiento
Gachas de manzana
Ingredientes: 100g de arroz con ruibarbo, 100g de arroz glutinoso, 2 manzanas.
Pasos:
1. Preparar arroz con ruibarbo y arroz glutinoso, pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños.
2. Remojar el arroz con ruibarbo y el arroz glutinoso en agua durante 20 minutos. Después de remojar en agua limpia, escurrir el agua.
3. Hervir agua en una olla. Después de que hierva, agregue el arroz glutinoso y el arroz con ruibarbo y cocine por 40 minutos. Las ollas son diferentes y el tiempo de cocción también es diferente.
4. El tiempo de cocción del arroz con ruibarbo y el arroz glutinoso es aproximadamente el mismo. Si ambos están suaves y glutinosos y la papilla está pegajosa, agregue los trozos de manzana y cocine lentamente hasta que las manzanas estén demasiado maduras.
5. La papilla de frutas está deliciosa. Recuerda que las manzanas no tardan mucho en cocinarse.
Las propias manzanas tienen el efecto de embellecer la piel y el aroma afrutado del desayuno es más fácil de comer. Comer gachas de manzana puede ayudar fácilmente a las mujeres a embellecer y mantener su belleza. La pectina y la fibra contenidas en las manzanas pueden ayudar a la digestión y absorción gastrointestinal, haciendo que las personas se sientan llenas y puedan perder peso.
Gachas de Avena y Fresas
Ingredientes: 100G avena, 100G fresas, 200ml leche, 800ML agua
Pasos:
1. Ingredientes, fresas cortadas en cubitos.
2. Hervir agua en una olla. Después de que hierva, vierte la avena y revuelve rápidamente.
3. Tapa la olla y cocina a fuego medio durante un minuto. Ponga a fuego lento.
4. Añade la leche, apaga el fuego y añade las fresas.
Las fresas son ricas en caroteno, que juega un papel importante a la hora de mejorar la vista y nutrir el hígado. Además, las fresas tienen cierto efecto nutritivo y acondicionador del tracto gastrointestinal y pueden prevenir el escorbuto. y tratar la arteriosclerosis. Las fresas también tienen efectos de belleza y belleza, que son muy buenos para las mujeres.
Bolas de arroz glutinoso de frutas
Ingredientes: 250g de bolas de arroz glutinoso, 80g de fresas, 50g de longan, cantidad adecuada de azúcar.
Pasos:
1. Preparar los ingredientes, retirar las fresas y lavarlas, y pelar los longans.
2. Hervir agua en una olla, verter pequeñas bolitas de arroz glutinoso y añadir el longan.
3. Cuando las bolas de arroz glutinoso estén cocidas y esparcidas en el agua, puedes añadir tus frutas favoritas, meterlas y cocinar un rato antes de comer.
Las bolas de arroz glutinoso de frutas se pueden combinar libremente con la comida. Puedes elegir frutas embellecedoras como dátiles rojos o manzanas, o puedes elegir las frutas que te gusten y puedes reemplazarlas con un desayuno casero. tú mismo eres muy valioso.
Leche de aguacate
Ingredientes: ●Un cuarto de aguacate ●Una taza de leche ●Un poco de miel.
Método:
1. Después de pelar y quitar las semillas del aguacate, poner una cuarta parte en un exprimidor.
2. Agrega la leche y la miel, enciende la máquina de jugo y mezcla bien, luego bebe en una taza.
Eficacia: Alto valor nutricional, ¡solo una bebida es suficiente en el desayuno! El aguacate, conocido como Crema Oriental, es una fruta con un alto valor nutricional, pero aún no es lo suficientemente popular. La mayoría de la gente tiene la ilusión de que es caro. De hecho, durante la temporada alta de verano, una pastilla sólo cuesta unos NT$40. Sin embargo, una taza de leche de aguacate que se presenta aquí sólo cuesta un cuarto de una, ¡lo que equivale a sólo NT$10! Aunque las peras tienen un alto contenido calórico, las grasas que contienen son ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos esenciales que son beneficiosos para el organismo. Por tanto, las vitaminas liposolubles (como las vitaminas B, E, etc.) contenidas en los aguacates son más fáciles de consumir. absorber que otras frutas. ¡Y estas vitaminas son el santo grial de la belleza y el antienvejecimiento! Aunque los aguacates son ricos en calorías, siempre que se coman por la mañana, no se acumularán en grasa, junto con su sabor suave y rico. lo más feliz para desayunar. ¡Entendido!
Yogur de cebada y fresa
Ingredientes: ●Seis fresas ●Una caja de yogur ●100 gramos de cebada.
Método:
1. Hervir la cebada con agua. Después de que hierva, espere hasta que la cebada esté bien cocida y la sopa se espese (aproximadamente una hora). Dejar enfriar y luego guardar en el frigorífico para su uso posterior.
2. Lavar las fresas, quitarles los tallos, cortarlas por la mitad y colocarlas en un plato.
3. Vierta el yogur y la cebada y sirva.
Eficacia: Limpia toxinas, blanquea y elimina el agua acumulada, ¡todo a la vez! y cereal, simplemente reemplaza los chips crujientes con cebada y agrega fresas que te harán sentir feliz con solo mirarlas. Las fresas tienen un alto contenido de vitamina C y deben consumirse frescas. Con su sabor jugoso, agridulce, las fresas son irresistibles para casi todas las chicas amantes de la belleza. Además de tener más nutrientes que la leche, el yogur también puede mantener el tracto digestivo suave y eliminar las heces cuando se consume con regularidad. El alto contenido de fibra que contiene la cebada puede promover la motilidad gastrointestinal y su bajo contenido de calorías puede eliminar el exceso de agua y las toxinas. el cuerpo para eliminar las manchas oscuras de la piel y hacerla brillar. Puedes cocinar una olla de cebada y meterla en el frigorífico para comerla lentamente, o no importa si la cocinas fina, será fácil simplemente beber la sopa. No te preocupes por el sabor de la cebada y el yogur cuando se combinan, te sorprenderá lo ricas y deliciosas que quedan las capas de yogur.
2. Los peligros de saltarse el desayuno en las mujeres
1. Estreñimiento fácil
Cuando se programan tres comidas, el reflejo gastrocólico se producirá de forma natural en el cuerpo humano. Es beneficioso para el organismo desintoxicarse; por otro lado, si saltarse el desayuno se convierte en un hábito, puede provocar trastorno del reflejo gastrocólico y provocar estreñimiento. Si el cuerpo no se desintoxica suavemente y las toxinas se acumulan en el cuerpo hasta cierto punto, fácilmente se convertirá en acné. Utilice esta forma radical de desintoxicarse.
2. Susceptible a enfermedades del tracto digestivo
Después de una noche de sueño, la comida en los intestinos ha sido completamente digerida por la mañana y necesita urgentemente un suplemento. Si no desayunas bien, el almuerzo inevitablemente aumentará, provocando una sobrecarga en el tracto gastrointestinal, provocando úlceras gástricas, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
3. Afectará a la inteligencia
La reducción del azúcar en sangre cuando se tiene hambre puede provocar trastornos cerebrales, provocando mareos, falta de atención, pérdida de memoria, fatiga e incluso afectar la función cerebral, provocando una disminución de la inteligencia. Los expertos han descubierto que cuando sus niveles de inteligencia son casi iguales, el rendimiento académico de los estudiantes que desayunan es significativamente mayor que el de aquellos que no desayunan o desayunan menos.
Esto se debe a que las personas que se saltan el desayuno, su cerebro no se desarrollará ni funcionará normalmente debido a una nutrición y energía insuficientes, lo que dificultará el desarrollo de la memoria y la inteligencia con el tiempo.
4. Si no desayunas, envejecerás más rápido
Si no desayunas, el cuerpo tendrá que utilizar el glucógeno y las proteínas almacenadas en el cuerpo. Con el tiempo, provocará sequedad en la piel, arrugas y anemia, y acelerará el envejecimiento del cuerpo humano. Al mismo tiempo, la energía y los nutrientes que aporta el desayuno juegan un papel importante en la ingesta de energía y nutrientes a lo largo del día. Experimentos extranjeros pertinentes han demostrado que las deficiencias nutricionales en el desayuno son difíciles de complementar con otras comidas. Saltarse el desayuno o desayunar con mala calidad es una de las principales razones de la ingesta insuficiente de energía y nutrientes durante el día. En casos severos, también puede provocar deficiencias nutricionales, como desnutrición, anemia ferropénica, etc.
5. Aumento del colesterol en el cuerpo
Las personas que se saltan el desayuno tienen un 33% más de colesterol que los que desayunan. Todos los niños con colesterol alto tienen vetas de grasa en los vasos sanguíneos, lo cual son arterias. Los primeros signos de aterosclerosis.
6. Susceptible a los cálculos biliares
Cuando las personas están en ayunas, la concentración de colesterol en la bilis del cuerpo es particularmente alta. Al desayunar normalmente, la vesícula biliar se contrae y el colesterol se excreta junto con la bilis. Si no desayuna, su vesícula biliar no se contraerá y, a largo plazo, desarrollará cálculos biliares fácilmente.
Resumen: Un viejo médico chino lamentó que hoy en día muchos jóvenes a menudo ignoran el desayuno debido al trabajo ocupado y otras razones. Entonces, ¿sabes realmente el daño que tiene en tu organismo saltarse el desayuno durante mucho tiempo? A continuación, aprendamos juntos cuáles son los peligros de saltarse el desayuno por la mañana.
7. Impacto en la esperanza de vida
La salud y la longevidad del cuerpo humano están controladas por el reloj biológico del cuerpo. Saltarse el desayuno altera el funcionamiento normal del reloj biológico y los nutrientes necesarios. El cuerpo no se puede reponer a tiempo y la función fisiológica se reducirá. Además, el impacto de diversas enfermedades causadas por no desayunar en el cuerpo afectará la salud y la longevidad de las personas.