¿Cuál es el mejor plato para que las mujeres coman para desintoxicarse y embellecerse?
La dieta puede mejorar nuestra condición física y hacer que nuestra piel luzca más tersa y elástica. La dieta es una forma muy importante de mantener la salud en la vida. La dieta y la salud están relacionadas si quieres ser más. hermosa, deberías comer más alimentos embellecedores. Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para que las mujeres se desintoxicen y embellezcan? ¿Cuáles son algunos platos de belleza y cuidado de la piel?
1. Platos de belleza y cuidado de la piel
Es natural que toda mujer ame la belleza. Además del cuidado diligente de la piel, ¡también puedes conseguir una piel sana y buena a través de la dieta! Dirigidos a los problemas cutáneos comunes de las mujeres, los nutricionistas han diseñado tratamientos de belleza especiales, como antioxidantes, blanqueadores, antiacné, que combaten las ojeras y favorecen la defecación, haciendo que las personas luzcan más bellas cuanto más comen.
Huang Shinan, nutricionista del Hospital General de Daqian, dijo que muchas personas suelen comprar muchos frascos y latas para el cuidado de la piel, pero ignoran la importancia de una dieta saludable, por lo que la belleza es sólo superficial y no logra ser Distribuir desde dentro. De hecho, si quieres tener una piel bella y saludable, además de hacer ejercicio regularmente y mantener un estado de ánimo feliz, también es importante tener una nutrición equilibrada y comer sabiamente alimentos embellecedores.
La dieta de belleza puede partir de cinco grandes aspectos: antioxidante, blanqueante y retención de agua, antiacné, combate a las ojeras y favorecedor de la defecación.
1. Antioxidante: Los radicales libres son subproductos del metabolismo humano. Consuma más alimentos que contengan vitamina C (brócoli, pimiento morrón, kiwi, guayaba, etc.), vitamina A (tomates sagrados, caquis dulces). , papaya, mango) pueden proporcionar antioxidantes y fortalecer el sistema inmunológico para luchar contra los radicales libres y el daño de la piel.
Platos recomendados/Platos fríos para 10 personas
Ingredientes: 1000 g de brócoli, 700 g de tomates santos, 50 ml de aceite de oliva (unas 10 cucharaditas), de 2 a 3 limones, 5 cucharaditas de especias italianas .
Elaboración:
Lavar y cortar los tomates santos por la mitad, lavar y cortar el brócoli en ramos, escaldar con agua caliente, luego enjuagar y abrir en frío.
Mezcla todos los condimentos uniformemente, vierte sobre los tomates y el brócoli blanqueado, mezcla bien y finalmente vierte el jugo de limón y listo.
2. Blanqueamiento y retención de líquidos: La dieta puede reducir alimentos que aumentan fácilmente la producción de melanina, como los cítricos, el rábano blanco, las espinacas, la lechuga, los puerros y otras verduras, así como los fritos y los procesados. También puede complementar alimentos que contengan colágeno, como: alimentos ricos en proteínas como leche, huevos, pescado y carne; verduras y frutas que contengan vitamina C o E; algas y pasto coral que contengan goma de mascar de origen vegetal, patatas, Los alimentos ricos en mucopolisacáridos, como la okra y el aloe vera, pueden ayudar a hidratar y dar elasticidad a la piel.
Plato recomendado/Sopa de Tremella y Semillas de Loto
Ingredientes: 50g de hongo blanco, 10g de semillas de loto, 20 dátiles rojos, 1 cucharada de baya de goji, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método:
Después de remojar el hongo blanco, retira el tallo del medio y licúalo en trozos pequeños con un exprimidor.
Lavar y quitarles el carozo a los dátiles rojos, lavar las bayas de goji, lavar y remojar las semillas de loto hasta que estén blandas.
Preparar una olla con agua fría, agregar el hongo blanco, los dátiles rojos y las semillas de loto. Llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar a fuego lento y continuar cocinando durante 1 hora. a fuego lento, agregue baya de goji.
Añade azúcar de roca al gusto antes de servir.
3. Antiacné: Las causas del acné incluyen trastornos endocrinos, secreción excesiva de sebo y otros factores. Complementar con glicerina de pescado, calabaza, verduras de hojas verdes y otros alimentos que contengan vitamina A para reducir la secreción excesiva de sebo. La secreción de sebo. Comer pescado de aguas profundas y aceite de linaza rico en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a regular el sistema endocrino y reducir la inflamación. Si desea frenar la inflamación que acompaña al acné, puede elegir alimentos ricos en zinc como ostras, camarones, cerdo y semillas de calabaza.
Platos recomendados/Sopa variada de ostras
Ingredientes: 200 gramos de ostras frescas, 100 gramos de carne magra, 100 gramos de ramas de flores, 100 gramos de hígado de cerdo, 10 gambas, 2 cebollas verdes, caldo 1500_, 1/2 cucharada de vino de arroz.
Condimento: 2 cucharaditas de sal, 1 cucharadita de pollo en polvo, 1/2 cucharada de vinagre negro, 1 cucharadita de azúcar de roca, un poco de pimienta.
Método:
Lavar y escurrir las ostras frescas; lavar y cortar las cebolletas en rodajas; cortar la carne magra, las ramas de flores y el hígado de cerdo en rodajas y reservar.
Calienta una olla y vierte 2 cucharadas de aceite. Agrega las cebolletas del paso 1 y saltea hasta que estén fragantes. Agrega la carne magra, las ramas de flores, el hígado de cerdo, los camarones y las ostras y sofríe durante unos minutos. veces. Agregue el vino de arroz y mezcle bien.
Vierte el caldo y lleva a ebullición en el paso 2, luego añade todos los condimentos y deja hervir a fuego alto.
4. Combate las ojeras: Puedes consumir sedantes naturales como calabaza, pepino, pepinillos y arroz integral que contengan GABA, o alimentos que contengan calcio (pequeños pescados secos, semillas de sésamo) para ayudar a estabilizar tu estado de ánimo. y ayuda a conciliar el sueño y evitar las ojeras. Además, el mijo y la soja ricos en triptófano también son buenas opciones.
Platos recomendados/Kimchi bibimbap (para 10 personas)
Ingredientes: 480 g de arroz blanco, 160 g de arroz integral, 220 g de calabaza, 50 g de calamares, 150 g de huevo, 90 g de bollos de judías, 100 gramos de brotes de soja, 60 gramos de pepinos, 50 gramos de zanahorias, 200 gramos de kimchi, 20 gramos de aceite de sésamo, 50 gramos de aceite para ensalada, una cantidad adecuada de semillas de sésamo, una cantidad adecuada de sal y 30 gramos de salsa picante coreana.
Elaboración:
Remojar el arroz integral en agua durante 20 minutos, lavarlo junto con el arroz blanco y cocerlo junto con la calabaza.
Blanquear los pepinos, las zanahorias y los brotes de soja en agua y sazonar con sal y aceite de sésamo.
Freír los bollos de frijol y los huevos hasta que estén cocidos, cortar los bollos de frijol en tiras y reservar.
En aceite caliente, sofreír el arroz integral con albahaca y calabaza. Presionar ligeramente para que quede crujiente. Agregar el kimchi y la salsa picante coreana, sofreír y luego retirar de la olla.
Añade las verduras y los panecillos de frijoles al arroz, cubre con huevos y espolvorea con semillas de sésamo.
5. Promueve la defecación: Sólo manteniendo hábitos normales de defecación todos los días se puede eliminar la basura del cuerpo. Puedes comer más raíces enteras o verduras y frutas que contengan fibra dietética para estimular la peristalsis intestinal y acelerar la eliminación. de heces y toxinas, la descarga permite al cuerpo proteger el medio ambiente de forma natural todos los días.
Platos recomendados/Preciosos rollitos de verduras frescas (para 10 personas)
Ingredientes: 200 g de pepino, 300 g de lechuga, 150 g de brotes de alfalfa, 250 g de pechuga de pollo, 100 g de zanahoria, 10 láminas de sushi algas, 100g de almendras en rodajas.
Elaboración:
Cortar las zanahorias en tiras gruesas, escaldarlas en agua hasta que estén ligeramente blandas y dejar enfriar.
Blanquear la pechuga de pollo en agua hirviendo hasta que esté bien cocida y luego cortarla en tiras largas.
Cortar el pepino en tiras gruesas, lavar la lechuga y reservar.
Colocar la lechuga sobre las algas, colocar en orden los brotes de alfalfa, la pechuga de pollo hervida, el pepino y la zanahoria y finalmente espolvorear con rodajas de almendra.
2. Tipos de Hongos
1. Hongos Shiitake - Nutren la Piel
La razón por la que los Hongos Shiitake tienen efectos de belleza y antienvejecimiento es que contienen una variedad de antioxidantes Nutrientes muy beneficiosos para la salud humana y la nutrición de la piel, como proteínas, vitamina B, calcio, fósforo, hierro, selenio y diversas enzimas. Especialmente para las mujeres, la "hermosa carta de triunfo" contenida en los "hongos", el selenio, no sólo puede promover el metabolismo de la piel, sino que también resiste el envejecimiento y puede mantener la piel suave y tierna mientras hace que el cabello se vuelva negro y brillante.
2. Hericium erinaceus - antienvejecimiento y anticancerígeno
Hericium erinaceus es un excelente alimento rico en proteínas, bajo en grasas y rico en minerales y vitaminas. Los ácidos grasos insaturados que contiene son beneficiosos para la circulación sanguínea y pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Puede mejorar la función inmune del cuerpo y retrasar el envejecimiento.
El hericio contiene una variedad de aminoácidos y polisacáridos ricos, que pueden ayudar a la digestión y tiene efectos impresionantes sobre la gastritis, el cáncer gástrico, el cáncer de esófago, la úlcera gástrica, la úlcera duodenal y otras enfermedades del tracto digestivo.
3. Agaricus bisporus: reduce los lípidos en sangre
La medicina tradicional china cree que Agaricus bisporus tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, que puede refrescar la digestión y reducir la presión arterial. El consumo regular de Agaricus bisporus puede prevenir el escorbuto, prevenir el cáncer, promover la curación de heridas y aliviar el envenenamiento por plomo, arsénico, mercurio, etc. También tiene los efectos de nutrir el bazo, humedecer los pulmones, regular el qi y resolver la flema. Previene la anemia perniciosa y mejora la función de los nervios, reduce los lípidos en sangre.
Agaricus bisporus es rico en cobre, que es un micronutriente indispensable para la salud humana. Es importante para el desarrollo y desarrollo de la sangre, el sistema nervioso central y el sistema inmunológico, el cabello, la piel y el tejido óseo, así como. así como el cerebro, el hígado, el corazón y otros órganos internos tienen un impacto importante.
4. Hongos de paja: mejoran la inmunidad del cuerpo
Los hongos de paja tienen un alto contenido de vitamina C, que puede promover el metabolismo humano y mejorar la inmunidad del cuerpo. También tiene un efecto desintoxicante. Cuando el plomo, el arsénico y el benceno ingresan al cuerpo humano, pueden combinarse con ellos para formar células anticorrosivas que se excretan en la orina.
Los hongos de paja también pueden eliminar los alimentos y eliminar el calor, nutrir el yin y fortalecer el yang, aumentar la leche, prevenir el escorbuto, promover la curación de heridas, proteger el hígado y el estómago y mejorar la inmunidad humana. Ser utilizado tanto como alimento como medicina.