Qué comer para prepararse para el embarazo

Introducción: Los futuros padres esperan que los bebés que dan a luz estén sanos. Si quieren dar a luz a un bebé sano, la dieta para prepararse para el embarazo es muy importante. Entonces, ¿qué deben comer las madres y cuándo? ¿Prepararse para el embarazo? Bueno, averigüémoslo juntos a continuación. Qué comer para prepararte para el embarazo

Cómo comer para prepararte para el embarazo 1. Media libra de leche contiene 300 mg de calcio. También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales y vitaminas. Favorecer la digestión y absorción del calcio.

Además, el calcio de la leche es más fácil de absorber por el cuerpo humano, por lo que la leche debe ser el alimento principal para la suplementación diaria de calcio. Otros productos lácteos, como el yogur, el queso y las tabletas de leche, son buenas fuentes de calcio.

Cómo comer en preparación para el embarazo 2. Algas y camarones secos Las algas y camarones secos son mariscos ricos en calcio. Si comes 25 gramos al día, puedes complementar 300 mg de calcio. Y también pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Algas hervidas con carne o cocidas y servidas frías, ambas son buenas delicias.

El contenido de calcio en los camarones secos es mayor. 25 gramos de camarones secos contienen 500 mg de calcio. Por lo tanto, utilizar camarones secos para hacer sopa o relleno es una buena opción como suplemento diario de calcio.

Las personas con tendencia a sufrir alergias al marisco deben tener cuidado a la hora de comer.

Cómo comer en preparación para el embarazo 3. Productos de soja La soja es un alimento rico en proteínas y también tiene un alto contenido en calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenos suplementos de calcio.

La leche de soja debe hervirse 7 veces antes de poder consumirse. El tofu no se puede comer con determinadas verduras, como las espinacas. Las espinacas contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar conjugados de oxalato de calcio, lo que dificulta la absorción de calcio por parte del cuerpo.

Por lo tanto, el tofu y otros productos de soja no deben cocinarse con espinacas. Pero si los productos de soja se cocinan con carne, quedarán deliciosos y nutritivos.

Cómo comer en preparación para el embarazo 4. Huesos de animales Los huesos de animales contienen más del 80% de calcio, pero son insolubles en agua y difíciles de absorber, por lo que, a la hora de preparar la comida, puedes triturarlos con antelación. , añade vinagre y cocínalo lentamente a fuego lento.

A la hora de comer, retira el aceite flotante y añade algunas verduras verdes para hacer una deliciosa sopa. Recordatorio amistoso: las espinas de pescado también pueden complementar el calcio, pero tenga cuidado de elegir el método correcto. El pescado frito en seco y el pescado estofado pueden ablandar las espinas del pescado, lo que facilita la absorción del calcio y se pueden comer directamente.

Cómo comer en preparación para el embarazo 5. Verduras También hay muchas variedades de verduras con alto contenido de calcio. 100 gramos de mostaza poterb contienen 230 mg de calcio; la col china, la colza, el hinojo, el cilantro, el apio, etc. también contienen alrededor de 150 mg de calcio por 100 gramos.