¿Qué deben comer las mujeres para nutrir sus ovarios? ¿Cuáles son los alimentos que nutren los ovarios?
1. ¿Qué deben comer las mujeres para nutrir sus ovarios?
1. Alimentos fitoestrógenos
Si las mujeres quieren proteger sus ovarios, primero deben prestar atención a la suplementación con estrógenos. Sólo así podrán mantener el funcionamiento normal de los ovarios.
Los estrógenos de los alimentos se encuentran generalmente en plantas, como soja, lentejas, cereales, trigo, arroz negro, pipas de girasol, cebolla, etc. El estrógeno está presente en estos alimentos.
En particular, los alimentos de soja contienen isoflavonas, que son fitoestrógenos muy parecidos a las hormonas humanas. Beber leche de soja procedente de soja, frijoles rojos y frijoles negros todos los días puede aumentar el estrógeno y al mismo tiempo tener un buen efecto protector sobre el útero y los ovarios.
2. Alimentos ricos en proteínas
La proteína es la base de nuestra vida. Se puede decir que la proteína está relacionada con la construcción y reparación de nuestros tejidos humanos y el mantenimiento de nuestra función inmune. Sin embargo, al complementar las proteínas, cabe señalar que las proteínas de todos los alimentos cárnicos contienen algunos ácidos grasos saturados que no son buenos para la salud humana. Un consumo excesivo puede provocar fácilmente obesidad.
Por eso, a la hora de suplementar proteínas, lo mejor es evitar optar por la carne. Las proteínas también se encuentran en algunos alimentos vegetales. Estas proteínas son proteínas de alta calidad y no tienen efectos secundarios en el cuerpo humano.
La proteína de alta calidad se encuentra comúnmente en productos lácteos bajos en grasa, frijoles, pescado, camarones y otros alimentos. Además, puedes comer más aves y pescados blancos. La proteína de estos alimentos es muy saludable.
3. Alimentos ricos en vitaminas y caroteno
Ante la pregunta de qué comer que es bueno para los ovarios, las mujeres también deben prestar atención a comer más alimentos que contengan caroteno y vitaminas. Estos alimentos Tiene la función de mantener la salud de los tejidos humanos o tejidos externos de los órganos. Y las investigaciones han descubierto que las mujeres que comen zanahorias un promedio de cinco veces por semana tienen un 50% menos de posibilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes.
2. ¿Cómo mantienen las mujeres sus ovarios?
1. Comer más dátiles rojos
Los dátiles rojos son ricos en proteínas, grasas y vitaminas. Azufaifa tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre.
2. Comer menos dulces
El exceso de azúcar puede provocar inestabilidad emocional y ansiedad.
3. Comer menos sal
El exceso de sal no favorece la descarga de agua en el cuerpo, afecta la ovulación normal de los ovarios y provoca menstruaciones irregulares.
4. Bebe un poco de leche con moderación
La leche no solo contiene mucho calcio, sino también potasio y vitamina B2, que pueden aliviar la depresión y sintetizar colágeno.
5. Beber alcohol con moderación
El vino contiene resveratrol, que complementa eficazmente el estrógeno y puede prevenir eficazmente la aparición de tumores.
6. Come más frijoles.
Complementa las hormonas vegetales naturales, regula el equilibrio hormonal en el cuerpo en dos direcciones y mejora eficazmente los trastornos endocrinos.
7. Consume más aceite vegetal.
El aceite vegetal es rico en vitamina E natural, aminoácidos y minerales.
8. Comer menos grasa animal
El consumo elevado de grasa animal puede provocar fácilmente obesidad y aumentar la incidencia de quistes ováricos.
9. Comer menos alimentos crudos, fríos y picantes.
Evita la menstruación irregular causada por el estancamiento del qi, la estasis sanguínea y el estancamiento por el frío y la humedad. Como chili, chili curry, etc.
10. Consuma más alimentos con fibra.
Los alimentos con fibra pueden ayudar a eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo, reducir el riesgo de tumores causados por el exceso de estrógeno, promover la peristalsis gástrica y reducir el estreñimiento. Como verduras, frijoles, cebada, trigo sarraceno, etc.
3. Cómo rejuvenecer los ovarios
1. Parto oportuno
Una mujer tiene alrededor de 400 óvulos a lo largo de su vida. Si todo se agota antes, la función ovárica comenzará a disminuir. Las mujeres que no han tenido un embarazo completo siempre están ovulando, por lo que es más probable que envejezcan.
2. Fortalece el ejercicio físico
Asegúrate de encontrar oportunidades para hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días para mejorar tu condición física y tu inmunidad. Y lo mejor es hacer ejercicio bajo el sol, ya que puede reducir la formación de sustancias ácidas en el cuerpo. El ácido es un carcinógeno importante.
3. Lactancia posparto
La lactancia posparto puede inhibir la función ovulatoria de los ovarios y también es una especie de protección para los ovarios.
4. Censo periódico.
Detección temprana, diagnóstico temprano y tratamiento temprano. Si se encuentran anomalías ováricas pero no se pueden diagnosticar, se debe realizar un seguimiento regular. Una vez que el diagnóstico es claro, se requiere cirugía. Los tumores malignos de ovario deben tratarse con cirugía, radioterapia, quimioterapia y medicina tradicional china.
5. Tomar más suplementos de hierro durante la menstruación.
Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas tomar cuidados menstruales? Incorrecto. Durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar una nutrición suficiente para los óvulos. Comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.
6. Mantener el buen humor
Aliviar adecuadamente el estrés, compaginar trabajo y descanso y evitar el cansancio excesivo. La medicina tradicional china cree que el estrés causa fatiga y debilidad física, lo que conduce a una disminución de la función inmune, trastornos endocrinos, trastornos metabólicos y el depósito de sustancias ácidas en el cuerpo. El estrés también puede provocar tensión mental, estancamiento del qi y estasis sanguínea, e internalización del fuego venenoso.
7. Tomar menos analgésicos
Las mujeres de 25 a 35 años toman una media de 77 analgésicos al año, lo que provocará que la actividad de los óvulos en el organismo sea un 7% menor que la de las mujeres. Mujeres que no usan analgésicos.
Los expertos recuerdan: Los analgésicos tienen un efecto inhibidor sobre los nervios del cerebro. El uso prolongado "perturbará" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
8. Mantener una vida sexual regular
Una vida sexual regular permite a la mujer tener un buen ambiente endocrino, lo que es beneficioso para la salud de los ovarios. Pero al mismo tiempo, evite las relaciones sexuales excesivas. Las relaciones sexuales frecuentes dañan directamente la esencia del riñón y el yin del riñón, lo que provoca una disminución del qi del riñón, lo que conduce directamente a una disminución de la función ovárica, sequedad de las partes íntimas femeninas y agravamiento de la amenorrea.
9. No utilices tintes para el cabello ni cosméticos blanqueadores de calidad inferior.
Los tintes inferiores para el cabello y los cosméticos blanqueadores contienen compuestos de benceno y mercurio; al mismo tiempo, los líquidos para lavar platos contienen sustitutos de hidrocarburos, alquilsulfonatos y otros ingredientes, que pueden absorberse a través de la piel y las membranas mucosas y tienen un efecto negativo. Impacto en la función ovárica femenina. Causar daño, afectando así la función reproductiva femenina.