¿Cuáles son las precauciones dietéticas en verano?
A medida que aumenta la temperatura en verano, el apetito de las personas también cambia. En esta época, la función gastrointestinal de las personas es más débil y pueden ocurrir enfermedades gastrointestinales fácilmente si se come sin cuidado. Los expertos sugieren que en esta época tan especial debes prestar atención a ajustar tu alimentación, comer lo que debes comer con moderación y evitar comer lo que no debes. Como dice el refrán, las enfermedades vienen de la boca, hay que cerrar. Cuida bien tu boca y come sano.
1. Comer más alimentos amargos. Por el calor siempre me gusta comer agua helada y postres porque sientan muy bien. Pero no sé si absorbió más calor. En las tres comidas al día, preste atención a comer alimentos más amargos. Aunque la comida amarga no tiene un sabor tan apetecible, es un alimento saludable en verano.
2. Presta atención a los suplementos vitamínicos. En las estaciones cálidas, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y es fácil sufrir deficiencia de varias vitaminas. En este momento se pueden suplementar selectiva y cuantitativamente algunas vitaminas, preferentemente complementos alimenticios. Como "carnívoro", hazte vegetariano en verano.
3. No olvides complementar con sal y potasio. En verano se suda más y se pierde más sal en el cuerpo. Por ello, debes prestar atención a comer más alimentos salados para reponer la sal perdida en el organismo y conseguir el equilibrio que requiere el organismo. Los más golosos deben tener especial cuidado, aunque las tartas en el congelador son muy tentadoras.
4. Es recomendable tomar tónico durante el verano. La dieta de verano debe basarse en los principios de limpieza y nutrición, fortalecimiento del bazo, disipación del calor y reducción de la humedad. Se deben elegir alimentos con efectos yin ligeros y nutritivos. Si insistes en comer estofado picante para combatir el veneno con veneno, puedes hacerlo tú mismo.
5. Coma menos alimentos fríos. Cuando el clima es particularmente caluroso, comer algunos alimentos fríos o beber algunas bebidas frías hará que las personas se sientan cómodas física y mentalmente y también puede desempeñar un cierto papel a la hora de repeler el calor y refrescarse. Sin embargo, estos alimentos no se deben consumir en exceso. Comer demasiada gelatina y gachas frías puede dañar fácilmente el estómago. No saques toda la comida del frigorífico, los dolores de estómago están comprobados que son mortales.
6. Las frutas deben consumirse con moderación. Vivir de la "fructificación" durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a una ingesta insuficiente de proteínas, lo que tendrá efectos adversos en el sistema endocrino, el sistema digestivo, el sistema inmunológico, etc. del cuerpo humano. Especialmente aquellos que quieran utilizar "comidas de frutas" de verano para adelgazar, no siempre busquen recetas para adelgazar en Internet, lo mejor es consultar a un médico. Por supuesto, si no te importa estar enfermo durante una semana a cambio de una pérdida de peso drástica, puedes ignorar este.
7. Evite el consumo de productos acuáticos crudos. Los productos acuáticos son ricos en nutrientes y tienen buen sabor, y el sabor de los alimentos crudos en verano también es de primera clase. Sin embargo, los productos del mar como camarones hervidos, almejas peludas, almejas de barro, almejas Kui, camarones borrachos, cangrejos borrachos, cangrejos salados, etc. tienen mayores riesgos de seguridad. Para aquellos a quienes les encanta comer comida japonesa en verano, consideren las condiciones higiénicas como el primer factor al elegir un restaurante.