¿Qué son los frutos secos y cuáles son bajos en calorías?
Nueces bajas en calorías
1. Semillas de melón
Comer semillas de melón mientras ven la televisión es un gran pasatiempo de las niñas. Entre los frutos secos que pueden ayudarte a perder peso, las semillas de melón son las que contienen más grasa, representando más de la mitad de sus ingredientes. Sin embargo, las grasas contenidas en las semillas de melón son todas ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linoleico representa el 50%, por lo que no es fácil ganar peso después de comerlas.
2. Castañas
Las castañas son ricas en fibra dietética blanda, que puede prevenir el estreñimiento. Además, las castañas son ricas en azúcar, almidón, proteínas y grasas, y tienen una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir la cantidad de comida que se ingiere en la cena.
3. Almendras
Las almendras son ricas en polifenoles como el ácido linoleico y los flavonoides. No sólo no engordan, sino que también pueden reducir la proporción de esteroles y sustancias grasas. la sangre y los tejidos, promueve la circulación sanguínea sistémica y la desintoxicación, y es un buen producto para prevenir la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, las almendras también son ricas en aceite, que puede aliviar el estreñimiento y mejorarlo.
4. Cacahuetes
Los cacahuetes tienen buenos efectos reductores del colesterol y laxantes. El contenido de proteínas del maní llega al 30%. Su valor nutricional es comparable al de los alimentos de origen animal como los huevos, la leche y la carne magra, y el cuerpo humano lo absorbe fácilmente. Los granos de maní son ricos en grasas, lecitina, vitamina A, vitamina B, vitamina E, calcio, fósforo, hierro y otros elementos.
Datos ampliados:
No apto para comer frutos secos.
1. No comer antes de acostarse. Los ácidos grasos insaturados que contienen los frutos secos son buenos para la salud, pero pueden provocar fácilmente reflujo ácido.
2. No comas si tienes diarrea. Las nueces son ricas en fibra dietética y grasas, lo que puede aliviar el estreñimiento, pero las personas con diarrea no deben comerlas por el momento, de lo contrario agravarán los síntomas.
3. Los pescados grandes y las carnes no son aptos para el consumo. Si ya ha comido mucha carne en tres comidas al día, no coma más nueces, de lo contrario su ingesta de grasas excederá el estándar y le provocará obesidad.
4. No comer si tienes inflamación de garganta o alergias. Los frutos secos son muy secos y comerlos puede agravar síntomas como sequedad y congestión. Además, las personas alérgicas a los frutos secos deben tener más cuidado y no comerlos.
5. No apto para bebés y niños pequeños. Si los bebés y niños pequeños menores de 3 años comen frutos secos con partículas más grandes, el riesgo de asfixia es mayor y, en casos graves, incluso puede poner en peligro la vida. Las nueces se pueden triturar o moler y mezclar con alimentos complementarios.
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