¿Qué frutas comer en verano para adelgazar? 8 alimentos recomendados

Las frutas están en el mercado en grandes cantidades en verano. Los amigos que quieran perder peso pueden probar el método de pérdida de peso de las frutas, que no solo puede aliviar el calor sino también perder peso de manera fácil y feliz, matando. dos pájaros de un tiro. Entonces, ¿qué frutas deberías comer para adelgazar en verano? A continuación te recomiendo 8 tipos de frutas para bajar de peso en verano como referencia.

Las 8 mejores frutas para perder peso en verano

1. Melocotón

El melocotón en sí tiene muy pocas calorías y el melocotón contiene mucha energía que puede hacer que las personas producir La fibra dietética y la pectina brindan saciedad, lo que tiene importantes beneficios al reducir la ingesta de alimentos, promover la peristalsis del tracto gastrointestinal humano y acelerar el metabolismo de sustancias en el cuerpo. Es un buen producto para bajar de peso. Por lo tanto, comer más melocotones durante el verano definitivamente logrará el efecto de pérdida de peso ideal.

2. Ciruelas

El verano es la época de cosecha de las ciruelas. Esta fruta de temporada también es un buen alimento para adelgazar. Las ciruelas son ricas en fibra dietética y vitamina C, pero contienen muy pocas calorías. Son un alimento bajo en calorías, realmente irresistible para aquellos amantes de la belleza a los que les gusta comer comida deliciosa y quieren mantener una buena figura. Usar ciruelas en lugar de bocadillos no solo resuelve el problema de la codicia y satisface las necesidades del apetito, sino que también mantiene la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, reduce la acumulación de grasa en el cuerpo y tiene un efecto significativo en la pérdida de peso.

3. Fruta del dragón

La fruta del dragón tiene un sabor fresco y delicioso. Se puede decir que es uno de los alimentos preferidos para adelgazar en verano. La fruta del dragón tiene dos efectos principales: eliminar el calor y prevenir el estreñimiento. La fruta del dragón en sí es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que la hace eficaz para ayudar a perder peso. Además, la gran cantidad de vitamina C que contiene la pitahaya puede blanquear la piel. La fruta del dragón también contiene fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. Los anteriores son todos los buenos efectos de la fruta del dragón. Por eso, comer fruta del dragón para adelgazar en verano es una buena opción.

4. Sandía

La sandía es una fruta típica del verano. El sabor dulce de la sandía a menudo hace que la gente malinterprete su función de pérdida de peso, pensando que comer más sandía hará ganar peso. De hecho, la sandía es una fruta buena para adelgazar. La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema.

5. Limón

Cada 100 gramos de limón contienen 24 calorías, lo que no sólo puede ayudarte a acelerar la quema de grasa, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo, sino que también la contiene. También contiene mucha vitamina C, que ayuda a acelerar la motilidad gastrointestinal y blanquear la piel. Es un buen producto que combina pérdida de peso y belleza. El ácido cítrico contenido en los limones es una sustancia importante que acelera el metabolismo y favorece la desintoxicación. Es un alimento ideal para desintoxicar y adelgazar.

6. Uvas

Las semillas de uva son ricas en sustancias antioxidantes y antienvejecimiento, entre las que el OPC es incluso más eficaz que la vitamina C, que resulta útil para retrasar el envejecimiento. Además, las uvas también son una de las frutas ricas en vitaminas y son una fruta ideal y deliciosa para adelgazar en verano. Según la investigación, comer unas 10 uvas al día puede conseguir un efecto de pérdida de peso ideal. Por supuesto, esto es inseparable de la gran cantidad de vitaminas y fibra que contiene.

7. Plátano

Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tienen funciones muy efectivas de hidratación de los intestinos, fortalecimiento de los músculos y diuresis. Por tanto, el plátano es una buena y deliciosa fruta para adelgazar. Además, los plátanos tienen una fuerte sensación de saciedad y son bastante bajos en calorías. No creas que sólo por ser dulces no favorecen la pérdida de peso.

8. Tomates

Se puede decir que los tomates son uno de los mejores alimentos para adelgazar en verano. Aunque no se puede llamar una fruta real, la fibra que contienen los tomates sí lo es. También es bastante alto, y los tomates también contienen una sustancia llamada licopeno, que puede eliminar eficazmente el estreñimiento y ayudarte a excretar toda la grasa del cuerpo. Conviene actualizar la dieta para adelgazar

Cuando baja la temperatura, es fácil mantener la temperatura corporal comiendo más alimentos. Pero si estás en el período de pérdida de peso, debes controlarte y comer menos alimentos ricos en calorías y grasas. En este caso, tienes menos opciones de comida.

Si comes la misma comida todos los días, estoy bastante seguro de que tendrás anorexia antes de perder peso. Por lo tanto, recuerde actualizar su dieta de adelgazamiento con frecuencia y dejar que diferentes combinaciones de alimentos enriquezcan su vida durante la pérdida de peso.

Al igual que la lechuga, el brócoli también contiene muchos nutrientes, especialmente la lechuga, que tiene efectos antioxidantes. Es de suponer que muchas chicas amantes de la belleza utilizarán lechuga para mantener su piel. La lechuga es muy buena para adelgazar. Contiene pocas calorías y azúcar. No tendrás hambre después de comerla, consiguiendo así el efecto de saciedad y adelgazamiento.

En general, las personas con estreñimiento, mal metabolismo y mala función circulatoria son propensas a ganar peso, porque las calorías que no se consumen durante mucho tiempo se almacenan en el cuerpo y se convierten en el principal culpable de la obesidad a lo largo de tiempo. Las zanahorias contienen una variedad de vitaminas y ácido fólico, que pueden promover la digestión y el metabolismo. Las mujeres que quieran perder peso pueden probarlas. Todo el mundo sabe que muchas frutas pueden ayudar a adelgazar, especialmente las manzanas, de las que se puede decir que son aptas para adelgazar durante todo el año. La manzana tiene un efecto auxiliar sobre el estreñimiento. Su ácido frutal único favorece la digestión y reduce la grasa corporal.

Es fácil sentir hambre en invierno, por lo que debes controlarla con moderación y aprender a adaptarla a tu dieta. Coma más alimentos calientes para calentarse, lo que puede acelerar el metabolismo de la grasa corporal. No coma con la boca grande al comer y mastique lentamente para ayudar al funcionamiento del sistema digestivo y ayudar a perder peso. Comer fruta por la noche para adelgazar

1. Espino

Creo que a mucha gente le gusta mucho comer caramelo confitado, pero cuántas personas han comido su materia prima, el espino. El espino tiene muchas funciones y efectos en nuestro cuerpo humano. Los estudios han descubierto que comer más espino en la vida diaria puede reducir eficazmente los niveles séricos de colesterol y los triglicéridos. El consumo prolongado puede hacer que las personas adelgacen. Además, la pectina contenida en la pulpa de espino también puede absorber grasas y toxinas en la pared intestinal y excretarlas del cuerpo. El consumo prolongado tiene un efecto adelgazante muy evidente.

Además, el espino también contiene lipasa que favorece la digestión de alimentos grasos, así como una variedad de vitaminas, ácido maslínico, ácido cítrico, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Consumido en exceso. Efectos de las grasas.

2. Fresa

La fresa roja es una fruta que a mucha gente le encanta. Su sabor ácido y dulce la hace aún más popular entre las masas, especialmente las amigas grandes. de fresas. Los expertos señalan que las fresas son muy ricas en nutrientes, además, las fresas también contienen una gran cantidad de proteínas, azúcares, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes, que pueden ayudarnos a conseguir un buen efecto adelgazante. Especialmente la vitamina C que contiene puede promover la digestión.

Además, las fresas también contienen complejo vitamínico B y una gran cantidad de fibra, estos nutrientes pueden ayudarnos a aliviar eficazmente el estreñimiento y prevenirlo, pudiendo también desempeñar un papel en la pérdida de peso.

3. Manzana

En los últimos años, el método de pérdida de peso con la manzana se ha popularizado en todo el mundo. Se trata de un método ideal para perder peso reconocido por muchos expertos y nutricionistas. El método de pérdida de peso no sólo es eficaz sino también muy saludable. La razón por la que las manzanas pueden ayudarte a perder peso es que contienen mucho ácido málico y vitamina C. Estos dos nutrientes pueden favorecer la digestión y pueden prevenir la acumulación excesiva de calorías grasas, lo que provocará una gran acumulación de grasa en el cuerpo. Además, la carne de manzana contiene una gran cantidad de gelatina, que puede mantener la estabilidad del azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol.

Y las manzanas también tienen el efecto de suprimir el apetito. Esto se debe a que las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética. Los estudios han encontrado que una manzana contiene 5 g de fibra dietética, que es el 20% del requerimiento diario. nuestro cuerpo. Respecto a la cuestión de qué fruta comer para adelgazar más rápido, las manzanas son la opción ideal.

4. Pomelo