¿Qué frutas son buenas para comer en verano?

¿Qué frutas son buenas para comer en verano?

¿Qué frutas son buenas para comer en verano? En nuestro día a día, las frutas son alimentos que la gente suele comer. Hay muchos tipos de frutas, pero muchas personas no saben qué frutas son buenas para comer en el caluroso verano. Ahora compartiré qué frutas son buenas para comer en verano.

Qué frutas son buenas para comer en verano 1

Qué frutas son buenas para comer en verano

Níspero: mayo a junio

La pulpa es blanda y jugosa, agridulce, y contiene hidratos de carbono, proteínas, grasas, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno y múltiples vitaminas. El corazón del níspero es suave y jugoso, agridulce.

Fresas: mayo a septiembre

Las fresas tienen un alto valor nutricional y son ricas en vitamina C, que ayuda a la digestión. Al mismo tiempo, las fresas pueden solidificar las encías, refrescar el aliento e hidratar. gargantas.

Arándano: junio a julio

El arándano contiene una variedad de ácidos orgánicos y también es rico en vitamina C. El ácido de la fruta que contiene no solo tiene efectos apetitosos, digestivos y antipiréticos. , pero también tiene la función de evitar que el azúcar del organismo se convierta en grasa, ayudando a perder peso. Evite comer cebollas y pato crudos.

Lichi: junio a julio

El contenido de azúcar de la pulpa de lichi llega a 20 por 100 ml de jugo, el contenido de vitamina C llega a 70 mg; a proteínas, grasas y fósforo, calcio, hierro y otros ingredientes. El lichi tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Tiene la función de reponer el qi y la sangre, calmar los intestinos y el estómago, rellenar los músculos e iluminar la piel. Es una fruta buena para la salud y la belleza.

Ciruelas: maduran entre junio y agosto

Las ciruelas son regordetas y redondas, exquisitas y traslúcidas, de hermosa forma y de sabor dulce. Son una de las frutas tradicionales que encanta a la gente.

Melocotón: junio a septiembre

La fruta del melocotón es deliciosa, rica en nutrientes y tiene las funciones de nutrir el qi, nutrir la sangre, nutrir el yin y promover los fluidos corporales.

Sandía: junio a septiembre

La sandía es dulce y jugosa y es una fruta imprescindible para calmar la sed en verano. Sin embargo, la sandía es un alimento frío, por lo que personas con deficiencia de bazo y estómago. Generalmente tienen síntomas crónicos. Las personas con gastritis y enteritis es mejor que coman menos.

Melón Hami: Junio ​​a Septiembre

El melón Hami es conocido como el “Rey de los Melones”, con un contenido de azúcar de alrededor del 15. Tiene varias formas, sabor único, rica nutrición y alto valor medicinal.

Pera: madura entre julio y agosto

Rica en vitamina B, dulce y ligeramente ácida, de naturaleza fresca, ingresa al meridiano de los pulmones y del estómago, y tiene las funciones de reponer el qi y Efectos hidratantes, depurativos del calor, que eliminan las flemas y alivian la resaca.

Uvas: julio a octubre

Las uvas son deliciosas y tienen un alto valor nutricional. El contenido de azúcar de las bayas maduras alcanza entre el 10 y el 30%, principalmente glucosa, que puede ser directamente. absorbido por el cuerpo humano. También contiene minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas, así como una variedad de aminoácidos esenciales. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las uvas son de naturaleza neutra, de sabor agridulce y no tóxicas. La medicina tradicional china cree que las uvas pueden "enriquecer la sangre y fortalecer los músculos y huesos, fortalecer el estómago y eliminar la polidipsia, son diuréticas y orina, nutre los riñones y el hígado y mejora la apariencia".

Qué frutas son buenas para comer en verano 2

¿Qué frutas son buenas para comer en verano?

1. Manzanas

Contienen una variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido elágico y fibra fina. Muchas mujeres embarazadas temen la obesidad. Comer más manzanas puede prevenir la obesidad excesiva. Muy útil para el desarrollo fetal. Las manzanas también tienen un efecto regulador de la función gastrointestinal. Si se comen con la piel, se puede mejorar tanto el estreñimiento como la diarrea. Las madres embarazadas con estreñimiento pueden comer más manzanas. Las manzanas también tienen efectos de belleza y belleza. Comer más manzanas también puede ayudar a mejorar la anemia y el mal aliento en las madres embarazadas. Otro efecto importante de las manzanas es que pueden aliviar las náuseas matutinas y tienen un buen efecto sobre la pérdida de apetito y las náuseas al principio del embarazo.

2. Cerezas

De entre todas las frutas, las cerezas son especialmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas y las naranjas.

Además, también contiene caroteno, que es cuatro veces mayor que el de las uvas, las manzanas y las naranjas. También contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, ácido cítrico, calcio, fósforo y otros nutrientes. función gastrointestinal. Las madres embarazadas con poco apetito deberían comer más cerezas, que son muy beneficiosas para el feto. Si come más cerezas durante el embarazo, su bebé estará sano, sonrosado y rubio.

3. Fresa

Contiene vitamina C muy rica, que puede prevenir los resfriados. La pectina y los ácidos orgánicos que contiene pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover el apetito y fortalecer la motilidad gastrointestinal. Estudios extranjeros también señalaron que las fresas pueden eliminar los metales pesados ​​del cuerpo; El problema es que es complicado limpiar las fresas porque existe preocupación por los residuos de pesticidas.

4. Uva

Rica en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1, C, etc., es adecuada para mujeres embarazadas con qi insuficiente y sangre, presión arterial baja y sangre Comer uvas puede ayudar a mejorar la mala circulación y las manos y pies fríos en invierno. Lo que es más especial es que si las mujeres embarazadas tienen sangrado, las uvas pueden inducir el aborto y ayudar al parto.

5. Pera de Otoño

Su sabor es dulce, frío y ligeramente ácido. Tiene las funciones de despejar el calor y la diuresis, humedecer la garganta y bajar la presión arterial, despejando la garganta. corazón y humedeciendo los pulmones, aliviando la tos y la expectoración, produciendo fluidos corporales y calmando la sed. Puede tratar el edema inducido por el embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene los efectos de calmar la mente, nutrir el corazón y proteger el hígado, antiinflamatorio y analgésico, y tiene un efecto preventivo y terapéutico sobre la infección pulmonar y la hepatitis. Comer peras guisadas con regularidad puede aumentar el líquido corporal en la boca y prevenir la sequedad de boca y labios. No solo protege la garganta, sino que también es una buena terapia dietética para la neumonía, la bronquitis y la hepatitis. Retire el corazón de las peras crudas y rellénelas con 10 gramos de azúcar de roca y 5 gramos de Anemarrhena, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento hasta que estén cocidas, tome la sopa y coma las peras para prevenir y tratar resfriados, resfriados, tos y flemas. .

6. Pomelo

El pomelo contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. El tejido corporal fetal crece rápidamente durante el embarazo y las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto. La deficiencia de ácido fólico no sólo aumenta la incidencia de hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta, sino que también provoca anemia megaloblástica, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso del recién nacido. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.

Tabúes para las mujeres embarazadas que comen frutas

1. Evite usar un cuchillo para cortar frutas: debido a que el cuchillo a menudo entra en contacto con carne cruda, pescado crudo y verduras crudas, traer parásitos o huevos de parásitos al fruto superior.

2. Evite comer frutas sin enjuagar: Algunas frutas contienen una variedad de azúcares fermentados, que son altamente corrosivos para los dientes. Si no se enjuaga la boca después de comer, los residuos de la fruta quedarán en la boca fácilmente. provocar caries dentales.

3. Evite comer demasiada fruta: En realidad, no es científico comer fruta como comida. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no son integrales en nutrición, especialmente las proteínas y las grasas son relativamente pequeñas, y estas dos sustancias también son indispensables para el crecimiento y desarrollo fetal.

4. Evita comer frutas inmediatamente después de las comidas: Comer frutas inmediatamente después de las comidas puede provocar flatulencias y estreñimiento. Es recomendable comer fruta 2 horas después de las comidas o 1 hora antes de las comidas.

Principios que deben seguir las mujeres embarazadas al comer frutas en verano

1. Idoneidad

Qué frutas se deben comer y qué frutas no se deben comer es una cuestión del gusto y debe basarse en el propio físico Para decidir, en general, las mujeres embarazadas con una constitución corporal caliente deben comer más frutas calientes, mientras que las mujeres embarazadas con una constitución corporal caliente es mejor elegir frutas frías.

2. Cantidad adecuada

Las madres embarazadas deben prestar atención al consumo de frutas. Solo pueden comer frutas con moderación y no pueden comer frutas. La ingesta total por día no debe exceder una libra.

3. Momento adecuado

Se recomienda comer fruta dentro de las 2 horas siguientes a una comida o 1 hora antes de una comida. Comer fruta inmediatamente después de una comida puede provocar flatulencias y estreñimiento.

4. Principio de diversidad

Cada fruta tiene diferentes componentes nutricionales Al comer frutas no se puede comer solo una o dos frutas sola, ya que esto no proporcionará una nutrición integral.

5. Tabúes

Lo mejor es no comer espino y papaya. El espino tiene un cierto efecto excitador sobre el útero y favorece la contracción uterina. Si las mujeres embarazadas comen grandes cantidades de espino, puede provocar un aborto espontáneo.

La papaya contiene hormonas femeninas, que pueden interferir fácilmente con los cambios endocrinos de las mujeres embarazadas, especialmente la papaya verde, por lo que las mujeres embarazadas deben dejar de comerla por completo. Porque no sólo es perjudicial para la estabilidad del feto, sino que también puede provocar un aborto espontáneo.