¿Cuáles son algunas buenas maneras para que las mujeres mantengan la salud?
El otoño es una estación más adecuada para el cuidado de la salud, especialmente para las mujeres. Para proteger la piel y mantener una figura saludable, las mujeres siempre deben hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud. Especialmente algunas mujeres que tienen una gran presión vital y han vivido en malos entornos de vida y de trabajo durante mucho tiempo. Entonces, ¿cómo deben las mujeres mantener una buena salud?
1. Secretos para mantener a la mujer sana
1. No ignores el aporte de minerales
Mujeres durante la menstruación Durante este período, junto con la pérdida de glóbulos rojos, también se pierden muchos minerales como hierro, calcio y zinc.
Por lo tanto, durante y después de la menstruación, las mujeres deben ingerir más calcio, magnesio, zinc y hierro para mejorar la eficiencia del trabajo mental. Pueden beber más leche, leche de soja o leche de soja, etc.
2. No ignores el aporte de aminoácidos.
Muchas mujeres modernas son trabajadoras mentales, por lo que el aporte de aminoácidos que nutren los nervios del cerebro debe ser suficiente.
El contenido de aminoácidos libres en el tejido cerebral es mayor con el ácido glutámico, seguido de la taurina y luego el ácido aspártico.
Las judías, las semillas de sésamo, etc. son ricas en ácido glutámico y ácido aspártico, por lo que conviene comer más.
3. Asegúrate de desayunar.
El desayuno es la comida más importante de las tres comidas del día. La razón es muy sencilla: cada noche, el cuerpo utiliza energía. En este momento, el cuerpo humano tiene que utilizar su energía de reserva.
Por lo tanto, tras levantarse por la mañana, naturalmente es necesario recurrir a un desayuno rico en hidratos de carbono para reponer las reservas de energía. Sin desayuno, no podrás conseguir nuevas energías para tu trabajo.
Además, no podrás ganar nuevas energías para tu trabajo. Además, si quieres adelgazar no debes saltarte el desayuno.
Debido a que solo compensas el desayuno no consumido en el almuerzo, inevitablemente comerás en exceso, lo que afectará tu efecto de pérdida de peso.
4. Desayuna con menos grasas
Las mujeres cada vez son más proclives a elegir alimentos con menos grasas en el desayuno. Prefieren comer cereales. Desde el punto de vista nutricional, conviene promover esta tendencia.
Por ejemplo, un desayuno a base de mantequilla, mermelada y queso sobre un panecillo con un huevo contiene unas siete veces más grasa que un desayuno a base de leche entera, fruta y cereales.
Los anteriores son los consejos de salud para la mujer en cuanto a la alimentación deben complementarse con nutrientes como grasas, proteínas y aminoácidos. Entonces, ¿cómo mantienen las mujeres su salud en otoño? ¿Qué sentido común tienen?
Consejos para que las mujeres mantengan su salud en otoño
Mantenimiento diario de la salud
En otoño conviene acostarse temprano y levantarse temprano, preste atención a ponerse ropa para evitar daños pulmonares por el frío. También puedes elegir algunas necesidades diarias con un estilo de vida romántico. ?
Por ejemplo, el hervidor eléctrico de arcilla púrpura Xuanxin Art Landscape tiene un patrón de cocción clásico, que es exquisito, elegante, lujoso y generoso, destacando su noble calidad.
Mantenimiento de la salud espiritual
Mantener la paz interior, el estado de ánimo optimista, la mente cómoda, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza es una buena forma de nutrir los pulmones en otoño. ?
Relaciones sexuales y mantenimiento de la salud
En otoño, debemos prestar atención para cumplir con las leyes de la recolección natural, ejercer moderación en las relaciones sexuales y almacenar la esencia Yin.
Dieta y salud
Es aconsejable comer alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc., para converger el qi pulmonar, comer alimentos menos picantes, como; como cebolla, jengibre, etc., para evitarlo Difundir y depurar los pulmones.
El hongo tremella, el tofu, la azucena, la miel, el arroz glutinoso, el arroz japónica, los brotes de soja, etc. tienen el efecto de hidratar los pulmones y deben consumirse con regularidad. Además, el otoño es la época principal para la crianza y la cosecha, por lo que puedes beber un poco de sopa de pollo, sopa de huesos, etc.
Ejercicio y cuidados de la salud
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según las circunstancias personales, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede fortalecer su salud.
Cuidados medicinales
El principio básico de los complementos medicinales en otoño debe basarse en la nutrición y evitar la disipación. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, linaza, rehmannia glutinosa seca, etc.
Resumen: El editor anterior presenta el conocimiento sobre el cuidado de la salud de las mujeres, incluido el sentido común sobre la dieta y el cuidado de la salud en otoño. Espero que las amigas puedan prestar más atención a sus propios problemas de salud.
3. ¿Qué tipo de té deben beber las mujeres para mantener su salud?
1. Té de hoja de loto
El estado de ánimo deprimido y el alto estrés mental pueden provocar un aumento del intestino. sensibilidad, y causar problemas de estreñimiento. Se recomienda beber té de hojas de loto.
Ingredientes: 3 gramos de hojas de loto, 6 gramos de semillas de casia fritas, 3 rosas.
Método: Elaborar con agua hirviendo.
Eficacia: Elimina el calor y la humedad, trata el agua y el edema y promueve el crecimiento suave del cabello.
2. Té de semillas de casia
Las personas con peristaltismo intestinal lento (especialmente las personas obesas que hacen dieta durante el periodo de dieta) son propensas a la acumulación de heces en el cuerpo, provocando estreñimiento. Se recomienda beber té de semillas de casia.
Ingredientes: Semillas de casia.
Método: Elaborar con agua caliente.
Eficacia: Aclara el hígado y mejora la vista, diurético y laxante.
3. Té Pu'er
La acumulación de alimentos en el estómago no sólo afectará a la función gastrointestinal, sino que también provocará que las grasas y el azúcar no se consuman con normalidad y provoquen obesidad. . Se recomienda beber té Pu'er.
Ingredientes: Hojas de té Pu'er, 5 crisantemos secos.
Método: Elaborar con agua caliente.
Eficacia: Ayuda a la digestión y elimina grasas.
4. Té de rosas
Las rosas multifuncionales se pueden utilizar para preparar té y vino. Beber más puede proteger su estómago.
Ingredientes: 5 gramos de rosas.
Método: Elaborar con agua tibia.
Efectos: promueve la circulación sanguínea, dispersa la estasis sanguínea y trata el dolor del qi del hígado y el estómago.