¿Comer fruta todos los días provocará niveles altos de azúcar en sangre?
Aunque los alimentos frutales son dulces y deliciosos y ricos en glucosa y fructosa, ¿el azúcar que contienen puede pertenecer a ellos? ¿Buenos carbohidratos? La fruta es rica en agua, lo que reduce la carga de azúcar. Siempre que lo comamos con moderación, no representará una gran amenaza para el azúcar en sangre. Además, los alimentos vegetales como frutas y verduras son ricos en fibra dietética, que puede retrasar la digestión de los alimentos, inhibir la absorción de algunas grasas, colesterol y azúcar y ayudar a estabilizar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas. La ingesta adecuada de frutas es buena para todos y no hay problema en comer frutas todos los días. Las "Pautas Dietéticas" también mencionan que la ingesta diaria de abundantes frutas y verduras puede ayudar a reducir la incidencia de la obesidad y la presión arterial alta. Sin embargo, aunque las frutas son ricas en ingredientes beneficiosos y antioxidantes y pueden producir líquidos y calmar la sed, no se deben consumir en exceso. Incluso las pautas dietéticas recomiendan que la ingesta diaria de frutas se controle en 200 ~ 350 g g. Si se comen algunas frutas con un alto contenido de azúcar total y un índice glucémico alto durante mucho tiempo, de hecho representarán una cierta amenaza para el azúcar en la sangre, especialmente para los adultos. Las personas con factores genéticos. La diabetes es muy fácil. Puede ocurrir un brote. ?
Si tienes antecedentes genéticos familiares, realmente debes prestar atención. Te hace más propenso a desarrollar diabetes que la población general, y es posible que tu dieta diaria y tus hábitos de vida no representen una proporción tan grande. Pero no se preocupe demasiado, mientras controle su dieta diaria y mejore sus hábitos alimentarios, la diabetes no es segura.
Hay muchas cosas que debemos hacer para prevenir la diabetes, como mantener hábitos alimentarios razonables, realizar ejercicios adecuados y evitar sentarnos o tumbarnos durante largos periodos de tiempo. Evite demasiados alimentos refinados ricos en azúcar, mantenga un buen humor todos los días, preste atención a la higiene dietética y fortalezca su forma física.