¿Qué deben hacer las mujeres si tienen trastornos endocrinos? Seis formas de regular el sistema endocrino
¿Cómo regular el sistema endocrino?
1. No trasnochar
La falta de sueño puede provocar trastornos endocrinos. Las mujeres que trabajan de forma irregular o se quedan despiertas hasta tarde tienen un metabolismo lento y un envejecimiento rápido. Así que asegúrate de dormir lo suficiente, acuéstate antes de las 22:00 horas y evita quedarte despierto hasta tarde. Mantenga su mente y cuerpo relajados antes de acostarse. Puedes remojar tus pies o darte un baño y beber un vaso de leche para favorecer el sueño.
2. Baño de burbujas
Las mujeres pueden tomar baños repetidos a alta temperatura para favorecer la contracción y expansión de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y mantener el equilibrio físico y mental. Báñese durante 3 minutos cada vez, luego descanse durante 5 minutos antes de entrar a la bañera, repita 3 veces, lo que puede consumir la mayor parte de la energía del cuerpo. También puede promover la renovación de la cutina vieja y mantener la piel suave y delicada. y ayuda a regular el sistema endocrino.
3. Comer menos comida rápida
La comida rápida es un alimento rico en calorías y grasas. Comer demasiadas grasas saturadas puede estimular la secreción excesiva de estrógeno, y los esteroides contenidos en la grasa también pueden convertirse en estrógeno en el cuerpo, aumentando el riesgo de cáncer de mama. Si se toman demasiadas hormonas artificiales, las toxinas en el cuerpo también aumentarán, provocando trastornos endocrinos. Por lo tanto, las mujeres deberían comer menos comida rápida y tratar de no utilizar productos de plástico para envasar los alimentos.
4. Participa en más ejercicio aeróbico.
Las mujeres suelen realizar ejercicio aeróbico, al menos 3 o 4 veces por semana, y su frecuencia cardíaca alcanza los 130 latidos por minuto después del ejercicio. El ejercicio no solo puede consumir calorías y perder peso, sino también proporcionar suministro de oxígeno a todas las partes del cuerpo, aumentar la tasa metabólica basal y quemar el exceso de grasa en el cuerpo. Además, el ejercicio también puede favorecer la digestión de los alimentos y prevenir las heces secas.
5. Consume soja
La soja o sus productos contienen fitoestrógenos, que pueden regular el estrógeno en ambas direcciones. Cuando el estrógeno es demasiado bajo en el cuerpo, los niveles de la hormona aumentan; cuando el estrógeno es demasiado alto, sus niveles disminuyen. Las mujeres normalmente pueden beber más leche de soja, tofu y piel de tofu.
6. Masaje
Mientras la circulación sanguínea y la circulación linfática en el cuerpo sean suaves, las toxinas y desechos del cuerpo se pueden eliminar rápidamente. Masajear desde las extremidades hasta el corazón puede promover el flujo sanguíneo y linfático, acelerar el metabolismo muscular, proporcionar más oxígeno a las células y también ayudar a quemar grasa.
Consejos
Las mujeres deben mantener una buena actitud y evitar la ansiedad y la depresión excesivas. Desarrolle buenos hábitos alimenticios, coma más alimentos ricos en proteínas y frutas y verduras frescas, beba más agua y reponga el agua que su cuerpo necesita. Organice el trabajo y el descanso de manera científica y evite quedarse despierto hasta tarde, de lo contrario alterará las leyes fisiológicas normales y provocará trastornos endocrinos.