¿Las patatas aumentan o adelgazan?

Las patatas te ayudarán a perder peso. En la vida diaria, algunas personas clasifican las patatas como un alimento que engorda. Piensan que las patatas contienen mucho almidón y comer demasiado fácilmente hará que la gente engorde.

De hecho, las calorías contenidas en las patatas son más bajas de lo que la gente piensa, comparables a las de las manzanas. El 65.438+00% de las calorías provienen de proteínas y son fáciles de digerir. Es fácil sentirse lleno después de comer, lo que no solo puede garantizar la nutrición que necesita el cuerpo humano, sino también reducir la ingesta de alimentos. Por eso las patatas son ideales para adelgazar.

Datos ampliados

Razones para ganar peso comiendo patatas:

1 Cocción inadecuada

Convertir patatas en patatas fritas y chips. . Las patatas tienen una gran capacidad para absorber aceite. Se ha determinado que una "patata asada a la francesa" de tamaño mediano sin aceite contiene sólo unas 90 kilocalorías, mientras que las mismas patatas cuando se convierten en patatas fritas contienen más de 200 kilocalorías. Se puede observar que no son las patatas en sí las que engordan a las personas, sino la grasa que absorben.

2. Comer demasiadas patatas cuando el alimento básico es normal.

Si comes más patatas cuando el alimento básico se consume normalmente, fácilmente provocarás una ingesta excesiva de energía y un aumento de peso. . Por lo tanto, puede reducir la cantidad de alimento básico en cada comida y reemplazarlo con papas, como papas comestibles al vapor, puré de papas, papas hervidas y papas ralladas.

People's Daily Online-¿Las patatas adelgazan o aumentan de peso? ¿Por qué algunas personas aumentan de peso cuando comen patatas?