¿Cómo puedo crecer 10 cm en unas vacaciones de verano?
Deportes: Mucha gente cree que saltar la cuerda, jugar baloncesto y otros deportes de salto pueden ayudar a crecer. Desde un punto de vista médico, esto es cierto. Según las investigaciones, la compresión excesiva de la placa de crecimiento puede provocar un retraso en el crecimiento, pero una compresión o estiramiento moderado e intermitente de la placa de crecimiento puede estimular su crecimiento.
Por lo tanto, los niños y adolescentes que quieren crecer tienen que hacer ejercicios, especialmente algunos ejercicios de rebote. Sin embargo, el entrenamiento excesivo con pesas, como la gimnasia y el levantamiento de pesas, puede obstaculizar el crecimiento y los médicos recomiendan evitarlo durante la etapa de crecimiento.
Secreción hormonal: La secreción de muchas hormonas en el cuerpo humano controla o afecta nuestro crecimiento y desarrollo, como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales, la tiroxina, la hormona paratiroidea, la insulina, etc.
Sueño: como se mencionó anteriormente, el crecimiento humano se ve afectado principalmente por la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento se secreta especialmente durante la noche, por lo que si desea crecer, no se quede despierto hasta tarde a expensas del sueño. tiempo, haz tu mejor esfuerzo para crecer. Ve a la cama antes de las 11 p.m.
Factores psicológicos: El estrés excesivo provocará disfunción endocrina y secreción insuficiente de la hormona del crecimiento, limitando así el crecimiento. Además, demasiada presión también puede provocar disfunción gastrointestinal. El niño no solo tiene poco apetito, sino que también tiene poca capacidad de absorción. Si las cosas siguen así, le provocará desnutrición y le resultará muy difícil crecer.
Respetar el principio de una dieta equilibrada. Los niños, al igual que los adultos, necesitan comer seis tipos de alimentos todos los días. Comprender las necesidades dietéticas de los niños de diferentes edades. Los niños en la adolescencia crecen rápidamente y sus actividades aumentan. Para proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo, la demanda de calorías es relativamente alta. Los niños necesitan consumir entre 2150 y 2650 calorías al día y las niñas entre 2100 y 2200 calorías.
Mida su altura cada seis meses. En circunstancias normales, los niños crecerán al menos entre 5 y 6 centímetros por año antes de la pubertad. Si el niño crece menos de 4 centímetros en un año, los padres deben llevarlo al pediatra para que un médico lo evalúe y comprenda mejor la causa del retraso del crecimiento.