¿Cuáles son los beneficios de comer frutas en verano?

1. Sandía

Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed, favorecer la micción y desintoxicar el alcohol. Se utiliza para tratar la fiebre. , polidipsia por el calor del verano, enuresis, dolor de garganta, inflamación bucal, embriaguez y otros síntomas.

Valor nutricional: La sandía es la más indicada para comer en verano. No sólo alivia el calor y hace sudar más, sino que también repone agua. Es conocida como la fruta reina del verano. El 94% de la pulpa de la sandía es agua, azúcares, vitaminas, diversos aminoácidos y una pequeña cantidad de sales inorgánicas. Estas sustancias pueden reponer de manera más efectiva el agua y los nutrientes del cuerpo durante las temporadas de altas temperaturas; en segundo lugar, el agua ingerida y las sales inorgánicas se metabolizan; Al convertirse en orina, también puede eliminar el exceso de calor y lograr el efecto de aliviar el calor y reponer el qi.

Tabúes: La sandía es un producto para el resfriado. Las personas con cuerpo y estómago débiles pueden causar fácilmente dolor abdominal y diarrea si comen en exceso. No deben consumirse con alimentos grasosos. cómela. Si se come la sandía con alimentos o bebidas calientes, el frío y el calor no armonizarán, lo que fácilmente puede provocar vómitos.

2. Mango

El mango es una de las frutas tropicales famosas debido a su delicada pulpa, su sabor único y su rica nutrición, es muy apreciada por la gente, por eso se le llama. "Rey de las frutas tropicales" Tiene buena reputación y se puede convertir en jugo, mermelada, comida enlatada, encurtidos, encurtidos agrios y picantes, leche de mango en polvo, fruta confitada, etc.

Valor nutricional: la fruta del mango tiene un alto valor nutricional, con un contenido de vitamina A de hasta el 3,8%. También tiene más vitamina C que las naranjas y las fresas. El azúcar, las proteínas, el calcio, el fósforo, el hierro y otros nutrientes contenidos en el mango son todos necesarios para el cuerpo humano. Comer mango tiene el efecto de limpiar el estómago y los intestinos, y tiene cierto efecto antiemético sobre el mareo y el mareo. Además, el mango contiene una gran cantidad de vitamina A, por lo que tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos.

3. Lichi

El lichi, el plátano, la piña y el longan se denominan colectivamente las "Cuatro frutas del sur". Los lichis se hicieron famosos porque la concubina Yang Guifei los había comido, y Du Mu escribió la famosa frase "Cuando una concubina que viaja en el mundo de los mortales se ríe, nadie sabe que son los lichis los que vienen".

Valor nutricional: el lichi es rico en azúcar, que puede reponer energía; la carne de lichi es rica en vitamina C y proteínas, que pueden promover la circulación sanguínea capilar, prevenir la aparición de pecas y suavizar la piel.

4. Tomates cherry

Los tomates cherry, cuyo nombre científico es tomates cherry, son un alimento saludable y nutritivo con un alto contenido en azúcar, unos 7 u 8 grados, y un sabor dulce. Delicioso y de sabor único, es a la vez verdura y fruta. Además de contener todos los nutrientes que contiene el tomate, su contenido en vitaminas es 1,8 veces mayor que el del tomate común. Está catalogado como uno de los "cuatro frutos principales" para el desarrollo prioritario por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO).

Valor nutricional: los tomates cherry contienen sustancias especiales como el glutatión y el licopeno, que pueden promover el crecimiento y el desarrollo humanos, especialmente el crecimiento y el desarrollo de los niños. También pueden aumentar la resistencia humana y retrasar el envejecimiento humano. Además, el licopeno puede proteger al cuerpo humano de las toxinas cancerígenas de los cigarrillos y los gases de escape de los automóviles, y también puede utilizarse para la belleza y la protección solar. Los tomates cherry contienen ácido málico o ácido cítrico, que ayuda al jugo gástrico a digerir las grasas y las proteínas.

5. Melón

Melón, también conocido como “Melón de Invierno” y “Melón Peck Blanco”. La pulpa es verde, blanca, roja o naranja, crujiente o blanda y tiene un sabor dulce. Es originario de los trópicos y se cultiva ampliamente en varias partes de mi país. Hay muchas variedades. Los que se producen en el norte y el noroeste de China tienen un dulzor fuerte, mientras que los que se producen en zonas húmedas tienen un sabor ligero. frutas. El famoso melón Hami de Xinjiang es una de las variedades de melón Hami.

Valor nutricional: el melón Hami contiene una gran cantidad de carbohidratos y ácido cítrico, y es rico en agua, que puede aliviar el calor, calmar la sed y aliviar la molestia. La invertasa del melón puede convertir las proteínas insolubles en solubles; las proteínas, que pueden ayudar a los pacientes con enfermedades renales a absorber nutrientes, comer melón crudo pueden calmar la sed e hidratar la sequedad y eliminar el mal aliento. El melón Hami contiene ricos nutrientes como ácido málico, glucosa, aminoácidos, betaína y vitamina C. Tiene un buen efecto terapéutico sobre la fiebre infecciosa y la sed.

Tabú: Los pedículos del melón Hami son venenosos. Si comes demasiado crudo, te envenenarás.

6. Aguacate

El aguacate, también conocido como aguacate y palta, es una fruta con alto valor nutricional que contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos ricos y proteínas, sodio y potasio. También tiene un alto contenido en magnesio, calcio, etc., y su valor nutricional es comparable a la fama de "crema del bosque". Además de comerse como fruta, también se puede utilizar como plato.

Información nutricional

Valor nutricional: Los aguacates son ricos en potasio, ácido fólico y vitamina B6. También contienen una variedad de elementos minerales (potasio, calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, zinc, cobre, manganeso, selenio, etc.) y fibra vegetal comestible. ), fibra vegetal comestible. Por cada 100 gramos de aguacate crudo, el agua representa el 74,3%, contiene 2 gramos de proteínas, 15,3 gramos de grasa y 7,4 gramos de carbohidratos, y puede aportar 673,9 kilojulios de calorías. Es una fruta muy energética y baja en azúcar. El aguacate tiene un alto contenido en grasas. Contiene una gran cantidad de enzimas que pueden limpiar el estómago y los intestinos. También tiene importantes funciones fisiológicas como reducir el colesterol y los lípidos en sangre y proteger los sistemas cardiovascular y hepático.

7. Melocotón

El melocotón es conocido como “melocotón plano” y “melocotón de hadas”. Por su deliciosa carne, también se le conoce como “la mejor fruta del mundo”. .

Valor nutricional: La carne de melocotón contiene proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitamina B1, además de ácidos orgánicos (principalmente ácido málico y ácido cítrico), azúcares (principalmente glucosa, fructosa, sacarosa, xilosa) y aceites volátiles, etc. Cada 100 gramos de melocotones frescos contienen 88% de agua, aproximadamente 0,7 gramos de proteína, 11 gramos de carbohidratos y sólo 180,0 kilojulios de calorías. Los melocotones son adecuados para pacientes con hipopotasemia y anemia por deficiencia de hierro.

8. Fruta del dragón

La fruta del dragón es una fruta baja en energía, una fruta refrescante, dulce y jugosa, rica en fibra dietética soluble en agua y tiene la función de perder peso. , reduce el colesterol, tiene el efecto de prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal, es rico en fibra y puede prevenir el estreñimiento.

Valor nutricional: la fruta del dragón contiene menos albúmina de origen vegetal que las frutas y verduras comunes. Esta albúmina se combinará con iones de metales pesados ​​en el cuerpo humano para tener un efecto desintoxicante. Es rico en vitamina C antioxidante, que blanquea la piel y previene las manchas oscuras. Además, la fruta del dragón también es muy rica en hierro.

Tabú: La fruta del dragón no se debe comer con leche. Los pacientes diabéticos y las mujeres con síntomas de constitución fría, como constitución fría, tez pálida, debilidad de las extremidades y diarrea frecuente, no deben comer más fruta del dragón durante la menstruación;

9. Cerezas

Las cerezas son ricas en nutrientes y contienen mayores niveles de proteínas, azúcar, fósforo, caroteno y vitamina C que las manzanas y las peras, especialmente hierro.

Valor nutricional: Las cerezas son ricas en hierro, con hasta 59 mg de hierro por cada 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. El contenido de caroteno es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. Además, las cerezas también contienen vitaminas B y C y minerales como calcio y fósforo. Las cerezas pueden aliviar la anemia. El hierro es la materia prima para sintetizar la hemoglobina humana y es muy importante para las mujeres.

Tabú: Aunque las cerezas son buenas, hay que tener cuidado de no comer demasiadas. Debido a que contiene una cierta cantidad de glucósidos cianogénicos, comer demasiado puede causar intoxicación por hierro o cianuro.

10. Ciruelas

Las ciruelas son regordetas y redondas, de textura fina, hermosa forma y sabor dulce. Son una de las frutas favoritas de la gente. Las ciruelas contienen una variedad de nutrientes que pueden embellecer la piel y lubricarla. El contenido de antioxidantes de las ciruelas es sorprendentemente alto y se las conoce como la "súper fruta" para combatir el envejecimiento y prevenir enfermedades.

Valor nutricional: las ciruelas tienen un sabor amargo, que puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas, y puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentando así el apetito y promoviendo la digestión, especialmente para la aclorhidria gástrica, la plenitud y Indigestión. Eficaz para pacientes post-estreñimiento.