¿Qué frutas debes comer en verano para protegerte del sol? ¿Qué frutas puedes comer en verano para protegerte del sol?
1. ¿Qué debo comer para protegerme del sol en verano?
1. Tomates
El licopeno contenido en los tomates es una sustancia biológicamente activa con fuertes capacidades antioxidantes y antirradiación, y puede prevenir eficazmente los radicales libres, los rayos ultravioleta y diversos daños por radiación externa. células de la piel y previene la producción de melanina. Una investigación de la Universidad de Manchester y la Universidad de Newcastle encontró que el consumo constante de tomates cocidos puede mejorar la capacidad de protección solar de la piel humana en un 33%. Los tomates naturalmente maduros son rosados y tienen colores de transición, con la parte superior y los pedículos de diferentes colores en apariencia, son de forma redonda, sin picos, depresiones o crestas evidentes; Puedes sentir la elasticidad de un tomate fresco maduro cuando lo presionas con el dedo; al mismo tiempo, puedes sentir su peso cuando lo colocas en tu mano.
2. Espino amarillo
El espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, elementos oleosos, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y una variedad de aminoácidos necesarios. el cuerpo humano. Se le puede llamar el mejor producto para blanquear la piel. Los frutos del espino amarillo deben ser frescos, completamente maduros, libres de plagas, enfermedades y moho, con excelente sabor, rico aroma y rico jugo. Lo mejor es que tenga granos grandes, carne espesa y mucho aceite.
3. Cereza
La rica vitamina C de las cerezas puede hidratar y blanquear la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas. Las cerezas son extremadamente ricas en hierro y vitamina A, que pueden equilibrar la secreción cortical y retrasar el envejecimiento. La vitamina C puede hacer que la piel del rostro luzca clara y sonrosada, y también tiene el efecto de eliminar arrugas y pecas. Las personas mayores generalmente tienen la piel gruesa, lo que se denomina "piel áspera y pulpa gruesa"; los colores oscuros son generalmente más dulces, mientras que los colores claros son generalmente ácidos, por lo que se forman antocianinas en el mismo tipo de cerezas, las de colores oscuros; estar más maduro, independientemente de si es rojo oscuro o rojo brillante, el sabor es relativamente más dulce.
4. Pomelo
El pomelo es rico en fibra dietética y vitamina C. La fibra dietética puede ayudar a limpiar los intestinos y la vitamina C es muy eficaz para blanquear la piel. Si te encanta viajar pero tienes miedo de broncearte, también puedes comer un poco de pomelo para blanquear tu piel. La vitamina P contenida en la toronja también puede fortalecer la función de los poros de la piel y acelerar la recuperación del tejido cutáneo lesionado. Debes elegir aquellos que tengan mucho color, ricos en jugo y frescos. Si hay una ligera decoloración en la superficie del pomelo o rayones en la piel, no afectará su valor de uso ni su sabor. Pero si su piel se ve apagada o el color no es lo suficientemente oscuro, no compre ese tipo de pomelo.
5. Apple Company
La piel de la manzana es rica en "polifenoles de manzana". Al contener sustancias activas como catequinas y antocianinas, tiene un fuerte efecto antioxidante y puede resistir el daño de las especies reactivas de oxígeno generadas después de la irradiación ultravioleta. Además, también tiene el efecto de prevenir la producción de melanina y blanquear la piel. No creas que las manzanas son deliciosas sólo porque su superficie es lisa, brillante y roja. Estas manzanas no son dulces. Desea elegir el tipo con piel áspera y pulpa gruesa, que sea ligeramente crujiente y dulce al tacto. También tenga cuidado de no elegir manzanas con protuberancias y manchas en la piel. Esta manzana está destinada a pudrirse y no se puede almacenar.
6. Kiwi
El ácido de la fruta contenido en el kiwi puede inhibir la agregación de queratinocitos y la precipitación de melanina, eliminar o aclarar eficazmente las manchas oscuras y también tiene un efecto significativo en la mejora. Tejido de piel seca o grasa. El consumo regular puede mejorar los poros dilatados y blanquear la piel. La vitamina C y la vitamina E también pueden reducir eficazmente la producción de melanina. Al elegir un kiwi, asegúrese de elegir uno con la cabeza puntiaguda, como el pico de un pollo, en lugar de uno con la boca plana, como el pico de un pato. Los picos de pato usan hormonas, mientras que los pollos usan menos o ninguna hormona. Los kiwis maduros enteros son súper suaves. A la hora de elegir, compra el de un color un poco más oscuro, de piel casi caqui. Es un símbolo de sol y dulzura.
7. Sandía
El jugo de sandía no sólo es rico en vitamina C, sino que también contiene aminoácidos con actividad fisiológica de la piel, como citrulina, arginina, ácido málico, ácido fosfórico, etc. Tiene un muy buen efecto sobre la nutrición y el blanqueamiento de la piel. Además, debido a su alto contenido de licopeno, la sandía puede reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. Con la ayuda del licopeno, la sandía puede curar los tejidos más rápido, aliviar el dolor después de la exposición al sol y tiene el efecto de protección solar.
8. Melocotón
El melocotón es una fruta dulce y deliciosa que a mucha gente le gusta comer.
Su rico ácido frutal tiene un efecto hidratante y también puede eliminar la suciedad de los poros, prevenir la pigmentación y prevenir las arrugas. Además, los melocotones también contienen una gran cantidad de vitaminas B y C, que favorecen la circulación sanguínea y hacen que la piel del rostro esté sana y sonrosada. Los buenos melocotones tienen cuerpos grandes, formas regulares, no tienen daños en la piel ni manchas de polilla; la fruta es de color brillante y la piel es mayoritariamente de color blanco amarillento cuando está madura, con la parte superior y el lado soleado rojizos;
9. Limón
El limón es rico en vitamina C, que puede promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear las manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas y tiene un fuerte efecto de cuidado de la piel. mientras mejora la capacidad de protección solar de la piel. Los deliciosos limones son de color uniforme, elásticos, suaves y brillantes. Además, cuando la parte inferior del tallo está verde, significa que el limón está muy fresco. Del mismo tamaño, elige uno más pesado, ya que uno más pesado indica un contenido de jugo más rico.
10. Fresa
La fresa es llamada la "fruta mágica" en Alemania. Su contenido de azúcar llega al 6% -10% y contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales, que pueden mejorar la elasticidad de la piel, blanquearla e hidratarla. La fresa es una baya rica en polifenoles que pueden inhibir la tirosinasa que promueve la producción de melanina, por lo que también puede evitar que la piel se oscurezca hasta cierto punto. Fresas cultivadas de forma artificial con rellenos y pesticidas añadidos, con más ventajas. Las semillas en la superficie de muchas fresas con agentes hinchantes se caerán. Las fresas naturalmente maduras tienen un color uniformemente brillante, con pedicelos blancos y pocos bordes. Las fresas con rellenos y pesticidas añadidos o las fresas teñidas tienen un sabor suave, mientras que las fresas saludables tienen un sabor rico.
2. Métodos de protección solar diaria
1. Reparar a tiempo tras la exposición solar.
El bronceado es una condición de quemadura. Para pieles que han estado expuestas al sol, repararlo a tiempo. La aplicación de agua fría o agua helada, o un spray frío ultrasónico durante 20 minutos puede reducir la actividad de la melanina y los radicales libres, reponer la humedad y minimizar el daño de los rayos ultravioleta. También puedes utilizar productos reparadores para después del sol que contengan ingredientes como aloe vera y menta para reparar.
2. Mantente feliz.
La interferencia mental puede provocar una secreción hormonal anormal. El nerviosismo, la ansiedad, el mal humor, el insomnio y la fatiga agravarán la aparición y expansión de las manchas oscuras. El desequilibrio hormonal conduce a una distribución desigual de las moléculas de melanocitos. El ejercicio adecuado puede prevenir enfermedades, acelerar la circulación sanguínea, regular el qi, la sangre y el sistema endocrino y tiene un cierto efecto antiplaca.
3. Evite los productos de protección solar de calidad inferior
Muchos amigos buscan productos para el cuidado de la piel que puedan blanquear y proteger contra el sol, pero lo que no sabemos es que muchos cosméticos contienen alto contenido. productos químicos. Para conseguir efectos temporales, algunos cosméticos superan seriamente los estándares de mercurio y plomo. Si se usan durante mucho tiempo, los cosméticos pueden envenenarse y convertirse en puntos negros.
4. Nutrición equilibrada
Una ingesta nutricional insuficiente puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, que pueden provocar disfunción gastrointestinal, mala función hepática y agravar las manchas oscuras. Los alimentos estimulantes, especialmente el café, las colas, el té fuerte, el tabaco y el alcohol, harán que las moléculas de melanina floten en la superficie de la piel, formando y expandiendo manchas oscuras. Las personas mayores del sur tienen más manchas de la edad que las del norte, lo que no es ajeno a su hábito de beber té fuerte. Por el contrario, Vc y VB3 pueden inhibir eficazmente la formación de melanina, reducir la transmisión de melanina a los queratinocitos, promover la eliminación de melanocitos y promover la síntesis de proteínas epidérmicas, mejorando así la capacidad de autodefensa de la piel. Por tanto, debes prestar atención a comer más frutas y verduras ricas en Vc y VB3 en tu dieta, y evitar comer naranjas, limones, zanahorias, apio, cilantro y otros alimentos fotosensibles antes de exponerte al sol.