Cuidado con la obesidad en la comida del mercado nocturno: 4 consejos para hacerlo fácil y sin carga

Taiwán es un reino de la comida gourmet y su cultura gastronómica de mercado nocturno es famosa a nivel internacional. Sin embargo, la gente debe tener cuidado con la obesidad mientras se deleita con la comida gourmet. Los médicos señalaron que "comer menos y moverse más" es la única forma de perder peso. Cuando la gente disfruta de una comida deliciosa en los mercados nocturnos, lo mejor es ir juntos y seguir el principio de "comer más y caminar más". baja densidad calórica primero y luego masticar más lentamente si hay pacientes obesos con un IMC superior a 27) o aquellos con enfermedades crónicas como anomalías metabólicas, se pueden seguir los consejos del médico y considerar tomar medicamentos adelgazantes adecuados que inhiban la grasa. Absorción para evitar la obesidad. La cultura del mercado nocturno de Taiwán es famosa internacionalmente, pero los médicos advierten que al disfrutar de una comida deliciosa se debe tener cuidado con la obesidad.

Wu Zhixing, médico tratante del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Universitario Nacional Cheng Kung, señaló que el lugar que los extranjeros más quieren visitar cuando vienen a Taiwán en realidad no es Alishan, la Ciudad Prohibida, o Taipei 101, sino el "mercado nocturno" donde encontrar de todo para comer, beber y divertirse. Por ejemplo, el filete de pollo, la sopa de calamar, las albóndigas de arroz, los pasteles de pimiento, las tortillas de ostras, los bollos fritos, los fideos de intestino grueso, la carne estofada, la lima Dingbian, el xiaolongbao, etc., hacen salivar a los extranjeros.

Elija más cocción al vapor y menos fritura para consumir menos aceite y reducir la carga

La mayoría de las personas que van al mercado nocturno deben pedir tofu crujiente y apestoso con grandes Fideos intestinales, de lo contrario es té con leche de perlas. Servido con filete de pollo frito, estas dos combinaciones tienen las calorías más sorprendentes. Si quieres comer con menos carga, se recomienda elegir alimentos al vapor o hervidos, que tendrán menos calorías que los fritos.

Otra versión oculta de comida rica en calorías es una tabla de ataúd ahuecada con gruesas rebanadas de pan tostado y luego rellena y frita. Una porción contiene más de 500 calorías, lo cual es bastante sorprendente. Una taza de té con leche de perlas común tiene un promedio de 550 calorías, casi lo mismo que un bento, y equivale a beber 61 gramos de grasa.

Al mismo tiempo, los snacks del mercado nocturno también añaden todo tipo de aditivos artificiales para realzar su color, sabor y sabor. Si se consumen con regularidad, definitivamente supondrán una carga para el organismo. Por lo tanto, debe tratar de evitar los tres métodos de cocción de "freír y hornear", comer platos menos espesados, no beber la sopa y no agregar demasiada salsa grasa, lo que puede reducir eficazmente las calorías innecesarias. El médico Wu Zhixing (en la foto) señala que compartir comida con amigos es una de las mejores formas de reducir la ingesta de calorías, especialmente los alimentos fritos. (Foto/Proporcionada por el Departamento de Medicina Familiar, Hospital Universitario Nacional Cheng Kung)

4 consejos para evitar las altas calorías y evitar la obesidad al visitar los mercados nocturnos

1. Comparta con otros: Compartir comida con amigos es una buena forma de reducir la ingesta de calorías Un método, especialmente la comida frita. Nunca pidas una porción separada de cada alimento y luego te lo termines todo tú solo. Comer 3 o 4 porciones seguidas no sólo te llenará mucho, sino que las calorías serán demasiado altas.

2. Snacks combinados: A la hora de comer snacks del mercado nocturno, quienes quieran adelgazar deben elegir alimentos bajos en calorías para comer primero. Por ejemplo, el panqueque contiene carne y verduras, que son deliciosos y nutritivos. Puede ahorrar alrededor de 130 calorías si no agrega maní en polvo ni merengue. Solicite también en la tienda que no agregue rábanos secos ni salsa de chile dulce para reducir el consumo de sal.

3. Alimentos menos procesados: Los alimentos procesados ​​suelen tener más calorías y tener aditivos que pueden no ser buenos para la salud. Por ejemplo, las albóndigas y las frutas confitadas contienen calorías bastante altas. Por tanto, si quieres comer marisco, lo mejor es elegir una deliciosa sopa de pescado y evitar la sopa espesa de pastel de pescado y la sopa de calamar.

4. Mastica despacio: Sólo prueba con una pequeña cantidad de snacks ricos en grasas y calorías como tortilla de ostras, tortas de arroz o chuletas de pollo y pollo crujiente. Está bien agregar un plato de verduras escaldadas, pero no le rocíe aceite de sésamo ni salsa de cerdo estofado. Al mismo tiempo, beba menos té con leche de perlas, elija jugo fresco o limón Aiyu y mastique más lentamente para suprimir el apetito.

Las personas obesas no deben olvidar tomar pastillas para adelgazar antes de disfrutar de una comida deliciosa

Si no pueden controlar su apetito por la comida del mercado nocturno, especialmente para las personas obesas que tienen sobrepeso y necesitan depender de Medicamentos para adelgazar. Antes de ir al mercado nocturno a disfrutar de una comida deliciosa, también puedes optar por tomar una pastilla adelgazante aprobada por las autoridades sanitarias, que puede suprimir eficazmente la grasa y evitar la pesadilla de la obesidad. Las personas obesas deben acudir primero al hospital para consultar a un especialista y utilizar dichos fármacos adelgazantes en función de la situación clínica para conseguir un correcto control del peso.

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