Beba más agua para perder peso. ¿Qué agregar al agua para adelgazar más rápido?
En primer lugar, el agua no puede ayudarte a perder peso, pero sí puede ayudarte. Debido a que el agua puede ayudar a nuestro cuerpo a mantener un metabolismo normal hasta cierto punto, cada célula del cuerpo humano necesita agua para humedecerse. ¿Por qué enfatizamos beber agua en lugar de té, vino y bebidas? Esto se debe a que el agua blanca no tiene energía y contiene algunos minerales (excepto el agua pura). Por tanto, el agua es una bebida segura e inútil.
Hablemos de agregar cosas. No hay nada en el mundo que pueda ayudarte a perder peso comiendo o bebiendo (excepto pastillas para adelgazar), por lo que es imposible reducir subjetivamente la grasa independientemente de si se agrega algo al agua o no. Debe cumplir con algunos métodos de pérdida de peso normales y saludables. Por ejemplo, si llevas una dieta ligera, no necesitas beber algunas bebidas carbonatadas para aliviar el aburrimiento. Si tienes sed después del ejercicio, debes reponer agua, lo que requiere la cooperación del agua.
Así que no podemos escuchar algunos rumores. Para adelgazar es necesario mantener la boca cerrada, alejarse de los alimentos fritos con alto contenido energético y comer frutas, verduras, patatas, cereales integrales, etc. con regularidad. Al mismo tiempo, opte por ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como trotar, andar en bicicleta, nadar, caminar, etc. Esta es una forma saludable, segura y confiable de perder peso. Beba suficiente agua todos los días (2000 ml/día para adultos) en lugar de pensar en cosas no ganadas todo el día.
He oído que “beber agua hervida puede hacer subir de peso”, pero es realmente raro que puedas adelgazar bebiendo más agua.
La base de las personas que proponen que "beber más agua puede ayudar a perder peso" es simplemente que beber más agua puede aumentar la micción, reducir la absorción de calor (esto no es confiable), aumentar la sudoración en verano, etc. Pero el agua excretada del cuerpo también es grasa cuando se pierde peso y es insoluble en agua. ¿Cómo se excreta del cuerpo? Pero la aceleración del metabolismo al beber agua es muy limitada. Se estima que comer medio bocado más de arroz o dar dos pasos menos lo compensará y no tendrá ningún efecto sobre el metabolismo de las grasas.
Luego, si quieres beber agua para perder peso, debes agregar algo al agua, como limón, té, miel, baya de goji y otras hierbas medicinales chinas. Este es el efecto de la pérdida de peso, y también se debe a que los ingredientes remojados funcionan, ¡no solo bebiendo agua corriente! Además, al añadir ingredientes con alto contenido de azúcar como la miel, al considerar el efecto hidratante intestinal, también se debe considerar el aumento de la ingesta calórica, de lo contrario la ganancia supera la pérdida. En cuanto a algunas medicinas tradicionales chinas o materiales del mismo origen que las medicinas y los alimentos, como la baya de goji, el crisantemo, etc., también tienen determinadas indicaciones y no deben tomarse durante mucho tiempo. Té, café, etc. , también afectarán los niveles metabólicos, pero es necesario combinarlos con otros medios como el ejercicio para lograr mejores resultados. El simple hecho de beber alcohol también es muy limitado.
Al cuerpo humano le basta con beber agua "dentro de sus posibilidades" todos los días. Puedes beber más agua cuando hace calor y sudas mucho. Si estás resfriado o tienes fiebre, también puedes beber más agua porque tu cuerpo lo necesita. Cuando hace frío, sudas menos y bebes menos agua. Por lo general, beber unos 1200 ml de agua al día es suficiente, lo que básicamente puede satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo. El agua no se retiene en el cuerpo y se expulsa si es excesiva, ya sea a través de la sudoración o la orina.
Pero ahora hay menos oportunidades de limpiar el exceso de agua mediante la transpiración. Sólo se puede excretar más agua a través de los riñones en forma de orina, lo que inevitablemente aumentará la carga sobre los riñones. Y al escurrir el agua se liberan algunos electrolitos fácilmente solubles en agua, como el sodio, el potasio, el magnesio, etc. , también se excretará, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio electrolítico, pero provocará mayores problemas de salud.
Por lo tanto, depender de beber más agua para perder peso no es confiable ni deseable.