¿Cuáles son los mejores alimentos que las mujeres pueden comer durante la menstruación?
Las mujeres deben prestar especial atención a su alimentación durante la menstruación. Algunas frutas son frías y no son buenas para la salud, así que intenta comerlas lo menos posible.
Comer frutas de forma habitual durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no deben consumirse durante la menstruación.
Las frutas aptas para el consumo durante la menstruación son la manzana plana, los higos, las fresas, los tomates, etc. , mientras que las naranjas, melocotones, cerezas, dátiles, lichis, longanes, piñas, granadas y uvas son de naturaleza cálida y aptas para el consumo durante la menstruación. Tenga cuidado de no comer demasiado de una vez.
Las frutas que no se deben consumir durante la menstruación incluyen alimentos fríos como peras, plátanos, caquis, mangos, sandías y kiwis.
Además, conviene comer más verduras durante la menstruación, porque las verduras contienen variedad de nutrientes. Durante la menstruación, conviene comer más verduras ricas en minerales y fibra, que pueden complementar vitaminas y oligoelementos y promover la motilidad gastrointestinal. Las espinacas son ricas en hierro y fibra cruda, por lo que son muy adecuadas para su consumo durante la menstruación.
Las zanahorias, los puerros, las calabazas, los espárragos, los ñames, las setas shiitake y las batatas son cálidos por naturaleza.
Las verduras placentas también son buenas para comer durante la menstruación, pero cabe destacar que es mejor no comerlas crudas una vez cocidas.
Durante la menstruación, agregar algunos alimentos que son buenos para la circulación del agua puede ayudar a las amigas a aliviar el dolor, como cordero, pollo, vino tinto, etc.
La azufaifa, la piel de tofu, la manzana, la cebada, la leche, el azúcar moreno, la agripalma, la angélica y el longan son todos alimentos tónicos isotérmicos.
Cuando se presenten síntomas como pérdida de apetito y lumbalgia se deben elegir alimentos nutritivos, fortalecedores del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc.
Para mantener el equilibrio nutricional debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no sólo es deliciosa y fácil de absorber, sino también saludable.
Menos perjudiciales para el mantenimiento. @@@