Presta atención a los preparativos para el embarazo

La práctica clínica ha demostrado que el estrés mental y los trastornos psicológicos de las mujeres a menudo conducen a disfunciones endocrinas y trastornos de la ovulación, creando así una situación viciosa en la que “cuanto más quieres quedar embarazada, más difícil es es quedar embarazada”. Por ello, las mujeres que están a punto de dar a luz deben mantenerse cómodas en todo momento y tratar de evitar el estrés.

2. Dieta saludable

Si te estás preparando para quedar embarazada, debes darte tiempo para ajustar tu dieta. Cuanto antes actúe, mayores serán sus posibilidades de quedar embarazada y dar a luz a un bebé sano. Trate de obtener sus nutrientes de alimentos integrales en lugar de depender únicamente de suplementos nutricionales. Al mismo tiempo, evite comer demasiados alimentos altamente procesados ​​que contengan muchos aditivos para crear un ambiente para su cuerpo que sea propicio para el crecimiento fetal.

3. Suplemento de ácido fólico

El ácido fólico es una de las sustancias esenciales para el crecimiento y división de las células humanas. Su función principal es producir sangre, que juega un papel importante en el desarrollo neurológico e intelectual del feto. La deficiencia de ácido fólico puede provocar defectos del tubo neural en el feto. Las mujeres deben continuar tomando suplementos de ácido fólico desde el tercer mes antes del embarazo hasta el tercer mes después del embarazo.

4. No consumir alimentos crudos.

Sashimi, ostras, etc. (mariscos), las bacterias y microorganismos nocivos de estos productos acuáticos pueden provocar abortos espontáneos o muerte fetal, por lo que está prohibido comer alimentos poco cocidos durante el embarazo. Para estar seguras, las mujeres embarazadas no deben codiciar la olla caliente.

Porque la mayoría del ganado vacuno y ovino pueden estar infectados con Toxoplasma gondii, que es prácticamente invisible a simple vista. Si simplemente pones las tiernas rodajas de carne en la sopa y las comes inmediatamente, este breve calentamiento no puede matar los huevos de Toxoplasma gondii que parasitan las células de las rodajas de carne, y las larvas pueden propagarse a través de la pared intestinal con la sangre.

5. Di no a la cafeína

Las investigaciones demuestran que consumir demasiada cafeína dificultará la absorción de hierro y aumentará el riesgo de muerte fetal en el útero. Por eso es mejor dejar las bebidas con cafeína como el café, el té y las colas. Sin embargo, a la hora de dejar de fumar, debes prestar atención a hacerlo paso a paso y no dejarlo del todo de una vez para evitar dolores de cabeza. Si eres realmente adicto, limítate a una bebida al día, que es lo que la mayoría de los expertos consideran un límite seguro.

6. Haz ejercicio adecuadamente

Si tienes sobrepeso o bajo peso, tus posibilidades de quedar embarazada en el futuro se reducirán considerablemente, por lo que es necesario ajustar los problemas de peso a partir de esta etapa. Continuar haciendo ejercicio no solo puede mantener un peso normal, sino también ayudar a pasar el embarazo y dar a luz sin problemas. Por ejemplo, camine a un ritmo moderado durante 30 minutos todos los días, nade 1 o 2 veces por semana o haga yoga 2 o 3 veces por semana. De hecho, siempre que no sea ejercicio aeróbico intenso, está bien.

7. Desarrollar un plan de vacunación.

Tu sistema inmunológico es relativamente frágil durante el embarazo. Si está infectado con el virus, también afectará el sistema inmunológico de su bebé, por lo que debe recibir la inyección con anticipación.