1. Brócoli: es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel. 2. Zanahoria---El caroteno ayuda a mantener la función normal de los tejidos celulares de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel húmeda y tierna. 3. Leche: es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar el tono de la piel y eliminar las arrugas finas. 4. Soja: son ricas en vitamina E, que no sólo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación. 5. Kiwi: rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina y ayudar a eliminar las pecas de la piel. 6. Los tomates contienen licopeno, que ayuda a suavizar las arrugas y hacer que la piel esté tierna y tersa. Es menos probable que comer tomates provoque ojeras y quemaduras solares. 7. Miel: contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares que el cuerpo humano absorbe fácilmente. El consumo regular puede hacer que la piel esté húmeda, tierna y brillante. 8. Piel de carne: rica en colágeno y elastina, que pueden rellenar las células, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel. 9. Salmón---Los ácidos grasos ω-3 pueden eliminar una sustancia bioactiva que destruye el colágeno de la piel y los factores hidratantes, previniendo las arrugas y la piel áspera. 10. Kelp: rico en minerales, su consumo regular puede regular el qi y la sangre.
El plátano puede ablandar las heces y favorecer la excreción de metabolitos intestinales. Las manzanas son ricas en fibra y pueden favorecer la peristalsis intestinal. Se recomienda comer más frutas ricas en vitaminas, como la piña, etc., que lo son. muy bien. Bebe mucha agua y haz ejercicio adecuadamente
Cualquier alimento nutritivo y beneficioso también puede ser perjudicial para el organismo y afectar a la salud de la piel si se consume en exceso. Además, los alimentos ácidos, los alimentos con deficiencia de vitaminas y los alimentos irritantes no son buenos para la belleza de la piel y no deben usarse.
Las mandarinas, zanahorias, calabazas, algas, etc. son ricas en caroteno. Un consumo excesivo provocará que la piel se ponga amarilla (piel de naranja). Las personas susceptibles a enfermedades de la piel como eccema y urticaria deberían prestar más atención a su elección de alimentos.
En general, se aconseja consumir principalmente alimentos vegetales, pero se deben evitar las espinacas, los brotes de bambú, los arándanos, los melones, los higos, etc. El tabaco no es un alimento, pero es extremadamente perjudicial para la belleza. El tabaco contiene nicotina y monóxido de carbono, que pueden provocar una mala circulación sanguínea en la piel. El tabaco también contiene formaldehído, ácido fórmico, amoníaco, fenoles y sulfuros, que son perjudiciales para las afecciones de la piel. Los fumadores tienen una complexión pobre y parecen mayores.