¿Qué comer para refrescarse en verano?
1. Comer más papilla
Comer más papilla es un método tradicional de cuidado de la salud en mi país y es de gran beneficio para el organismo. Las gachas de avena utilizadas para prevenir el golpe de calor incluyen gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de raíz de loto frescas, gachas de raíces de junco crudas, etc. También puede utilizar 15 gramos de semillas de casia de la medicina china, 15 gramos de crisantemo blanco, 60 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar de roca para cocinar gachas como bebida refrescante en verano y otoño. Además, agregue una cantidad adecuada de batatas blancas y hojas de mostaza al arroz japónica y cocínelo en papilla, que puede aliviar el calor e inducir la sudoración.
2. Beba más sopa
Cuando las personas sudan mucho y pierden líquidos corporales, beber más sopa no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también facilita la digestión y la absorción. Lo mejor es beber sopa de frijoles. Los frijoles mungos son frescos por naturaleza y tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Los frijoles mungo también se pueden combinar con menta para hacer sopa de menta de frijol mungo, los frijoles mungo y la calabaza se pueden usar para hacer sopa de calabaza de frijol mungo, los frijoles mungo y las semillas de arroz se pueden usar para hacer sopa de semillas de arroz de frijol mungo y los frijoles mungo y madreselva Se puede utilizar para hacer sopa de frijol mungo y flor plateada. Además, use 100 gramos de cáscara de sandía y maní, 50 gramos de malta y granos de arroz, y cocínelos en sopa para beber, lo que tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
3. Bebe más té
Beber más té no solo puede reponer el agua perdida en el cuerpo después de sudar, sino que también tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Debido a que el té verde es fresco por naturaleza, debes beber tanto té verde como sea posible en los días calurosos. Además, también puedes preparar varias bebidas de té tú mismo. Freír 100 gramos de cebada, añadir 1500-2000 ml de agua a hervir, dejar enfriar y beber. Es un té de cebada quemada muy delicioso que puede refrescarse y prevenir un golpe de calor. Prepare una cantidad adecuada de semillas de pachulí y casia con agua hirviendo, déjelas enfriar y luego bébalas. Es un buen té refrescante de pachulí. Es un buen té de crisantemo y hojas de bambú preparar de 5 a 10 gramos de cada uno de crisantemo blanco, cáscara de naranja, espino y hojas frescas de bambú con 500 a 1000 ml de agua hirviendo.
4. Coma más vegetales verdes
Cuando el clima es cálido y húmedo, a la gente generalmente le gusta comer alimentos ligeros, frescos y no grasosos. Los vegetales verdes no solo tienen esta característica, sino que también son saludables. También contienen ricos en vitaminas y proteínas. Por lo tanto, se debe intentar comer más vegetales verdes, como diversos frijoles, melones, repollo, cilantro, hinojo, etc., que no sólo complementan la nutrición, sino que también tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Por ejemplo, el pepino, el melón de invierno y el melón amargo tienen muy buenos efectos para eliminar y aliviar el calor. Se puede consumir frío y crudo, o salteado con un poco de magro de cerdo.
5. Come más melones y frutas
El jugo de melón es dulce y no sólo produce fluidos corporales y sacia la sed, sino que también elimina el calor y alivia el calor. La sandía es de naturaleza dulce, jugosa y fresca. Es la primera entre los melones en aliviar el calor y saciar la sed. Además, comer melón y pepino crudos después de lavarlos, o beberlos después de exprimir el jugo, tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene un muy buen efecto de eliminación del calor y alivio. Es una fruta y bebida elegida a menudo por los trabajadores que trabajan en altas temperaturas y en el campo. Mezcle jugo de pera, jugo de castaña de agua, jugo de raíz de loto (o jugo de caña de azúcar), jugo de Ophiopogon japonicus y jugo de raíz de caña fresca para formar una bebida de cinco jugos, que tiene buenas funciones de producir fluidos corporales, calmar la sed y eliminar el calor. y aliviar el calor del verano.