¿Cuáles son los beneficios de beber más agua y comer más frutas?

Comer una cantidad adecuada de frutas todos los días no solo puede prevenir el cáncer, sino que comer algunas frutas también hará que tu piel quede clara como el cristal. Las siguientes frutas no solo tienen efectos de belleza y belleza, sino que también son útiles para otros órganos del cuerpo.

Fresas: ricas en vitamina C, que puede prevenir resfriados, sangrado de encías, estreñimiento y arteriosclerosis.

Albaricoque: rico en vitamina A, que puede prevenir el cáncer y eliminar el cansancio.

Plátano: Tiene el efecto de reponer energías, previniendo el estreñimiento, la hipertensión arterial y regulando los intestinos.

Papaya: Ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.

Níspero: Previene resfriados, estreñimiento, arteriosclerosis, hipertensión arterial y elimina la fatiga.

Manzana: regula los intestinos, diurética, elimina el cansancio.

Limón: Previene resfriados y elimina el cansancio.

Kiwi: previene pecas y manchas, inhibe el estreñimiento, previene resfriados, arteriosclerosis y presión arterial alta, elimina la fatiga y ayuda a la digestión.

Pomelo: Rico en vitamina C, puede eliminar la fatiga.

La fruta es la principal fuente de vitamina A y vitamina C en la alimentación de las personas. La pectina contenida en las frutas cumple la función de fibra dietética. Al mismo tiempo, las frutas también son sustancias indispensables para mantener el equilibrio ácido-base y el equilibrio electrolítico. Según el análisis de expertos, "oro, plata y cobre", es decir, las frutas que se comen por la mañana tienen el mayor valor nutricional y las frutas que se comen por la noche tienen el menor valor nutricional. Una de las razones es que las personas consumen todo el azúcar suministrado por el cerebro y el hígado temprano en la mañana. Comer frutas a esta hora puede reponer el azúcar lo más rápido posible. Además, si comes fruta por la mañana, podrás absorber fácilmente diversas vitaminas y nutrientes.

Pero en cuanto a la digestión, las personas con problemas estomacales no deben comer fruta en ayunas por la mañana. El profesor Huang Lianzhen también señaló que se debe tener cuidado al elegir el momento para comer fruta. No significa que comerla por la mañana sea particularmente bueno y comerla por la noche sea particularmente malo.

Comer antes de una comida es bueno para estimular el apetito, y comer después de una comida es bueno para la digestión y absorción de las cosas. La fruta en sí contiene enzimas. Si quieres que las enzimas tengan diferentes efectos en el organismo, lo mejor es considerar el momento de consumo al día, y también según la situación individual de cada persona. Por ejemplo:

Plátano: El plátano contiene mucho potasio, lo que es beneficioso para el funcionamiento del corazón y los músculos. Al mismo tiempo, el plátano puede ayudar en el tratamiento del estreñimiento, la diarrea en los niños, etc. . Apto para consumir antes de las comidas.

Piña: La piña fresca contiene proteasa. Si se ingiere con el estómago vacío, la enzima proteolítica de la piña dañará la mucosa gástrica. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.

Caqui: El caqui contiene una gran cantidad de goma de caqui en polvo y tanino rojo. Si se ingiere con el estómago vacío por la mañana, formará coágulos bajo la acción del ácido gástrico, lo que se denomina "piedra de caqui en el estómago". ", que afecta gravemente a la función digestiva. Se debe consumir por la mañana. Consumir después de las comidas o por la noche.

Espino: Ya sea fruta fresca o sus productos, el espino tiene los efectos de dispersar la estasis y el estancamiento, resolver la flema y la desintoxicación, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y aumentar el apetito. Pero no coma con el estómago vacío. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer temprano en la mañana. Las personas con gastritis e hiperacidez deben comer menos.

Azufaifo:

Contiene una gran cantidad de vitamina C, por lo que se le llama “pastilla de vitamina C natural”. Sin embargo, aquellas personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar comer. Se recomienda comer antes de las comidas.

Tiene grandes beneficios, además de los puntos anteriores, existen algunos puntos adicionales:

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1. No comas demasiado, tomando como ejemplo manzanas al día, dos es más apropiado.

2. No comas manzanas con el estómago vacío por la mañana. La estimulación ácida excesiva puede provocar problemas estomacales.

3. Presta atención a la combinación de frutas:

Fruta y rábano: bocio fácil.

Sandía y aguacate: vómitos.

Almendras y castañas: provocan dolor de estómago

De hecho, todo el mundo sabe que comer frutas es bueno, pero no se pueden subestimar las cuestiones a las que se debe prestar atención. Espero que mucha gente piense a menudo en beber agua. tienen sed. Y a menudo se traga en grandes bocados, lo que también está mal. Beber agua demasiado rápido tragará mucho aire, lo que fácilmente puede provocar hipo o hinchazón. Por lo tanto, es mejor mantener el agua en la boca primero y luego beberla lentamente. Especialmente para las personas con estómagos débiles, es mejor beber. agua de un trago. Beba lentamente de un sorbo.

Evita beber agua cuando tengas sed y bebe una cantidad adecuada de agua entre comidas, preferiblemente una vez cada hora. Las personas también pueden juzgar si necesitan beber agua según el color de la orina. En general, la orina humana es de color amarillo claro, si el color es demasiado claro, es posible que hayan bebido demasiada agua. , significa que se necesita más agua y algo de humedad.

Beber menos agua antes de acostarse y más agua después de acostarse también es un principio de agua potable razonable, porque beber demasiada agua antes de acostarse provocará hinchazón de los párpados y viajes frecuentes al baño. en medio de la noche y mala calidad del sueño. Además, después de una noche de sueño, el cuerpo humano pierde unos 450 ml de agua, que debe reponerse a tiempo al levantarse por la mañana, por lo que es beneficioso beber un vaso de agua en ayunas después de levantarse por la mañana. A la circulación sanguínea y también puede promover que el cerebro se despierte, haciendo que el pensamiento del día sea claro y ágil.

Bebe más agua hervida, no agua cruda. Hervir agua durante 3 minutos puede evaporar el cloro residual y algunas sustancias nocivas en el agua, manteniendo al mismo tiempo los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Beber agua cruda tiene muchos efectos nocivos, porque el cloro del agua del grifo interactuará con la materia orgánica que queda en el agua sin hervir, lo que aumenta el riesgo de cáncer de vejiga y recto.

Beber agua recién hervida, no agua que haya estado mucho tiempo reposada. El agua recién hervida no sólo es estéril, sino que también contiene más de una docena de minerales que necesita el cuerpo humano. Sin embargo, si bebe agua que ha sido hervida durante la noche en un calentador de agua automático durante demasiado tiempo, no sólo estará libre de varios minerales, sino que también puede contener algunas sustancias nocivas, como el nitrito. La intoxicación por nitrito resultante no es infrecuente.

El agua corriente es la mejor bebida

El agua corriente no contiene calorías y puede ser absorbida y utilizada directamente por el cuerpo humano sin digestión. Generalmente se recomienda beber agua tibia por debajo de 30ºC. grados Celsius, por lo que no estimulará demasiado la motilidad gastrointestinal y no causará vasoconstricción fácilmente.

Beber agua de forma inadecuada puede provocar "intoxicación"

La "intoxicación por agua" se refiere a beber agua en exceso durante un período prolongado o beber demasiada agua en un período corto de tiempo. El cuerpo debe excretar el exceso de agua a través de la orina y el sudor, pero a medida que se excreta el agua, los electrolitos del cuerpo, principalmente el sodio, se diluirán. Después de diluirse, habrá cada vez menos sal en la sangre y la capacidad de absorber agua disminuirá. Pronto, parte del agua será absorbida por las células del tejido, lo que provocará un edema celular. Al principio pueden aparecer síntomas como mareos, fatiga y taquicardia. En casos graves, incluso pueden aparecer convulsiones, alteración de la conciencia y coma. Por tanto, es muy peligroso para algunas niñas intentar perder peso bebiendo mucha agua.

La hidratación debe variar de persona a persona

Además de la sed, las personas sanas deben utilizar el color de su orina para fijarse en cuándo deben beber más agua: el color de la orina debería ser normal Si el color es demasiado oscuro, es necesario agregar más agua; si el color es muy claro, es posible que haya bebido demasiada agua;

Beber más agua puede estimular la peristalsis intestinal y ablandar las heces, por lo que las personas con estreñimiento deben prestar especial atención a reponer suficiente agua.

Beber más agua cuando estás resfriado o con fiebre puede ayudar a tu cuerpo a disipar el calor y ayudarte a recuperarte.

Las personas que hacen ejercicio regularmente también necesitan aumentar su ingesta de agua.

Los pacientes con cistitis suelen controlar su ingesta de agua debido a una mala micción, lo cual no es aconsejable. Estos pacientes necesitan beber más agua de lo habitual para aumentar la producción de orina y mejorar el efecto de lavado de la circulación.

El agua tiene un efecto diurético, lo que puede liberar los uréteres y la vejiga y prevenir la aparición de cálculos e infecciones bacterianas.

Beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y los riñones. Las personas con enfermedades cardíacas, hepáticas y renales no son aptas para beber más agua y deben controlar la cantidad de agua que beben según la cantidad. consejo del médico.

Hervir agua durante 3 minutos

Los científicos han confirmado que el agua del grifo contiene 13 tipos de cloruros (hidrocarburos halogenados y cloroformo, etc.) que pueden ser cancerígenos, teratogénicos y mutagénicos. El contenido de estas sustancias tóxicas en el agua está estrechamente relacionado con la temperatura del agua: a 90°C, el contenido de hidrocarburos halogenados aumentó de 53 microgramos por litro a temperatura ambiente a 191 microgramos, y el cloroformo aumentó de 43,8 microgramos a 177 microgramos; 100°C, ambos contenidos cayeron a 110 microgramos y 99 microgramos respectivamente; después de continuar hirviendo durante 3 minutos, cayeron a 9,2 microgramos y 8,3 microgramos respectivamente. En este momento, el agua hervida puede considerarse agua potable que cumple con los requisitos higiénicos. estándares. Los experimentos científicos también han demostrado que cuando se hierve durante 1 a 3 minutos, el contenido de nitrito en el agua aumenta muy lentamente; cuando se hierve durante más de 5 minutos, su contenido aumenta drásticamente si se continúa hirviendo durante 10 minutos; duplicará el aumento.

Por lo tanto, cuando el agua del grifo se hierve durante 3 a 5 minutos, el contenido de sustancias nocivas como nitritos y cloruros es mínimo, lo que la hace más adecuada para el consumo humano.

Los 4 mejores momentos para beber agua

La primera vez: nada más levantarse por la mañana, cuando la sangre está deshidratada.

La segunda vez: entre las 8 y las 10 horas, podrás reponer el agua perdida por la sudoración durante las horas de trabajo.

La tercera vez: alrededor de las 3 de la tarde, es la hora del té.

El cuarto método: antes de acostarse, la concentración sanguínea aumentará durante el sueño. Por ejemplo, beber una cantidad adecuada de agua antes de acostarse puede eliminar el agua acumulada y expandir los vasos sanguíneos, lo cual es beneficioso. al cuerpo. Útil para ti.