¿Cuánta fruta fresca se debe consumir cada día bajo la premisa de comer fruta todos los días?

Los adultos deben consumir entre 200 y 400 gramos de fruta al día.

Las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos" recomiendan que los adultos consuman entre 200 y 400 gramos de fruta al día. Las frutas comunes, como manzanas, peras, naranjas, etc., se pueden consumir en promedio de 1 a 2 piezas al día.

Un mismo tipo de fruta tiene diferentes valores nutricionales. Consuma frutas de diversas variedades y colores, y cómalas combinadas. No seas supersticioso sobre cuál es más nutritiva, solo come esa o dos frutas.

Información ampliada:

El valor nutricional de las frutas no es tan bueno como el de las verduras. A excepción de algunas frutas como los dátiles rojos, los kiwis, los cítricos, las fresas y los espinos, la mayoría de las frutas tienen un contenido vitamínico muy bajo. En cuanto al caroteno, la diferencia entre frutas y verduras es aún mayor. A excepción del mango, los cítricos y los albaricoques, el contenido de caroteno en otras frutas es muy pequeño.

En cuanto a oligoelementos como el calcio y el hierro, las frutas y verduras son simplemente incomparables. Además, las verduras suelen tener un contenido muy bajo de azúcar y pocas calorías, por lo que comer más no afectará tu ingesta calórica. Si come demasiada fruta, es posible que le preocupe el consumo excesivo de azúcar.

People's Daily Online - ¿Cuánta fruta es apropiado comer cada día? 8 cosas que debes saber sobre comer fruta