¿Qué frutas y verduras deben comer los adultos para ayudar a su bebé de 39 días a defecar sin problemas?
Qué comer durante la lactancia
1. Ingesta adecuada de agua: Las madres deben beber más agua cada día y comer más alimentos líquidos, como sopas, papillas diversas, etc., para complementar. leche materna El agua perdida en la leche materna asegura la calidad de la leche materna. La sopa de pollo, la sopa de pato, la sopa de pescado, el caldo o la sopa de verduras a base de frijoles, sus productos y verduras pueden hacer que la leche materna sea más abundante. La cantidad de sopa se puede ajustar según la cantidad de leche.
2. Asegurar la ingesta de proteínas de alta calidad: más de un tercio de la proteína dietética diaria debe proceder de alimentos de origen animal. Las madres pueden intentar preparar sopa de manitas de cerdo. Las manitas de cerdo son ricas en proteínas y grasas, tienen fuertes efectos activadores y tonificantes de la sangre y son buenas para promover el agua y la leche materna.
3. Diversificación dietética: la comida debe ser lo más completa posible y se debe consumir si no se come. Se debe garantizar una ingesta adecuada de nutrientes, alimentos básicos, espesor y alimentos no básicos. lo más diverso posible.
4. Algunos alimentos no se deben consumir en exceso: Comer menos sal, encurtidos, alimentos irritantes y alimentos contaminados. Fumar, beber alcohol, tomar café o tomar ciertas drogas durante mucho tiempo afectará la salud de su bebé a través de la leche. Evite alimentos que puedan inhibir la lactancia: agua de malta, ginseng, puerros y otros alimentos.
5. Composición de la comida diaria de la madre: 400-500 gramos de arroz y pasta; 100 gramos de frijoles y productos de frijoles: 100-150 gramos de huevos (2-3 piezas); y verduras ;Leche 250g;. Alimentos para animales (carne, aves, pescado, etc.) 150-200 gramos; despojos de animales 50-100 gramos (semanal).
¿Qué verduras y frutas son buenas para la lactancia?
Las verduras y frutas frescas son ricas en agua, multivitaminas, fibra, etc., que pueden prevenir el estreñimiento y favorecer la secreción de leche, ¿cuáles otras? Los alimentos no pueden ser alternativos. Entre las frutas, las manzanas son las preferidas. Durante esta temporada también se encuentran las peras, melocotones, plátanos, naranjas, uvas, etc. Cabe señalar que los mangos pueden causar alergias fácilmente y las madres con antecedentes de alergias no deben comerlos. No se deben comer mangos, ya que pueden causar calor interno fácilmente, y las piñas no se deben comer con el estómago vacío. Si tu estómago no está bien, no puedes comer caquis.
Durante la lactancia, debes comer más verduras de color verde oscuro y verduras de color amarillo oscuro, como raíz de loto, azucena, brotes de soja, algas marinas, lechuga, etc. Pueden complementar moderadamente los nutrientes necesarios para la producción y la lactancia. Cabe señalar que simplemente no se deben comer alimentos como los puerros que fácilmente pueden provocar la lactancia.
¿Cuáles son las mejores tabletas de calcio para tomar?
Después de dar a luz a un bebé, una gran cantidad de calcio en el cuerpo de la madre se pierde con el nacimiento del bebé. Cuando los bebés recién nacen, también necesitan mucho calcio para promover el crecimiento corporal. Sólo pueden absorberse a través de la leche materna, por lo que las madres lactantes necesitan suplementos de calcio con urgencia. Al elegir suplementos de calcio, las madres deben prestar atención a si las tabletas de calcio son fácilmente solubles en agua (las buenas tabletas de calcio son fácilmente solubles en agua, que es fácil de absorber) y si son neutras o débilmente ácidas (las buenas tabletas de calcio son neutras). o débilmente ácido, inofensivo para el tracto gastrointestinal), ya sea que contenga magnesio (el magnesio puede promover la absorción de calcio), intente elegir productos de suplementos de calcio de grandes marcas.
Además, las madres lactantes deben consumir más alimentos ricos en calcio (como leche, gambas, productos de soja, pescado con hueso, carne, etc.) para mejorar la calidad de la leche materna.
Recetas de enfermería
1. Sopa de camarones y wonton
Ingredientes: 50 gramos de camarones frescos, 50 gramos de carne de cerdo, 15 gramos de zanahorias, 20 gramos de cebollas verdes, 10 gramos de jengibre, 8 pieles de wonton, un poco de cilantro, la cantidad adecuada de sopa clara, sal, pimienta y aceite de sésamo.
Preparación: Picar los camarones, la carne picada, las zanahorias picadas, el jengibre picado y las cebolletas picadas, agregar los condimentos y mezclar bien. Divida el relleno en 8 porciones, envuélvalas en pieles de wonton y cocine en agua hirviendo; agregue el caldo a la olla y deje hervir, agregue los wonton cocidos, luego agregue los condimentos, el cilantro, la cebolla verde picada, etc. y sirva.
Consejos nutricionales: Los camarones contienen mucha proteína y calcio, lo que no solo puede promover la lactancia sino también mejorar la calidad de la leche.
2. Sopa de Pollo Fénix Blanco
Ingredientes: 1 pollo, 50 gramos de champiñones Fénix blancos, cantidad adecuada de vino de arroz, cebolla verde, jengibre, sal y glutamato monosódico.
Preparación: Primero lavamos el pollo, lo cortamos en trozos pequeños, lo ponemos en una olla, le añadimos agua y rodajas de jengibre y lo ponemos a hervir.
Agregue los trozos de pollo, el vino de arroz y las cebolletas y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté cocido. Agregue los champiñones blancos, el glutamato monosódico y un poco de sal a la sopa de pollo, sazone con el condimento y cocine por otros 3 minutos.
Consejos nutricionales: El pollo tiene un fuerte efecto nutritivo sobre el hígado y los riñones. El consumo regular de esta sopa tiene un buen efecto nutritivo y potenciador de los senos en las mujeres en posparto.
3. Gachas de carpa fresca
Ingredientes: 500 gramos de carpa fresca, 100 gramos de mijo.
Preparación: Quitar las escamas y órganos internos del pescado, cortarlo en trozos pequeños y cocer las gachas a fuego lento con el mijo hasta que el pescado y el arroz estén cocidos. No es recomendable poner sal a la papilla y se debe consumir ligera. Si usa carpa cruciana para cocinar sopa, agrega un poco de salsa de soja, come carne y bebe la sopa, el efecto de lactancia será bueno.
Consejos nutricionales: La carpa no sólo es rica en proteínas de fácil digestión y absorción, sino que también tiene el efecto de disipar el viento y el frío y aclarar los senos.
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