¿Qué deben comer las niñas durante su período?
Las alumnas durante la menstruación tienen una resistencia reducida y son propensas a sufrir cambios de humor. Los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden durante cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre.
Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis, zanahorias, manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.
Durante la menstruación, también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica. , longán, etc.
Cuando se presenten síntomas como pérdida de apetito y lumbalgia se deben elegir alimentos nutritivos, fortalecedores del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
Datos ampliados:
Alimentos que las mujeres no deben comer durante la menstruación.
1. Evite comer alimentos ácidos y picantes.
Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por ello, deben prestar atención a los alimentos ligeros y de fácil digestión y absorción de su dieta, y evitar el consumo de alimentos demasiado ácidos e irritantes, como plantas silvestres, chucrut, vinagre, pimientos, hojas de mostaza, pimientos, etc. .
2. Evite comer alimentos salados.
Si las mujeres comen demasiada comida salada antes de la menstruación, aumentará el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo. La progesterona en el cuerpo aumentará antes de la menstruación y también son propensas a sufrir edemas y dolores de cabeza. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.
3. Evita las bebidas carbonatadas.
Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y apatía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro. Porque la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, que reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
People's Daily Online-¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación? ¿Qué alimentos hacen que la regla sea menos molesta?