¡Las chicas se ven bien sin maquillaje!

Una buena manera para que las niñas luzcan bien sin maquillaje: consejos para que todas crezcan.

No comas alimentos demasiado procesados.

Come más huevos, leche, verduras, pescado y alimentos ecológicos. Son alimentos excesivamente procesados ​​los siguientes:

Conservas/fiambres

Tartas horneadas/helados

Chocolate/carnes procesadas

Bebidas carbonatadas /Patatas fritas

Menos aceite, menos sal y come el sabor original.

Sigue una dieta ligera y utiliza la menor cantidad de condimentos posible. Condimentos diarios: cebolla, jengibre, ajo, pimienta de Sichuan, salsa de soja, vinagre, aceite, pimienta negra. Continúa y descubrirás que los ingredientes saben deliciosos.

Come hasta estar 70% lleno

Este es el estado más cómodo para tu estómago [básicamente lleno, un poco de hambre]. Métodos para controlar la saturación de siete puntos:

Beber un poco de agua/sopa antes de las comidas para aumentar la sensación de saciedad.

Come más verduras y menos hidratos de carbono refinados.

Mastica lentamente y presta atención a cómo siente tu estómago.

Retirar los alimentos con prontitud.

Como alimentos frescos y limpios

Básicamente cocino tres comidas al día. Regla de las tres comidas:

Carbohidratos por la mañana. (Maíz, batata morada, calabaza, leche, huevos)

Proteína de la tarde. (Pollo, pescado, huevos, verduras, cereales integrales)

Vitaminas tardías. (tomates, lechuga, tofu y brócoli)

Vaya al mercado de verduras cerca de la comunidad por la mañana o vaya al supermercado a comprar los fines de semana.

Siempre que haya suficiente vajilla

En nuestra familia somos dos personas cada día, por lo que solo necesitamos dos juegos más para la cena. No importa si entretenemos a familiares. y amigos, o no importa si tenemos menos, y aun así podemos divertirnos Manteniendo hábitos alimenticios saludables~