¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres después del embarazo?
La primera es la proteína. La proteína es un nutriente indispensable para los adultos y es aún más indispensable para los fetos en crecimiento. Por tanto, debemos prestar atención al aporte de proteínas a la hora de complementar la nutrición. Hay muchas formas de consumir proteínas. En primer lugar, cuando desayunamos, la mujer embarazada debe comer un huevo y beber un vaso de leche cada mañana, de esta forma podrá mantener sus necesidades proteicas durante toda la mañana o incluso el día. Puede comer más pollo, pescado y carne de res en el almuerzo, porque estas carnes tienen muy pocas calorías y un contenido muy alto de proteínas, por lo que comer más de estas carnes hasta cierto punto no solo complementará más proteínas, sino que también hará que el cuerpo de una mujer embarazada se vea muy bien. hinchado.
El segundo es complementar las vitaminas y la fibra. Muchas mujeres embarazadas comen muchas frutas durante el embarazo, pero la piel de sus hijos aún no es blanca, porque el color de la piel del niño está determinado por los genes. y comer frutas no significa que la piel se ponga blanca. Se puede decidir que si come demasiada fruta durante el embarazo, fácilmente aumentará el nivel de azúcar en la sangre de la mujer embarazada. Debe tratarse con control del azúcar, lo que tiene un gran impacto en el desarrollo del feto. Por tanto, si quieres complementar con vitaminas y fibra, la mejor forma es comer más verduras durante las comidas. También se deben consumir frutas todos los días, pero hay que controlar la ingesta.
El último paso es el suplemento de oligoelementos y calcio. Para esos oligoelementos, podemos reponer completamente los oligoelementos que el cuerpo humano necesita comiendo algo y bebiendo un poco de agua. Pero la suplementación con calcio es muy problemática. El calcio no se puede complementar completamente en la dieta habitual. Esto requiere que las mujeres embarazadas coman más tabletas de calcio y las dejen moverse más al sol para que los humanos podamos absorber el calcio. desarrollo, para garantizar que los niños no sufran displasia esquelética durante el desarrollo.