¿Qué alimentos puedes comer en verano para reducir la sudoración de las manos?
1. Es recomendable elegir una dieta saludable en verano.
En primer lugar, es aconsejable optar por yogur. El clima es caluroso en verano, por lo que el yogur es una bebida ideal por la mañana y por la noche. Beber yogur de forma adecuada por la mañana puede reponer proteínas y energía; mientras que beber yogur por la noche, agregar dos cucharadas de avena puede producir la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento descompone la grasa y promueve el crecimiento muscular. Además, las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur pueden mejorar la flora intestinal, aumentando así aún más la resistencia.
En segundo lugar, conviene optar por la ensalada de verduras. La ensalada verde es un estimulante saludable. Debido a que todas las ensaladas de hojas verdes son ricas en una sustancia que funciona como un opiáceo, puede reducir la tensión de las personas al mediodía y promover el sueño por la noche. Esta sustancia es soluble en aceite, por lo que la ensalada debe mezclarse con aceite para que el organismo la absorba.
En tercer lugar, debes elegir el helado. En verano hace calor y comer helado es un placer para la vida. Sin embargo, los investigadores han descubierto que algunas personas pueden sentir dolores de cabeza después de comer helado, y si quieres mantenerte delgado, debes prestar atención: una porción de helado de crema contiene 330 kcal, mientras que un vaso de jugo de limón solo tiene 150 kcal. .
En cuarto lugar, es recomendable elegir zumo de naranja recién exprimido. Beber jugo de naranja recién exprimido trae buen humor a las personas y mejora la resistencia al selenio. Los flavonoides (fitoquímicos) que contiene pueden aumentar 20 veces el efecto de la vitamina C. Si tienes el estómago sensible, no bebas jugo de naranja con el estómago vacío. Bébalo media hora antes de las comidas para que las vitaminas surtan efecto al máximo.
En quinto lugar, conviene elegir ensalada de frutas. La ensalada de frutas es un desayuno o almuerzo saludable ideal. Es mejor separar las frutas dulces (plátanos, higos, cerezas, etc.) de las ácidas (piña, cítricos, etc.). Debido a que es difícil de digerir, si comes frutas durante mucho tiempo después de las 5 de la tarde, fermentarán en los intestinos y producirán gas inerte.
En sexto lugar, debes optar por patatas chips y patatas fritas. Con la llegada del verano y el otoño, es recomendable comer más patatas fritas y patatas fritas. Pero las patatas pueden provocar la acumulación de grasa en los glúteos y contienen una variedad de minerales necesarios para descomponer la grasa. Por eso, lo ideal para comer patatas chips es con cuajada o cilantro bajo en grasas.
En séptimo lugar, conviene elegir agua mineral. El agua mineral es rica en minerales (como magnesio, yodo, etc.) que pueden favorecer el consumo de grasas, pero en sí misma no contiene calorías. Por ello, conviene beber 8 vasos de agua mineral todos los días, preferiblemente antes de las comidas, lo que también puede reducir el hambre.
En octavo lugar, es mejor elegir pescado. El pescado es el mejor alimento para complementar las proteínas. Aporta valiosos ácidos grasos y yodo y es perfecto para el almuerzo. Cuanto más pescado comas en verano, mejor.
En noveno lugar, debes elegir la barbacoa. ¿Es la barbacoa un delicioso manjar de verano o un carcinógeno peligroso? De hecho, la barbacoa es un alimento nutritivo y bajo en grasas. Sin embargo, evite que la grasa gotee sobre el fuego de carbón, de lo contrario producirá sustancias cancerígenas. A menudo, esto se puede evitar utilizando una barbacoa vertical o envolviendo la carne en papel de aluminio. Además, añadir algunas verduras y pescado a la carne puede reducir el aporte calórico.
Décimo, debes elegir la cerveza. Una cerveza fría, aunque deliciosa, produce insulina. La cerveza puede provocar directamente grasa abdominal. Por supuesto, una taza pequeña por la noche estimulará el apetito y tendrá un efecto calmante. Según las investigaciones, beber cerveza con moderación también puede prevenir el cáncer.
En décimoprimero, debes elegir las fresas. En 100 gramos de fresas sólo hay 37 kilocalorías, pero son ricas en 62 mg de vitamina C. Además, comer algunas fresas a principios del verano puede limpiar la basura del cuerpo y promover el metabolismo.
En duodécimo lugar, es recomendable optar por mariscos. 1 gramo de cangrejo o camarón contiene sólo 1 caloría pero 18% de proteína. Los mariscos preparados con salsa espesa contienen una gran cantidad de glicina, un componente del colágeno. La falta de glicina puede provocar aumento de grasa y tejido conectivo flojo, provocando arrugas.
Decimotercero, debes elegir los tomates. En un día abrasador de verano, no hay nada más delicioso que la sopa de tomate. Los tomates deben calentarse para liberar licopeno, que tiene efectos anticancerígenos. Además, los tomates pueden reducir en un 50% la incidencia de enfermedades de la próstata en los hombres.
Decimocuarto, debes elegir el café. Beber la cantidad adecuada de café, ya sea frío o caliente, puede tener un efecto refrescante. Sin embargo, si bebes más de 5 tazas, el café no funcionará.
Décimo quinto, debes elegir el aceite de oliva. El aceite de oliva ayuda a las personas que viven en el Mediterráneo a vivir más tiempo y controla eficazmente el colesterol. Consumir de 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva todos los días puede prevenir la arteriosclerosis y el infarto de miocardio.
Décimo sexto, es mejor elegir limón. El limón es un buen alimento anticancerígeno. No solo contiene vitamina C, sino que también contiene 58 sustancias químicas anticancerígenas como caroteno, flavonoides, limonoides y cumarina.
2. La dieta en verano debe ser vitaminada.
En el verano caluroso, la piel transpira más, segrega y excreta gran cantidad de sebo y se obstruyen los poros sudoríparos o los conductos de las glándulas sudoríparas. bloqueado fácilmente. ¿Cómo cuidar nuestro cuerpo y nuestra piel en una estación así?
Desde la perspectiva de la nutrición y el cuidado de la salud, el nuevo concepto de cuidado de la salud y de la piel en verano es: la dieta debe ser vitaminada. Hablemos de este tema desde tres aspectos.
(1) Vitaminas para la piel y la luz solar
Betacaroteno, también conocido como provitamina A. Se encuentra en frutas y verduras de colores. Es un pigmento que puede intensificar el color de la piel del cuerpo humano y prevenir el daño ultravioleta a la piel. Si se toma junto con vitamina E y vitamina C en la dieta de verano, puede inhibir el envejecimiento de la piel. y aparecen arrugas.
La vitamina E puede mantener la elasticidad de la piel y prevenir el envejecimiento cutáneo. Cuando la piel se ve dañada por el sol en verano, la ingesta adecuada de un poco de vitamina E puede promover la curación del daño y mejorar la vitalidad de la piel.
(2) Vitaminas vitales
Desde la perspectiva de la nutrición alimentaria, la vitamina C se distribuye principalmente en frutas y verduras. La ingesta de vitamina C en la dieta de verano puede llenar nuestra piel de vitalidad, promover la absorción de hierro y mejorar la inmunidad del cuerpo.
La vitamina B1 también es muy importante para mantener la vitalidad del organismo; la vitamina B2 participa en la reacción de los ácidos grasos y aminoácidos, dando fuerza al cuerpo humano; la vitamina B3 participa en el proceso de conversión de los alimentos; en energía; la vitamina B5 es beneficiosa para ciertas La producción de algunas hormonas antiestrés es útil para mantener el funcionamiento de las funciones básicas del cuerpo;
Las vitaminas del grupo B ayudan al organismo a absorber el azúcar, las grasas y las proteínas. Durante el ejercicio, las vitaminas B son útiles para movilizar estos nutrientes para producir energía y reparar los músculos después del ejercicio.
La vitamina B9 y la vitamina B12 intervienen en la producción y proliferación de los glóbulos rojos y por tanto tienen efectos antianemia. La vitamina D aporta principalmente calcio a los huesos y asegura su fortaleza.
(3) Qué alimentos contienen estas vitaminas
En la alimentación, las frutas y verduras que contienen provitamina A y vitamina C son zanahorias, remolachas, albaricoques y melones, etc. Son las mejores fuentes. de vitaminas La primera opción de provitamina A, puede proporcionar toda la provitamina A que el cuerpo humano necesita todos los días. Las verduras con mayor contenido de vitamina C son los pimientos rojos y los tomates, seguidos del kiwi, la fresa, la sandía y otras frutas. También nos aportan grandes cantidades de vitamina E y vitaminas del grupo B. Los aceites aromatizados, las almendras, las avellanas frescas y la malta también garantizan que el cuerpo obtenga suficiente vitamina E.
3? Si sudas mucho en verano, debes comer alimentos ácidos de forma adecuada.
El clima en verano es caluroso y sudas mucho, por lo que es más probable que pierdas. líquidos corporales, por lo que es necesario comer alimentos ácidos de forma adecuada. Por un lado, comer más frutas como tomates, limones, fresas, ciruelas, uvas, espinos y mangos. Su sabor amargo puede astringir el sudor, detener la diarrea y eliminar la humedad, calmar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos. Por otro lado, añadir un poco de vinagre a los platos también puede esterilizar y prevenir enfermedades gastrointestinales.
4. Se debe añadir pimienta a los platos de cocina de verano.
La medicina tradicional china cree que la pimienta es picante, cálida por naturaleza y no tóxica. Li Shizhen dijo que la pimienta tiene el efecto de "calentar el estómago y prevenir el frío y la humedad" y puede tratar "la regurgitación, la hinchazón y la acumulación de frío en los dientes vaginales". La investigación médica moderna muestra que la pimienta contiene una sustancia que puede expandir los capilares y promover la secreción de las glándulas sudoríparas. Tiene los efectos de aliviar la superficie y dispersar el agua fría, deshumidificar y diluir. Por eso, en el caluroso verano, es recomendable añadir de 5 a 10 gramos de pimienta al cocinar o hacer sopa, lo que ayudará a favorecer el "drenaje" de las glándulas sudoríparas.
Por ejemplo, guisar panceta de cerdo con pimienta, agregar pimienta a la ensalada de ajo, moler pimienta y frijoles mungo hasta convertirlos en polvo, preparar sopa agridulce con pimienta y vinagre, etc. Todas estas son delicias saludables de temporada en verano.
5? Los platos de comida de verano deben ser ligeramente salados.
En el caluroso verano, el cuerpo humano suda mucho, por lo que en cuanto a la alimentación, es recomendable comer platos ligeramente salados. En primer lugar, puede reponer rápidamente la sal perdida por el cuerpo debido a la sudoración y, en segundo lugar, puede evitar el colapso causado por la sudoración excesiva.