Conocimientos de salud y autoprotección en verano

1. Cuanto más caluroso sea el día, menos ropa se usa. Las investigaciones muestran que estar sin camisa solo puede hacer que la temperatura de la piel sea más alta que la temperatura ambiente y aumentar la radiación y la conducción de la piel. y capacidades de disipación de calor en verano, en los días calurosos, cuando la temperatura generalmente se acerca o supera los 37 °C, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que absorbe el calor del ambiente externo, por lo que te sentirás aún más caliente cuando lo estés. con el torso desnudo.

2. Cuanto más temprano hagas ejercicio matutino en verano, mejor. Los estudios han demostrado que los contaminantes en el aire del verano son más difíciles de difundir antes de las 6 a.m., que suele ser el período pico de contaminación. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.

3. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante o casi constante. Los meteorólogos médicos han descubierto a través de experimentos que el ajuste continuo de la temperatura ambiente puede adaptarse gradualmente a los cambios rápidos de temperatura y mejorar la autoprotección de las personas. capacidades y evitar resfriados frecuentes u otros problemas en el hogar. La temperatura ambiente debe aumentarse o disminuirse de manera constante (de 1 °C a 2 °C es apropiado para cada ajuste).

4. Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger tus ojos. Si las lentes son demasiado oscuras, afectará gravemente tu visión. Tus ojos se dañarán fácilmente debido a la dificultad para ver. no podrá proteger sus ojos. El gris y el verde son los mejores a la hora de elegir gafas de sol.

5. La "ducha" en verano es la más cómoda. En verano, la gente sale y absorbe mucho calor. Los poros de la piel están en un estado "abierto", ¡así que "ducha" inmediatamente! "Hará que los poros de todo el cuerpo se cierren rápidamente, evitando que el calor se disipe y se retenga en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar fiebre alta; al mismo tiempo, al ducharse, los capilares del cerebro se contraen rápidamente, lo que fácilmente puede provocar un suministro sanguíneo insuficiente, provocando mareos y mareos. En casos graves, puede provocar un shock. Por lo tanto, al salir en verano, primero debe dejarse sudar y luego tomar algunas medidas para refrescarse después del calor. El cuerpo se disipa.

En el caluroso verano, la gente suele tomar una siesta. Debido a los días largos y las noches cortas en verano, junto con el clima cálido, la gente tiende a dormir muy tarde y se despierta. Muy temprano, a las cuatro o cinco de la mañana, en términos de tiempo, la noche por sí sola no es suficiente. Por supuesto, tomar una siesta de 1 a 2 horas al mediodía es muy necesario. El metabolismo del cuerpo es fuerte y el consumo de energía es grande. Las personas son propensas a la fatiga, especialmente el cerebro, por lo que se sentirán somnolientos después del almuerzo y no podrán animarse.

Dormir a esta hora puede afectar. El cerebro y el cuerpo descansan bien, reponen la energía consumida por la mañana y al mismo tiempo proporcionan energía para la tarde. Las actividades preparan nueva energía para mantener suficiente energía para completar el estudio y el trabajo. El mediodía es el momento más caluroso. del día, y el cansancio excesivo es causa de golpe de calor. Por ello, una buena siesta también es útil para quienes trabajan en el campo para prevenir el golpe de calor.

1. No conviene dormir la siesta en verano. sea ​​demasiado larga, preferiblemente dentro de una hora. Lo que quiero recordarte aquí es que no debes tomártelo a la ligera solo porque el tiempo de la siesta es corto, y también debes prestar atención a la higiene del sueño. Sobre todo, no se acueste inmediatamente después de una comida, no duerma la siesta en un lugar con viento y no se acueste en la mesa para tomar una siesta. Lo mejor es quitarse el abrigo al tomar una siesta y cubrirse. abdomen con una toalla para evitar dolor de estómago. Frío abdominal A lo que hay que prestar atención al dormir en verano es: no dejar que el ventilador sople directamente al dormir, no es recomendable dormir al aire libre por la noche. > No se quede demasiado tarde antes de acostarse, y no es aconsejable permanecer mucho tiempo a la sombra de los pabellones o árboles junto al agua, pasillos o terrazas de orquídeas para disfrutar del frescor. 2. La ropa de verano debe ser ligera y fina. y suave Cuanto mejor sea la transpirabilidad y la absorción de calor del material, más eficazmente podrá ayudar al cuerpo a disipar el calor y hacer que las personas se sientan cómodas y frescas.

Los materiales de ropa de diferentes texturas tienen diferente higroscopicidad. Según las mediciones, cuando la temperatura es de 24 °C y la humedad relativa es de 50 a 70, la tasa de absorción de humedad de la fibra de viscosa artificial es de 10 a 14, la de la tela de seda es de 8 a 11 y la del lino es de 8,3 a 11,7. los tejidos de algodón tienen entre 6 y 9. Las fibras sintéticas tienen la peor absorción de humedad, el poliéster es inferior a 1 y el vinilón es solo 3, por lo que es mejor elegir prendas de punto de rayón, seda, lino y algodón para el verano. > Se recomiendan camisetas cortas, faldas cortas y pantalones cortos. Los jeans y las mallas no son adecuados para el verano.

Es recomendable usar ropa de colores claros en verano para reflejar el calor radiante. la luz solar intensa, al menos use un sombrero, que puede reducir a la mitad el daño a sus ojos causado por los rayos ultravioleta.

Entonces, ¿qué tipo de sombrero tiene el mejor rendimiento protector? Los sombreros de paja de trigo y los sombreros de tela plana blanca tienen las mejores propiedades protectoras. Su resistencia de protección al calor radiante solar es de 48,4 y 50,1 respectivamente. Las mujeres también deben prestar atención a la belleza del sombrero. Existen los siguientes tipos de sombreros geniales para elegir: Sombrero para el sol: no solo protege del sol, sino que también aumenta la belleza. solo y es más adecuado para niñas o mujeres de mediana edad; sombrero de viaje: hecho de gasa de nailon, tiene un área de protección solar más grande en la frente.

Para las mujeres, son adecuados los sombreros de colores claros como el azul claro, el amarillo claro y el blanco lechoso. Sombrero plegable: color sólido con ala ancha, plegable al tamaño de un pañuelo, los colores adecuados son blanco, flores blancas y azul claro; bombín: copa plana, ala redonda, ala moderada, que brinda a las mujeres jóvenes una sensación elegante cuando se usa; sombrero: Los bombines de colores oscuros son mejores para las personas de piel más clara, mientras que los bombines de colores claros son mejores para las personas de piel más oscura.

Por supuesto, para prevenir la exposición al sol y proteger tus ojos, no puedes confiar únicamente en un sombrero, sino que también debes usar gafas o gafas de sol fotocromáticas, que pueden reducir en más de un 90% los daños causados ​​por el exceso de rayos ultravioleta. %. En definitiva, no olvides llevar sombrero de paja y gafas de sol cuando estés al sol.

4. Belleza veraniega. En primer lugar, debes elegir los cosméticos: Dado que el clima es caluroso en verano, el cuerpo humano es propenso a sudar, por lo que es más apropiado utilizar los siguientes cosméticos: Protector solar: Los más utilizados incluyen protector solar, lociones, miel, aceites, etc., que pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel.

Agua del sanitario: Tiene cierto efecto bactericida. No solo puede eliminar el sudor, esterilizar y aliviar la picazón, sino que también puede refrescar tu mente.

Tónico, polvos picantes: tienen las funciones de enfriar la piel, absorber el sudor y aliviar el picor. Pero debe usarse sobre la piel limpia y seca.

Perfume: Aporta una sensación de belleza aromática y puede utilizarse durante todo el año. Las principales piezas utilizadas son ropa, pañuelos y cabello.

2. Usa maquillaje de ojos: Las personas cuyo color de piel no es blanco pueden mejorar su brillo usando maquillaje de ojos con el mismo pigmento que tu color de piel, como marrón y naranja. Serie de lápiz labial rosa y naranja, porque estos colores se acercan al tono de la piel y tienen una sensación natural. Si tu piel es blanca, puedes elegir azul claro, morado, etc. como sombra de ojos, que se verá más brillante. Si usas gris como delineador de ojos, se verá más fresco y agradable.

Además, no olvides utilizar frutas y verduras para la belleza. El método principal es: cortar la sandía sobrante en cubos, aplicarla directamente sobre el rostro, luego frotarla repetidamente durante cinco minutos y luego. Lávelo con agua y luego aplíquelo nuevamente. Segunda vez a la semana para mantener tu piel sana.

2. Un ensayo científico de divulgación que cubre conocimientos sobre higiene, salud y autoprotección.

Popularizar el conocimiento científico sobre la prevención de enfermedades y desarrollar buenos hábitos de vida.

Principios de la temporada de invierno. la temperatura desciende bruscamente y el clima es seco. Este es un período de alta incidencia de epidemias y diversas enfermedades infecciosas. Con el fin de mejorar la concienciación sobre higiene y prevención de epidemias de todos los estudiantes, el 12 de diciembre, cada clase de la Escuela Primaria Experimental de Suohe celebró una conferencia sobre conocimientos sobre higiene y prevención de epidemias en invierno.

Durante la conferencia, los directores de cada clase dieron explicaciones detalladas sobre los síntomas, causas y medidas preventivas de enfermedades infecciosas comunes como la gripe invernal y las vías respiratorias. Los estudiantes pronunciaron un discurso basado en su propia situación y el maestro brindó orientación oportuna, aconsejando a los estudiantes que desarrollen buenos hábitos de higiene, aseguren el sueño, abran más ventanas para ventilar, presten atención a la dieta y la nutrición y eviten contraer enfermedades de la boca. Se llamó a todos a fortalecer el ejercicio físico, pasar más tiempo al sol y mejorar la condición física para reducir diversos factores predisponentes a enfermedades infecciosas en invierno. Finalmente, la profesora de la clase también encontró algunos jingles pegadizos en Internet para estudiar juntos. Los estudiantes recordaron rápidamente estos puntos clave y se beneficiaron mucho.

Al mismo tiempo, la escuela ha reforzado la ventilación, desinfección y limpieza de aulas, dormitorios, baños y otros lugares donde los estudiantes estudian y viven para eliminar posibles condiciones de propagación de enfermedades infecciosas. Sobre la base del saneamiento y la limpieza diarios, se limpiarán minuciosamente diversas instalaciones educativas, docentes y de vivienda de la escuela en áreas designadas para eliminar todos los posibles peligros ocultos de enfermedades infecciosas.

A través de esta conferencia sobre conocimientos de salud, los estudiantes obtuvieron una comprensión integral y correcta de la prevención de la salud en invierno, lo que mejoró la capacidad de autoprotección de profesores y estudiantes contra las enfermedades.

3. Se acerca el verano, hay que prestar atención a los hábitos de higiene y conocimientos de prevención de enfermedades

¿Eres estudiante? Higiene personal:

Requisitos:

(1) Vestir uniformemente, limpio y ordenado por dentro y por fuera.

(2) Hacer los cinco no: sin manchas ( (manchas) Uñas, no teñir (permanente) el cabello, no maquillar, no accesorios, no usar cabello largo para niños;

(3) Haga las cuatro cosas: lávese las manos con frecuencia (lávese las manos con agua corriente antes comer y después de ir al baño), ducharse con frecuencia, cortarse las uñas con frecuencia y cambiarse de ropa con frecuencia.

El miembro del comité de vida de la clase es responsable de ayudar al maestro de la clase a supervisar a los estudiantes para que realicen la higiene personal diaria de acuerdo con los requisitos anteriores y corregir los problemas de manera oportuna si se descubren problemas.

La Oficina de Asuntos Estudiantiles, la Unión de Estudiantes y la Oficina Médica inspeccionan conjuntamente la higiene personal de los estudiantes en cada clase cada semana y mantienen registros de inspección.

2. Higiene del aula:

Ambito: paredes interiores y exteriores del aula (techo), suelos, puertas y ventanas (cortinas), mesas y sillas, pizarrones, lámparas, mesas triangulares e instalaciones interiores, etc.

Estándar: La inspección y evaluación se llevarán a cabo de acuerdo con el contenido de los estándares de inspección y evaluación de salud escolar.

Requisitos:

1. Requisitos: ① Abrir las ventanas del aula para ventilación todos los días (no menos de tres veces al día en invierno) para mantener fresco el aire en la sala de enseñanza ② Limpiar las aulas por parte de los estudiantes de turno todos los días (al menos tres veces al día); día).

3. Saneamiento ambiental (lugares públicos):

División de responsabilidades:

(1) Bai Zhenxian es responsable del saneamiento de pasillos, escaleras y baños en el primer, segundo, tercer, y cuarto piso;

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(2) El aula de pronunciación está a cargo de la Oficina de Asuntos Generales y las clases de último año (2) y (3);

(3 ) El aula de lenguaje hablado está a cargo de las clases de último año (2), (4) y (5), (6) Las clases son responsables de cada clase

p> (4) Li Ting es responsable; para la biblioteca

(5) Zhao Na es responsable del aula de informática, aula multimedia y sala de informática para profesores

(6) El aula de música está a cargo de Lu Zhen; ;

(7) El laboratorio de física está a cargo de Li Xin;

(8) El laboratorio de química está a cargo de Liu Pengfei Responsable;

( 9) El salón de recuperación para estudiantes internacionales está a cargo de los estudiantes internacionales de primer y segundo grado;

p> (10) La lavandería está a cargo de los estudiantes internacionales de primer grado;

(11) Yang Ling es responsable de los dormitorios y baños de los estudiantes;

(12) Cada clase es responsable del área de limpieza del campus de acuerdo con el alcance;

(13) El dormitorio de profesores es responsabilidad de los residentes del dormitorio;

(14) La oficina está a cargo de nuestro propio personal;

(15) El dormitorio de estudiantes internacionales está a cargo de Jin Lianyu.

Requisitos:

La persona responsable debe realizar el siguiente trabajo dentro del alcance anterior:

(1) Mantener el área responsable limpia y ordenada, y los pisos , las paredes y los pizarrones deben estar limpios y ordenados, sin manchas, sin restos de papel, sin desperdicios;

(2) Las ventanas están luminosas y limpias, y las ventanas se abren con frecuencia para ventilar;

(3) Lavabos, sanitarios, La piscina de aguas residuales se frega todos los días y se desinfecta una vez por semana;

(4) Aulas, bibliotecas, salas de informática, oficinas, etc. Debe mantenerse ordenado y limpio, y limpiarse y desinfectarse según el uso al mediodía de cada semana.

(5) El dormitorio debe turnarse para estar de servicio todos los días y mantener los artículos sobre la cama y; bajo tierra en la habitación de forma ordenada, libre de polvo y manchas, cambiar y lavar sábanas, colchas, fundas de almohadas, etc. con frecuencia, secar la ropa de cama con frecuencia y desinfectar el ambiente con frecuencia.

4. Higiene del comedor:

Establecer y mejorar el sistema de gestión de la higiene del comedor (que incluye: higiene, seguridad, responsabilidades laborales, etc.), de modo que el sistema esté colgado en la pared y todos lo sepan.

Los cocineros deben estar en posesión de un certificado sanitario válido. Una vez superada la formación, el certificado sanitario deberá renovarse a tiempo cuando caduque.

Mantener una buena higiene personal, bañarse, cambiarse de ropa y cortarse las uñas una vez por semana.

Lávese las manos y desinféctelas antes de ingresar al quirófano, use ropa de trabajo y gorro de trabajo.

Los recipientes de alimentos, refrigeradores, platos y cuchillos deben estar separados de los alimentos crudos y cocidos y etiquetados adecuadamente.

El colegio implanta un sistema de reparto de comidas. La vajilla se debe desinfectar y limpiar después de cada comida. También se deben desinfectar y limpiar diariamente las pizarras, los utensilios de cocina, los recipientes de comida, etc.

Los alimentos podridos y en mal estado deben eliminarse a tiempo y no ingerirse para evitar provocar intoxicaciones alimentarias.

Al comprar alimentos, la ubicación y el lugar para comprar verduras, carne (aves), cereales y otros alimentos deben ser relativamente fijos, y se deben obtener certificados y facturas.

Se deben eliminar en cualquier momento cucarachas, ratas, mosquitos, moscas, medicamentos y equipos.

La higiene en quirófanos, salas de producto terminado, comedores y restaurantes debe ser un pequeño barrido cada día y un barrido importante cada semana, y se debe realizar una desinfección ambiental periódicamente.

4. Sentido común sobre el cuidado de la salud en verano

1. Malentendidos comunes sobre el cuidado de la salud en verano 1. Cuanto más caluroso es el día, menos ropa usas. Las investigaciones muestran que estar sin camisa solo puede hacerte sentir mejor. la temperatura de la piel es más alta que la temperatura ambiente, lo que aumenta la radiación, la conducción y la disipación de calor de la piel. En el caluroso verano, la temperatura generalmente es cercana o superior a 37 °C. La piel no solo no puede disipar el calor, sino que lo hará. absorber el calor del ambiente externo, por lo tanto, las personas sin camisa sentirán más calor.

1. Hombro congelado: el hombro congelado es una enfermedad de la piel común que afecta principalmente a mujeres de mediana edad y ancianas. Debido a la mayor incidencia del hombro congelado, las amigas deben hacer un buen trabajo para prevenir el hombro congelado.

2. Cuanto más temprano hagas ejercicio matutino en verano, mejor. Los estudios han demostrado que los contaminantes en el aire del verano son más difíciles de difundir antes de las 6 de la mañana. Esta hora suele ser la más alta. período de contaminación. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.

3. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante o casi constante. Los meteorólogos médicos han descubierto a través de experimentos que ajustar constantemente la temperatura ambiente puede adaptarse gradualmente a los rápidos cambios de temperatura y mejorar la autoconfianza de las personas. Capacidad de protección y evitar resfriados o enfermedades frecuentes. La temperatura ambiente debe aumentarse o disminuirse de manera constante (de 1 °C a 2 °C es apropiado para cada ajuste).

4. Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, más protegerán los ojos. Si las lentes son demasiado oscuras, afectará gravemente a su visión. Sus ojos se dañarán fácilmente debido a la dificultad para ver. no protegerá tus ojos. El gris y el verde son los mejores a la hora de elegir gafas de sol.

5. La "ducha" es la más cómoda en verano. En verano, la gente sale y absorbe mucho calor. Los poros de la piel humana están en un estado "abierto", por lo que "ducharse" inmediatamente. ! "Hará que los poros de todo el cuerpo se cierren rápidamente, de modo que el calor no se pueda disipar ni retener en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar fiebre alta; al mismo tiempo, los capilares del cerebro se encogen rápidamente durante la ducha, lo que puede También causa fácilmente un suministro de sangre insuficiente, lo que hace que las personas se sientan mareadas y mareadas, y en casos graves puede causar un shock. Por lo tanto, cuando salga en verano, primero debe dejarse sudar y luego tomar algunas medidas para refrescarse después del calor en el cuerpo. se disipa

2. Tome una siesta en el caluroso verano. Debido a los días largos y las noches cortas en verano, y al clima cálido, la gente tiende a dormir muy tarde y a despertarse muy temprano a las cuatro o cuatro. Las cinco de la mañana cuando el cielo está brillante. En términos de tiempo, la noche por sí sola no es suficiente. Por supuesto, tomar una siesta de 1 a 2 horas al mediodía es muy necesario. En verano, la temperatura es alta, el ser humano. El metabolismo del cuerpo es fuerte y el consumo de energía es grande. Las personas son propensas a la fatiga, especialmente el cerebro, por lo que se sienten somnolientos después del almuerzo y no pueden tener energía para dormir bien por la noche. Dar un buen descanso al cerebro y a varios sistemas del cuerpo, reponer la energía consumida por la mañana y al mismo tiempo proporcionar una buena base para el cuerpo. Las actividades de la tarde preparan nueva energía para mantener suficiente energía para completar el estudio y el trabajo de la tarde. la hora más calurosa del día, y el cansancio excesivo es causa de golpe de calor. Por ello, quienes trabajan en el campo deben tomar una buena siesta. También es útil para prevenir el golpe de calor.

3. Salud en verano. Cuidados 1. La hora de la siesta en verano no debe ser demasiado larga, preferiblemente dentro de una hora. Lo que quiero recordarte aquí es que no debes tomarlo a la ligera solo porque la siesta es corta, sino también prestar atención a la higiene del sueño.

En primer lugar, no se acueste inmediatamente después de las comidas, no duerma en un lugar con corrientes de aire durante la siesta y no duerma en la mesa. Lo mejor es quitarse el abrigo y dormir en la mesa. mesa durante la siesta. Cubra su abdomen con una toalla para evitar que se enfríe. Cosas a las que debe prestar atención al dormir en verano: No deje que el ventilador sople directamente al dormir, no es recomendable dormir al aire libre por la noche.

No disfrutes del aire fresco demasiado tarde antes de acostarte, ni pases mucho tiempo disfrutando del aire fresco en pabellones junto al agua, bajo la sombra de los árboles, en pasillos o en terrazas de orquídeas. 2. Ropa de verano La ropa de verano debe ser ligera, fina y suave. Cuanto mejor sea la transpirabilidad y la absorción de calor del material de la ropa, más eficazmente podrá ayudar al cuerpo humano a disipar el calor y hacer que las personas se sientan cómodas y frescas.

Los materiales de ropa de diferentes texturas tienen diferente higroscopicidad. Según las mediciones, cuando la temperatura es de 24 °C y la humedad relativa es de 50 a 70, la tasa de absorción de humedad de la fibra de viscosa artificial es de 10 a 14. el de la tela de seda es 8-11, el lino es 8,3~11,7, el tejido de algodón es 6~9. Las fibras sintéticas tienen los peores índices de absorción de humedad, siendo el poliéster inferior a 1 y el vinilón inferior a 3. Por lo tanto, es mejor elegir prendas de punto de rayón, seda, lino y algodón puro para la ropa de verano.

La ropa de verano es preferentemente camisetas cortas, faldas y pantalones cortos. Los jeans y las medias no son adecuados para el verano.

Es recomendable llevar ropa de colores claros en verano para reflejar el calor radiante. 3. Use un sombrero en verano. Use al menos un sombrero bajo la luz solar intensa, lo que puede reducir a la mitad el daño de los rayos ultravioleta a sus ojos.

Entonces, ¿qué tipo de sombrero tiene el mejor rendimiento protector? Los sombreros de paja de trigo y los sombreros de tela plana blanca tienen las mejores propiedades protectoras. Su resistencia de protección al calor radiante solar es de 48,4 y 50,1 respectivamente. Para las mujeres, también deben prestar atención a la belleza del sombrero. Existen los siguientes tipos de sombreros para elegir: Sombrero para el sol: no solo brinda protección solar, sino que también aumenta la belleza. más adecuado para niñas o mujeres de mediana edad Sombrero de viaje: Hecho de nailon Hecho de gasa con fugas, el área de protección solar en la frente es más grande.

Para las mujeres, son adecuados los sombreros de colores claros como el azul claro, el amarillo claro y el blanco lechoso. Sombrero plegable: color sólido con ala ancha, se puede doblar al tamaño de un pañuelo y los colores son blanco, punto blanco y azul claro; bombín: parte superior plana, ala redonda, ala moderada, las mujeres jóvenes lo usan para regalar a la gente. una sensación elegante; bombín: las personas con piel clara es mejor usar bombines de colores oscuros; las personas con piel más oscura es mejor usar bombines de colores claros.

Por supuesto, para prevenir la exposición al sol y proteger tus ojos, no puedes confiar solo en un sombrero, sino también usar gafas fotocromáticas o gafas de sol, que pueden reducir en más del 100% los daños causados ​​por el exceso de radiación ultravioleta. 90%. En resumen, no olvides usar un sombrero de paja y gafas de sol cuando estés activo bajo el sol.

4. Belleza veraniega. En primer lugar, debes elegir los cosméticos: debido a que en verano hace calor y el cuerpo humano suda fácilmente, es más apropiado utilizar los siguientes cosméticos: Protector solar: Los protectores solares de uso común incluyen cremas, ungüentos, mieles, lípidos, etc. Lo que puede reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel.

Agua del sanitario: Tiene cierto efecto bactericida. No solo elimina el sudor, esteriliza y alivia la picazón, sino que también refresca y refresca la mente.

Tónico, polvos picantes: tienen los efectos de enfriar la piel, absorber el sudor y aliviar el picor. Pero debe usarse sobre la piel limpia y seca.

Perfume: Aporta una sensación de belleza aromática y puede utilizarse durante todo el año. Las principales piezas utilizadas son ropa, pañuelos y cabello.

2. Usa maquillaje de ojos: Las personas cuyo color de piel no es blanco pueden mejorar su brillo usando maquillaje de ojos con el mismo pigmento que tu color de piel, como marrón y naranja. Serie de lápiz labial rosa y naranja, porque estos colores se acercan al tono de la piel y tienen una sensación natural. Si tu piel es blanca, puedes elegir azul claro, morado, etc. como sombra de ojos, que se verá más brillante. Si usas gris como delineador de ojos, se verá más fresco y agradable.

Además, no olvides utilizar frutas y verduras para la belleza. El método principal es comer las sobras.

5. Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano

Conviene comer más de las siguientes frutas en verano: ■ Los melocotones contienen un alto contenido en hierro

Existen Hay un dicho en Beijing que dice que "los melocotones hacen daño a la gente". "Los albaricoques hacen daño a la gente". ¿Es esto científico desde la perspectiva de la inmunología nutricional?

El Dr. Chen Zhaofei, experto en inmunología nutricional, dijo que los duraznos son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y

ácidos frutales, y su contenido de hierro se encuentra entre los mejores. frutas. El hierro es la principal materia prima de la sangre humana y es muy beneficioso para la salud

. El melocotón juega un papel importante en muchas hierbas medicinales chinas.

Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, además de hidratar los intestinos y como laxantes

. Sin embargo, según el "Compendio de Materia Médica", "Comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos".

La sandía es diurética y quita el calor.

Hay un proverbio chino: si comes sandía en verano, no necesitas tomar medicamentos. Significa que el verano es la mejor época para comer sandía

.

La sandía es rica en vitaminas a, b1, b2, c, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico

y arginina, etc. Tiene las funciones de depurar el calor, aliviar calor del verano, diuresis, Tiene el efecto de bajar la presión arterial y tiene ciertos efectos sobre la fiebre, la sed, la sudoración por calor, la nefritis, la hipertensión, etc. Tiene ciertos efectos auxiliares.

Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto,

Las personas con deficiencia de bazo y estómago suelen sufrir enfermedades crónicas. enteritis, gastritis y úlcera duodenal, o personas con heces blandas.

Lo mejor es comer menos. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea.

Una cosa para recordar a todos es que las personas que tienen resfriados y fiebre en verano a menudo recurren a comer sandía para reponer la humedad y reducir la fiebre. Sin embargo, dado que la sandía es un alimento resfriado, no es adecuada para personas con síntomas. resfriados, resfriados y viento-calor No es recomendable consumirlo en las primeras etapas de un resfriado, especialmente si tiene síntomas como escalofríos y falta de sudoración.

Las cestas de frutas son un tesoro de nutrientes

La Dra. Chen Zhaofei dijo que las cestas de frutas son un tesoro de nutrientes que se pueden encontrar en todas partes a su alrededor. Sus frutas favoritas son las mandarinas, papayas, melocotones, piñas, fresas, uvas, plátanos y manzanas. El Dr. Chen Zhao

Fa también enumeró el valor nutricional de estas frutas.

■El limoneno combate el cáncer

Los cítricos pueden hidratar los pulmones. El zumo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que son muy beneficiosas para el metabolismo del cuerpo.

Ayuda, tiene efecto blanqueador y también tiene una variedad de efectos para el cuidado de la salud.

Los filamentos de color blanco

en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir la presión arterial alta y tener el efecto de reducir la flema. También existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas. Las investigaciones actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.

La papaya trata la indigestión de proteínas

La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene beneficios médicos.

La papaya contiene una importante enzima digestiva, la papaína, que puede descomponer los alimentos proteicos en un estado fácilmente digerible. Su solubilidad puede ser 35 veces mayor que la de la carne magra, por lo que la gente usa la papaya para tratar la dispepsia. Es más abundante en las hojas del árbol de papaya y en la cáscara de la papaya verde

■ Las enzimas de la piña también pueden descomponer las proteínas

Cada 100 gramos de piña contienen hasta 30 mg de vitamina C y es rica en agua

.

La pulpa de piña contiene una enzima que descompone las proteínas, al igual que la papaya, por lo que puede ablandar la pulpa y disolver los coágulos de sangre.

■ El zumo de fresa alivia los dolores solares

Ricas en vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio, las fresas siguen teniendo un hueco en la medicina botánica a día de hoy. Sus hojas, cuando se hierven, tienen propiedades astringentes y se utilizan para tratar la diarrea, la fiebre, las úlceras bucales y las enfermedades de las encías.

■ Antioxidantes de la uva

El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E.

Las semillas de uva contienen altas cantidades del antioxidante opc, un potente flavonoide que se encuentra principalmente en la

piel y las semillas.

Las semillas de uva roja son una fuente especialmente eficaz de OPC, que puede ser la clave para mejorar la actividad antioxidante del organismo, resistir el daño oxidativo inmunológico y retrasar el envejecimiento.

El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad y su valor nutricional es bastante elevado.

Es una fuente natural de potasio que puede inhibir el sodio que causa hipertensión y enfermedades cardiovasculares, mantener la presión arterial y la función cardíaca normales. También es rico en vitamina B6, que puede ayudar a las personas a mantenerse alejadas de la depresión. son esenciales para el cuerpo humano

El aminoácido esencial triptófano es la clave de la actividad antioxidante del organismo.

Junto con la vitamina B6, la niacina y el magnesio, es la principal materia prima para la producción de serotonina en el cuerpo humano y tiene efectos antidepresivos, sedantes e inductores del sueño.

■Las manzanas reducen el colesterol y previenen los cálculos biliares

Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, multivitaminas, minerales, ácido málico, etc., sino también unos preciados ingredientes del pegamento de la fruta. La pectina es un tipo de fibra soluble que puede

promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal y combinarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretarlo del cuerpo para lograr

el propósito de reducir el colesterol. La pectina también se combina con el colesterol en la vesícula biliar y se excreta del cuerpo, diluyendo la bilis y previniendo los cálculos biliares.