¿A qué debes prestar atención cuando haces ejercicio en los días calurosos?
Aunque la temperatura es alta en verano, no es imposible hacer ejercicio. Preste atención a las siguientes cuestiones al hacer ejercicio:
A. Reduzca la intensidad del ejercicio y permita que el cuerpo se adapte gradualmente al calor.
B. Evite hacer ejercicio al mediodía (11:00 ~ 15:00), preferiblemente antes de las 22:00 horas y después de las 15:00 horas.
C. Evite hacer ejercicio bajo la luz solar directa para prevenir quemaduras solares en la piel y golpes de calor.
D. Descansar en un lugar fresco de forma intermitente durante el ejercicio y suplementar con una cantidad adecuada de vitamina C puede mejorar la adaptabilidad al calor del cuerpo.
E. Durante el ejercicio, reponga agua y electrolitos en pequeñas cantidades y varias veces, y no beba mucha agua a la vez. Esto aumentará fácilmente la carga sobre el corazón y acelerará la pérdida de electrolitos y los calambres.
F. No tomar una ducha fría inmediatamente después del ejercicio.
G. Cambiarse de ropa rápidamente después del ejercicio y evitar secar la ropa con la temperatura corporal, lo que puede provocar enfermedades como reumatismo o artritis.