¿La comida para llevar es toda comida chatarra?
Rumor: La comida para llevar es toda comida chatarra
Interpretación de la verdad:
Aunque en general, las comidas para llevar sí tienen un cierto equilibrio dietético****. Pero no existe una dicotomía entre comida para llevar y nutrición. De hecho, no todas las comidas para llevar son poco saludables y nutritivas, todo depende de cómo las pidas.
Si quieres comer comida para llevar saludable, presta atención a los siguientes 6 puntos:
1.
Uno de los principios básicos de la salud nutricional es una dieta diversa y equilibrada. Por lo tanto, a la hora de pedir comida para llevar, primero debes intentar elegir variedades de comida rápida para llevar con una amplia variedad de ingredientes, y evitar aquellas que solo tienen una gran cantidad de alimentos básicos (arroz, fideos, pasteles, etc.) y muy pocas verduras. pescado, carne, huevos, leche, etc.
2. Cambia tu pedido con frecuencia y no pidas solo una comida para llevar.
Por un lado, no pida sólo una sola comida para llevar o una determinada variedad de comida para llevar, asegúrese de cambiar el orden con frecuencia para evitar la duplicación excesiva de ingredientes, por otra parte, al pedir comida para llevar, También puedes pedirlo con amigos y colegas. Comer por separado para que todos puedan aumentar la diversidad de alimentos y enriquecer su ingesta nutricional.
3. Controla la cantidad total de alimentos básicos y no pidas demasiado.
La mayor parte de los alimentos básicos que se sacan son arroz blanco pulido y fideos. Para satisfacer a todos, las porciones no suelen ser pequeñas. Se recomienda no pedir demasiados platos básicos. Si pides demasiado, también puedes compartir algunos con tus compañeros.
4. Más verduras.
Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética. Se recomienda que al pedir comida para llevar preste atención a si hay verduras en la variedad para llevar. Si es posible, intente pedir la mayor cantidad de verduras posible.
5. Pida menos o ningún plato con demasiado aceite, sabores fuertes y azúcar añadida.
Platos de sabores fuertes como estofado picante, pescado hervido, carne hervida, etc., platos aceitosos y diversos alimentos fritos, como vieiras fritas, croquetas, muslos de pollo fritos, platos de arroz crujiente, etc.; con azúcar añadido Hay carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, huevos revueltos con tomate, costillas de cerdo agridulces, cerdo estofado, etc. Intenta evitarlos al pedir y pide menos.
6. Procura no pedir bebidas y dale prioridad a las bebidas sin azúcar.
Si realmente quieres tomar algo, la bebida fría de la oficina es la mejor opción. Si tienes muchas ganas de beber, intenta elegir leche, bebidas sin azúcar, etc.; si no comes fruta, el zumo recién exprimido también es una buena opción, intenta no pedir bebidas dulces como refrescos de cola y té dulce.