Breve conocimiento sobre la salud de la mujer
Breve conocimiento sobre la salud de la mujer
Breve conocimiento sobre la salud de la mujer En la vida diaria, como mujer, debes prestar atención a tu propia salud. salud de la mujer. A continuación, le daré una breve introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer. Breve conocimiento sobre la salud de la mujer 1
Capítulo privado
1. Lávate las manos “antes de ir al baño”
Se dice que “debes lavarte las manos manos antes de comer y después de ir al baño", pero ya sabes, lavarse las manos después de defecar no es suficiente. También debes lavarte las manos antes de ir al baño, porque hay muchas bacterias en tus manos. Al ir al baño , tus manos inevitablemente entrarán en contacto con el papel higiénico e incluso pueden tocar accidentalmente tus partes íntimas. Las bacterias pueden invadirlo fácilmente. Por lo tanto, debes lavarte las manos antes de ir al baño y, por supuesto, lavarte las manos después.
2. No utilices salvaslips todos los días
Aunque existen muchas marcas de protegeslips con el lema “finos, transpirables y no sensoriales”, no están hechos de Después de todo, es algodón puro. Además, pocas personas pueden cambiar las almohadillas "nuevas" varias veces al día. Después de unas horas, las almohadillas comenzarán a humedecerse y no serán transpirables, lo que facilitará el crecimiento de bacterias. Por lo tanto, sólo es necesario utilizar toallas sanitarias en los días previos a la menstruación cuando la leucorrea aumenta y la menstruación no es del todo clara, y debes cambiarlas con frecuencia.
3. No guardes toallas sanitarias en el baño
Muchas mujeres tienen la costumbre de guardar toallas sanitarias en el baño, pero en realidad, los baños son Suele ser húmedo y poco ventilado, y aunque la toalla sanitaria tiene una capa de papel protector, todavía quedan muchos huecos, que fácilmente pueden ser invadidos por moho y la toalla sanitaria se contamina.
4. Quítate el sujetador al dormir.
¿Te preocupa la flacidez o expansión de los senos y usas sujetador las 24 horas del día? Date prisa y empieza a dormir "hueco" a partir de hoy, porque tu cuerpo se moverá inconscientemente mientras duermes. Si todavía llevas sujetador, tu pecho seguirá comprimido y no favorecerá la respiración nocturna ni la circulación sanguínea. Sin embargo, después de quitarse el sujetador, si duerme de lado, puede empujar sus senos de atrás hacia adelante con las manos para evitar que la grasa sea empujada hacia atrás cuando duerme de lado.
5. Asegúrate de que se vaya a la cama limpio
No creas que puedes mantenerte alejado de enfermedades ginecológicas siempre y cuando mantengas sus partes íntimas limpias también. Es importante, porque varias bacterias y mohos pueden esconderse silenciosamente en sus órganos reproductivos, especialmente en el interior del prepucio, lo que le dejará con peligros ocultos. Cuando la resistencia del cuerpo no es buena o la capacidad antibacteriana vaginal no es buena, será invadida por bacterias.
Ejercicio
No importa cuál sea tu edad o condición física, el ejercicio siempre es indispensable. Especialmente para las mujeres maduras, el ejercicio definitivamente puede ayudarte a mantener la juventud y la salud al menor costo.
6. No te sientes cuando el televisor esté encendido
Cuando miras televisión, solo necesitas usar los ojos y no necesitas hacer ningún movimiento. Es un buen movimiento. oportunidad de hacer ejercicio, y no necesitas hacer nada. Para ejercicios difíciles, simplemente muévete al mínimo y lo importante es: ¡no te sientes!
7. No confíes sólo en correr para perder peso
Muchas mujeres eligen correr para perder peso. Se vuelven locas y “sudan” durante media hora todos los días. De hecho, correr causará mucha carga en las rodillas. El ejercicio inadecuado puede causar fácilmente desgaste y lesiones en las articulaciones de las rodillas. Si desea seguir corriendo, debe realizar una serie completa de estiramientos y relajación de los músculos y articulaciones de las extremidades inferiores. 8. Empieza las clases de yoga lo antes posible
El yoga es uno de los ejercicios más nutritivos para las mujeres, y nunca es tarde para empezar a hacer yoga. Simplemente empieza un día antes para beneficiarte de él un día antes. , que es beneficioso para las mujeres. La flexibilidad y la desintoxicación del cuerpo son útiles.
9. Camine 6.000 pasos al día
Las herramientas de movilidad son cada vez más convenientes, lo que reduce en gran medida las oportunidades de las personas para caminar. De hecho, caminar es la mejor manera de hacer ejercicio. No es extenuante ni fácil. Es fácil de hacer: basta con tomar una parada de autobús menos, ir al baño con más frecuencia e incluso en la oficina puedes simplemente acercarte a tus compañeros y hablar de cosas en lugar de hablar por teléfono.
Dieta
10. Reducir el consumo de sal
El consumo excesivo de sal no sólo provocará problemas de salud como osteoporosis y presión arterial alta, sino que también hará que tu piel envejezca y aparecen las arrugas.
Según las investigaciones, las personas que reducen la sal en su dieta se enamorarán naturalmente de las verduras y frutas, lo que también es muy beneficioso para perder peso. Además, por cada medio kilogramo perdido, la presión arterial también disminuirá en las mujeres con antecedentes familiares. La hipertensión debe prestar atención.
11. Bebe 2000 ml de agua cada día
Los fisiólogos nos dicen que todo el mundo necesita entre 1500 y 2000 ml de agua cada día. El agua no sólo puede limpiar el tracto gastrointestinal, sino también ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Las personas que beben más agua tienen menos incidencia de estreñimiento y cálculos y tienen mejor piel.
12. Bebe menos agua al comer
Puedes beber un poco de agua durante la comida para lubricación, pero no bebas nada después de la comida, no importa que sea agua potable, té. o el jugo afectará la digestión de los alimentos. Es mejor esperar hasta una hora más tarde antes de beber.
Capítulo de Vida
13. Los tacones de 7 cm de altura es el límite
No todos los tacones altos son malos para la salud El "límite de salud" de los tacones altos es de 7 cm. Si excede Si el pie es 7 cm más largo, el cuerpo se inclinará hacia adelante y aumentará la carga sobre los pies, lo que puede provocar muchas enfermedades ortopédicas. Por lo tanto, la altura del tacón es mejor por debajo de los 7 cm.
14. Quédate despierto hasta tarde no más de 2 veces por semana
A medida que envejeces, será cada vez más difícil recuperar tu energía y energía después de quedarte despierto hasta tarde, así que No importa lo ocupado que esté en el trabajo o cuántas actividades sociales tenga, debe quedarse despierto hasta tarde todos los días. No se quede despierto hasta tarde más de dos veces por semana y se recomienda tomar una siesta de media hora todos los días. para que el cuerpo pueda descansar lo suficiente es la forma de mantener una buena salud.
15. Es más saludable acostarse del lado derecho
El corazón de la mayoría de las personas está del lado izquierdo, por lo que dormir del lado derecho puede evitar comprimir el corazón y permitir que el corazón relájese y el esófago también está en el cuerpo. El lado izquierdo está conectado al estómago y dormir del lado derecho permite que los alimentos pasen por el tracto digestivo con mayor facilidad. Breve conocimiento sobre la salud de la mujer 2
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.
2. En las primeras etapas de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no tienen ganas de comer. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como por ejemplo. dátiles, fideos, gachas de cebada, etc.
3. Durante el período menstrual, se deben consumir alimentos nutritivos y fáciles de digerir para facilitar la reposición de nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las heces suaves, lo que también puede reducir la pelvis. congestión.
4. Parte de la sangre se perderá durante la menstruación. Por tanto, al final del período de la menstruación es necesario complementar alimentos que contengan proteínas y hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.
Evita los alimentos crudos y fríos, prefiere los alimentos tibios y calientes. Según la medicina tradicional china, la sangre fluye cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación puede dificultar la digestión y dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando un frío interno que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocando escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en la calurosa temporada de verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. Durante el período menstrual, la dieta debe ser tibia y caliente. Elija alimentos como algas, azufaifa, sorgo, cebada, cordero y manzanas. Consuma menos alimentos fríos y diarreicos como peras, castañas de agua, calabazas de cera y col rizada. y granos.
Evita comer alimentos picantes y ácidos. Las mujeres durante la menstruación se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por lo tanto, deben prestar atención a alimentos ligeros y fáciles de digerir y absorber, y evitar comer alimentos demasiado ácidos e irritantes, como el espino. , chucrut, vinagre, chile, mostaza, pimienta, etc.
Para prevenir la deficiencia de hierro, mezclar carne y verduras. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde más durante la menstruación, es muy importante complementar los alimentos ricos en hierro. El pescado, la carne magra, el hígado animal, la sangre animal, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente, mientras que la soja y las espinacas son ricas en hierro vegetal, que tiene una baja tasa de absorción; Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras en la dieta durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Las personas que sienten dolor en la parte baja del abdomen o dolor en la cintura y piernas durante la menstruación o antes y después de la menstruación se denominan dismenorrea. Causas de la dismenorrea. Puede deberse a que bebe bebidas crudas o frías, o puede estar expuesto a una ola de frío, o su qi y su sangre pueden estar desequilibrados, lo que provoca un movimiento deficiente del qi y un bloqueo del flujo sanguíneo.
Debido a la acumulación de humedad y calor, el estancamiento del hígado y del qi suelen ir acompañados de síntomas como pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga y tez pálida. Durante un ataque, es aconsejable tratar los síntomas y detener la epilepsia. Sólo cuando se alivia el dolor se pueden lograr mejores efectos terapéuticos y cosméticos centrándose en la prevención. Breve conocimiento sobre la salud de la mujer 3
Puntos de conocimiento sobre el cuidado de la belleza y la salud de la mujer
Beba agua tibia con limón con frecuencia
Después de levantarse cada mañana, beba una gran cantidad vaso de agua tibia con limón. Además de hidratar, el agua con limón inicia el proceso de depuración del organismo.
Puede disolver el exceso de grasa, eliminar desechos y toxinas de diversos órganos del cuerpo, purificar la sangre, mejorar la calidad de la sangre, promover el metabolismo, limpiar y reparar todo el sistema digestivo y de absorción, mejorar la capacidad digestiva y ajustar equilibrio de absorción.
Girar la "boca del tigre" para suavizar la defecación.
La "boca del tigre" se refiere al área entre el pulgar y el índice en el dorso de la mano, con el punto Hegu en el centro.
Al ir al baño, puedes cruzar la "boca del tigre" en ambos lados, usa el pulgar para presionar ligeramente desde la muñeca hasta la "boca del tigre" a lo largo del borde del dedo índice, 30 veces a cada lado y alternar hacia la izquierda y hacia la derecha. Debido a que girar y presionar es la ruta del meridiano Yangming del intestino grueso en la mano, seguir este hábito ayudará a facilitar la defecación.
Caminar descalzo para retrasar el envejecimiento
La medicina tradicional china cree que entre los doce meridianos del cuerpo humano, existen zonas sensibles en las plantas de los pies que están conectados a los órganos internos del cuerpo humano.
Caminar descalzo puede transmitirse al cerebro a través de los meridianos, coordinar las funciones de los órganos del sistema, desempeñar un papel en el fortalecimiento del cuerpo, retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades y es beneficioso para la desintoxicación del organismo.
Masaje linfático
La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y provocará fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo y edema.
Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede guiar al cuerpo a excretar el exceso de toxinas y agua. No solo mejora la belleza y la belleza, sino que también acelera la descomposición de la grasa, de modo que cuando te despiertes, lo harás. Descubrirá que el edema ha desaparecido y su cuerpo parecerá más ligero.
¿Cómo masajear la linfa? La ubicación de la linfa se concentra principalmente en la ingle y el cuello, por lo que puedes masajear estos dos lugares con cierta intensidad durante 3-5 minutos.
Bebe más agua.
Mantiene la evacuación intestinal suave. Después de levantarse por la mañana, beba al menos 200 ml de agua. Las actividades frecuentes pueden desempeñar un papel en la limpieza del tracto gastrointestinal, permitiendo la defecación y la eliminación de toxinas.
Sustituir los alimentos muy procesados por alimentos naturales. Las frutas frescas son alimentos potentes depurativos. Las piñas, las papayas, los kiwis y las peras son buenas opciones. Además, comer más alimentos ricos en fibra, como arroz integral, verduras, frutas, etc., puede aumentar la peristalsis intestinal y reducir la aparición de estreñimiento.
Método de lavado de cara y desintoxicación
Al levantarte por la mañana, primero lávate la cara con agua tibia, luego enjuaga con agua fría durante 30 segundos, luego enjuaga con agua tibia. y luego enjuague con agua fría. Esta alternancia de frío y calor puede promover el ciclo de circulación sanguínea.
Hacer esto puede favorecer la contracción de los vasos sanguíneos del rostro y de la piel, lo cual es un consejo para eliminar las toxinas de la piel del rostro.
No es pecado que las mujeres lloren.
Para las mujeres, especialmente las que aman llorar, el efecto desintoxicante de los ojos se ejerce al máximo.
Los expertos médicos han confirmado que las lágrimas derramadas contienen una gran cantidad de sustancias nocivas que resultan perjudiciales para la salud. Para aquellos que rara vez derraman lágrimas, también pueden tocar series de televisión o picar cebollas para ejercitar sus glándulas lagrimales una vez al mes.
Desintoxicación a través de la sudoración
En el gimnasio, un periodo de ejercicio aeróbico te hará sudar, lo que no sólo consigue el propósito de perder peso, sino que también ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas.
Sería estupendo que el gimnasio tuviera sauna. Después de un entrenamiento, una sesión en la sauna te ayudará a sudar, desintoxicarte y limpiar tu mente.
Remojar los pies en sudor puede desintoxicar.
Utilizar la medicina tradicional china para remojar los pies o utilizar flores para remojar los pies se ha convertido en una de las formas efectivas de mantener la salud.
El remojo de los pies puede desintoxicar eficazmente a las personas mediante la sudoración. Cabe señalar que el agua del remojo de los pies debe cubrir los empeines y elegir un barril de madera más alto para que la temperatura del agua caliente pueda relajar los pies y las pantorrillas.
La temperatura del agua para el baño de pies no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, generalmente entre 38℃ y 43℃. Primero puede poner los pies en agua a unos 38 °C y luego dejar que el agua del baño se caliente gradualmente hasta unos 42 °C para mantener la temperatura del agua. Al tomar un baño de pies, el agua debe cubrir los tobillos y se deben frotar los pies con frecuencia.
Duerme lo suficiente para desintoxicarte.
A muchas personas les gusta trasnochar, lo cual es un hábito de vida muy poco saludable. Porque entre las 23:00 y las 5:00 de la mañana siguiente es el momento de desintoxicar la vesícula biliar, el hígado y los pulmones. Estos órganos de desintoxicación necesitan funcionar en un estado de sueño tranquilo.
Ser un “noctámbulo” durante mucho tiempo no sólo afectará a tu estado mental al día siguiente, sino que también provocará una disfunción del sistema de secreción. Varias toxinas no se pueden eliminar, lo que provoca un cutis apagado, mal aliento, estreñimiento, etc.
Por eso, la calidad del sueño es muy importante. Asegúrese de dormir lo suficiente para que el hígado, la vesícula biliar y los pulmones puedan descansar completamente y eliminar toxinas.
En definitiva, una apariencia sana y bella requiere de cuidados cuidadosos. Después de leer este artículo, ¿qué opinas sobre los conocimientos sobre cuidados de belleza y salud de las mujeres?