¿Qué debes comer durante la menstruación?
¿Qué se debe comer durante la menstruación?
1. Azúcar moreno
4. Frutos secos
5. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son muy comunes en la vida diaria. Las amigas pueden comer más dátiles rojos después de la menstruación, lo que no solo puede fortalecer el bazo y nutrir la sangre, sino que también reduce eficazmente la formación de melanina a través de la vitamina C contenida en los dátiles rojos. Hay muchas formas de comer dátiles rojos. Se pueden comer directamente o utilizar para hacer sopa.
6. Pescado
Comer pescado puede añadir más ácidos grasos grasa-3. Las investigaciones muestran que los ácidos grasos grasa-3 pueden aliviar el 40% de la dismenorrea. Al mismo tiempo, los ácidos grasos grasa-3 pueden reducir la secreción de hormonas menstruales en las mujeres y aliviar la dismenorrea.