Hay varias formas de comer frutas en verano. ¿Qué frutas se deben comer para que sean buenas para el feto?

Cerezas, sandías, melocotones, uvas, todo tipo de frutas de verano hay en el mercado, muy tentadoras. Sumado al clima cálido del verano, las madres embarazadas sudan más y tienen poco apetito, etc., las frutas se han convertido en las favoritas de muchas madres embarazadas.

Comer un bocado de fruta jugosa no sólo repone suficiente agua, sino que también tiene efectos apetecibles y refrescantes. ¿Pero sabías que las personas especiales durante el embarazo tienen que prestar atención a estas cosas cuando comen frutas? Comer la comida adecuada es mejor para la salud del feto.

Cuando se trata de frutas comestibles, no beba jugo.

A muchas madres embarazadas les gusta beber manzanas, sandías y naranjas en jugo, pensando que esto puede agregar más nutrientes. De hecho, este no es el caso. Debes saber que durante el proceso de elaboración del jugo se elimina la fibra dietética de la fruta y también se destruye una gran cantidad de vitamina C y otras sustancias antioxidantes. Normalmente, algunas madres embarazadas pueden comer solo una naranja, pero exprimir una taza de jugo de naranja puede requerir de 2 a 3 naranjas, lo que prácticamente aumenta la ingesta de fructosa y aumenta el riesgo de diabetes gestacional.

Hablando de lo segundo, algunas madres embarazadas recomiendan pelar la fruta y comerla.

Para aumentar la ingesta de fibra dietética, muchos libros recomiendan a las madres embarazadas lavar la fruta y comerla. con piel. Por ejemplo, masticar manzanas y peras con piel.

Pero debemos saber que la fibra de las cáscaras de frutas suele ser fibra dietética insoluble, que tiene un sabor duro y mal sabor. Algunas madres embarazadas tienen una función gastrointestinal deficiente después del embarazo. Incluso la piel no se digiere fácilmente, lo que aumenta la carga sobre la función gastrointestinal. Por ello, se recomienda a las madres embarazadas con mala función digestiva que pelen las frutas antes de comerlas.

Nota 3: No te limites a un solo tipo de fruta

El apetito durante el embarazo es bastante especial. A algunas madres embarazadas les gusta comer frutas ácidas, mientras que a otras les gusta comer las más dulces. . Frutas, por lo que si tomas un tipo de fruta y la comes, los demás no deberían ver las demás.

Las "Pautas dietéticas de 2016 para residentes chinos" señalan que la dieta de todas las personas debe ser diversa y enriquecida.

Especialmente para el grupo especial de madres embarazadas, es necesario enriquecer su tipo de alimentación.

La mayoría de las frutas son principalmente ricas en vitamina C, vitaminas del grupo B, fibra dietética, etc., pero el contenido de nutrientes en las diferentes frutas varía mucho. Por ejemplo, los dátiles frescos y las naranjas tienen un mayor contenido de vitamina C. Las frutas rojas tienen un mayor contenido de vitamina C. El contenido de caroteno en las frutas amarillas es relativamente alto y el contenido de azúcar en el durián y el lichi es relativamente alto. Las madres embarazadas deben comer una variedad de frutas en verano. No solo coman un tipo de fruta, especialmente frutas con alto contenido de azúcar. Deben comerlas con moderación.

Modismo, come media fruta cada día

Las pautas dietéticas para residentes chinos de 2016 recomiendan que las madres embarazadas coman entre 200 y 350 gramos de fruta fresca todos los días, lo que equivale aproximadamente a la mitad. un malicioso. El consumo excesivo de frutas también puede provocar un consumo excesivo de fructosa, lo que da como resultado una ingesta excesiva de calorías en un día y provoca un rápido aumento de peso durante el embarazo.

Una manzana pesa unos 260 gramos, un melocotón 260 gramos y una pera 180 gramos. Las madres embarazadas pueden comer frutas de acuerdo con estos estándares. Lo mejor es comer fruta entre horas.

Hablando de cuatro, come fruta fresca

Todo el mundo sabe que las frutas se vuelven rancias después de estar almacenadas durante mucho tiempo y, a veces, incluso se enmohecen. Muchas personas mayores son muy frugales. Cortan las partes podridas más pequeñas y siguen dejando que las madres embarazadas las coman.

Las toxinas producidas por el moho penetrarán en toda la fruta, incluso las partes que se ven bien se enmohecerán, lo que afectará la salud de la madre y el bebé después de que las madres embarazadas la coman. En general, es más rentable elegir frutas frescas.