Las mujeres son propensas a la falta de Qi y sangre, ¿cómo deben cuidarse a diario?

Cuando el Qi y la sangre de una mujer están llenos, sus manos y pies estarán calientes durante todo el año. Pero algunas mujeres serán muy sensibles cuando la temperatura exterior es muy baja, lo cual es un fenómeno de insuficiencia de Qi y sangre. Cuando el Qi y la sangre son insuficientes, se pueden comer algunos alimentos que calientan y reponen el Qi y la sangre, como longan, nueces, azufaifas, bayas de goji, etc. Para algunos alimentos fríos, como el rábano blanco, los frijoles mungo, el melón de invierno y los alimentos helados, coma menos.

Mientras se mantiene una dieta ligera, conviene ingerir más alimentos ricos en oligoelementos como hierro y cobre, proteínas de alta calidad, vitamina B12, ácido fólico y otros nutrientes, como carne de longan, dátiles rojos, semillas de loto, espino, nueces, melocotón, kiwi, hígado de cerdo, sangre de cerdo, pollo sedoso, huevos, anguila, leche, pepino de mar, gambas, espinacas, zanahoria, etc. Si es necesario, también se pueden tomar alimentos medicinales terapéuticos como gelatina de piel de burro, té de baya de goji y angélica, pasta de frijoles negros, pollo asado, etc., para potenciar el efecto.

La uva morada es una fruta que tiene la función de nutrir el qi y la sangre. Si las uvas moradas se secan al sol, se pueden producir 9,1 mg de hierro por cada 100 gramos. Y durante el proceso de secado de las uvas, los hollejos se pueden conservar al máximo, porque los hollejos contienen más nutrientes que la pulpa. , que también tiene beneficios para retener algunos nutrientes estables durante el proceso de secado de la uva.

El ejercicio físico es la forma más directa de movilizar el Qi y la sangre. Insista en hacer al menos 1 hora de ejercicio todos los días, como trotar, Tai Chi, yoga y otros ejercicios relajantes. La medicina tradicional china cree que "buscar durante mucho tiempo daña la sangre y sentarse durante mucho tiempo daña el qi". Los trabajadores administrativos que permanecen sentados durante mucho tiempo deben prestar atención a más actividades para evitar el uso excesivo de los ojos. Mantener un sueño adecuado puede aumentar el contenido de oxígeno de la sangre, ayudar al cuerpo a reparar los órganos internos, mejorar la inmunidad del cuerpo y restaurar la energía.