Aumenta tu dieta, ¿estás comiendo bien?

Si quieres crecer, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, cerdo. pierna, huevos, leche, queso y verduras oscuras.

Comer menos arroz blanco, arroz glutinoso y postres.

Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos.

Bebe menos cola y zumo.

Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos.

Comer menos sal.

Además, la sal también es enemiga de la ingesta de alimentos. Debes desarrollar el hábito de comer menos sal.