¿Cómo eliminar el cansancio en verano? ¿Cómo deshacerse del sueño en verano?
1. Cómo eliminar el cansancio en verano
1. Elige las frutas y verduras adecuadas para mantenerte con energía La dieta debe ser regular y razonable. "Desayuna bien, haz una comida completa. Además de comer menos en la cena, la elección de los ingredientes también es muy importante. Se recomienda elegir alimentos que contengan proteínas, minerales y vitaminas, como trigo, arroz japónica, arroz negro, sésamo negro, etc. que sean ricos en minerales corazón de cerdo, cerebro de cerdo, médula ósea de cerdo, leche, carne de burro, paloma; la carne, la lubina, el pescado mandarín, la corvina amarilla, las vieiras, los pepinos de mar, etc. son ricos en proteínas; la col china, el apio, los puerros, etc. Rico en proteínas; el repollo, el ñame, el taro, los champiñones, los hongos shiitake, las zanahorias, etc. son ricos en vitaminas, la carne de longan, las azufaifas, las moras, las uvas, los lichis y otras frutas son ricas en grasas y proteínas.
2. Prepare los refrigerios necesarios para algunos trabajadores de oficina que a menudo realizan trabajo mental, si puede preparar algunos refrigerios saludables en la oficina, no solo resolverá las necesidades urgentes cuando tenga hambre, sino que también los mantendrá. energéticos, pero también aseguran una comida equilibrada durante todo el día. Algunos bocadillos también tienen ciertos efectos para la salud, por ejemplo, el Poria cocos en el pastel de Poria cocos tiene el efecto de diluir el agua y la humedad, beneficiar el bazo y el estómago y calmar los nervios. Al tiempo que fortalece el bazo y el estómago, también puede controlar los nervios. producción de desechos en el cuerpo y ayuda a eliminar el edema en las extremidades; las almendras de regaliz son agridulces y tienen un muy buen efecto en la producción de fluidos corporales y en saciar la sed. Pueden aliviar la sequedad de boca y lengua causada por una dieta irregular y tienen un efecto beneficioso. ¡Buen efecto sobre el "calor"!
2. Precauciones para nutrir el corazón en verano
1. Evitar el frío Las investigaciones demuestran que cuando la temperatura es baja, los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo humano se contraen y el corazón se carga. aumenta, el flujo sanguíneo se ralentiza y el flujo sanguíneo se bloquea. Las posibilidades de estasis sanguínea aumentan y el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta significativamente. Por ello, las personas mayores no deben permanecer mucho tiempo en habitaciones con aire acondicionado, ni tomar duchas frías.
2. Evite comer en exceso. Después de comer, el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal aumenta y el flujo sanguíneo que recibe el corazón se reduce relativamente. Si come en exceso o come en exceso, el flujo sanguíneo a través del corazón disminuirá repentinamente, provocando isquemia miocárdica o la aparición y agravamiento de enfermedades cardíacas.
3. Evite el esfuerzo excesivo. El ejercicio laboral adecuado puede promover el metabolismo del cuerpo y es beneficioso para la salud física. La fatiga excesiva consume la sangre del corazón y afecta la función cardíaca; el trabajo demasiado intenso puede incluso causar shock, infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca.
Además, se debe prestar atención a la regulación emocional para evitar que estímulos emocionales negativos como la alegría, la tristeza y la ira afecten a la función cardíaca y, por tanto, a la salud.