¿Qué alimentos se deben evitar durante el desarrollo muscular?
1. Verduras crudas y frías
No es aconsejable comer verduras crudas y frías sin procesar después del ejercicio. Las zanahorias, el apio, los pimientos morrones y el brócoli pueden ser alimentos saludables y bajos en grasas, pero no son adecuados para comer después de hacer ejercicio porque no proporcionan suficiente energía para mantener una tasa metabólica saludable. Sin embargo, si debes comer verduras, puedes preparar una ensalada con aderezos como yogur, mantequilla de nueces o ensalada de guisantes, pero no con crema.
2. Comida rápida alta en grasas
Las patatas fritas, las patatas fritas, las hamburguesas, los hot dogs y los nachos pueden llenar rápidamente una barriga hambrienta, pero comer estos alimentos después de hacer ejercicio sí lo es. El ejercicio anterior se desperdicia. La grasa de estos alimentos es difícil de digerir, lo cual no es lo que la gente quiere después de hacer ejercicio; lo que hay que reponer después de hacer ejercicio es glucógeno, no un aumento de las reservas de grasa en el cuerpo.
3. Snacks con demasiada sal
Los snacks con demasiada sal, como las patatas fritas o los pretzels, pueden reducir el contenido de potasio del organismo y ralentizar la recuperación. El potasio es un mineral que juega un papel importante en la actividad celular, más que el sodio de la sal. Dado que el cuerpo humano ha reabastecido una gran cantidad de electrolitos a través de la sudoración durante el ejercicio, no es aconsejable consumir demasiado potasio comiendo alimentos que contengan demasiada sal.
4. Barbacoa de tocino y pizza
Está bien comer barbacoa con moderación, pero sólo es adecuado en el desayuno para reservar calorías para las actividades del día siguiente. No es adecuado después. ejercicio. Debido a que la carne asada no es fácil de digerir y dificultará el metabolismo después del ejercicio, los huevos y otros alimentos deben ser la primera opción para complementar las proteínas.
La pizza contiene demasiada grasa, especialmente la que lleva aderezos como salchichas, que no es adecuada para comer después del ejercicio. Comer un trozo pequeño puede compensar la cantidad de ejercicio. Si debes comer pasta, opta por pan integral y queso.