Qué deben comer las mujeres durante la menstruación
¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
Qué deben comer las mujeres durante la menstruación La menstruación es una condición fisiológica normal para toda mujer una vez al mes. menstruación Hay un cierto grado de disminución, por lo que es necesario prestar especial atención a su dieta. Entendamos qué deben comer las mujeres durante la menstruación. Las mujeres deben comer estos durante la menstruación 1
Alimentos que ayudan a drenar la sangre
1. Pasta de frijol rojo
¿Conoces el motivo de la menstruación? La llamada menstruación es un síntoma provocado por la pérdida de sangre. En este momento, beber algunas delicias a base de frijoles rojos puede tener un buen efecto de alivio, además de reponer la sangre y eliminar la sangre sucia, lo cual es indispensable para las mujeres durante la menstruación. tipo de comida, ¡las amigas pueden preparar otras!
2. Agua con azúcar moreno
Si beber algo es útil para tratar la menstruación, entonces el agua con azúcar moreno es definitivamente indispensable. Las mujeres durante la menstruación suelen beber un poco de agua con azúcar moreno para eliminar toxinas y sangre sucia. Al mismo tiempo, beber un poco de agua tibia con azúcar moreno puede calentarte y ayudarte a volver a un mejor estado, ¡para que la menstruación sea más suave!
3. Sangre de cerdo
La gente suele decir que lo que comes lo compensará. La menstruación es causada por una pérdida excesiva de sangre, por lo que comer un poco de sangre de cerdo adecuadamente puede ser útil, porque. La sangre de cerdo puede ayudar a las mujeres a eliminar la sangre sucia y es buena para la salud. Se recomienda que todos coman un poco de ella todos los días. En segundo lugar, comer algunos alimentos dulces también tiene cierto efecto.
Cuarto, comida apetitosa.
Aunque el abdomen se sentirá incómodo, una vez que llega el período menstrual, para la mujer, todo el cuerpo, especialmente la cintura, está También bastante pesado. En este momento, es posible que el apetito no sea tan bueno. Por lo general, se pueden comer algunos alimentos saludables de forma selectiva, como apetitosos fideos, dátiles, etc.
Cinco.
Pedirle a tu novia que beba agua hervida con frecuencia. Aunque esta es una forma que no le importa a tu novia, beber agua hervida con frecuencia durante la menstruación es realmente la correcta. Qué hacer, porque esto hará que las amigas vayan al baño con más frecuencia, lo que ayudará al cuerpo a limpiar el exceso de basura, especialmente los síntomas de congestión pélvica mejorarán enormemente. ¡Los síntomas mejorarán significativamente!
6. Hongos y algas
Durante el periodo menstrual, los riñones desempeñan el papel principal la mayor parte del tiempo, por lo que la reposición renal estacional es clave en este momento. ¿Cómo comer para ayudar al cuerpo a nutrir los riñones? Elija algún alimento negro, como hongos. Las mujeres deben consumirlos durante la menstruación 2
1. Antes de la menstruación: Complementar a través de la dieta los nutrientes necesarios para las necesidades fisiológicas: vitaminas del grupo B, así como vitamina A, vitamina C y vitamina E.
(1) Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, cacahuetes, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas marinas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc.
(2) Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, leche y derivados lácteos, huevos, zanahorias, brócoli, espinacas, lechugas, naranjas, albaricoques, boniatos, etc.
(3) Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, col, patatas, guisantes, cítricos, naranja, pomelo, uvas, fresas, etc.
(4) Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, frutos secos, etc.
2. Durante la menstruación: Puedes añadir algunos alimentos calientes o alimentos que ralenticen la menstruación y alivien el dolor.
(1) Alimentos que calientan el cuerpo: las mujeres con constitución fría pueden comer más alimentos que calientan la menstruación y disipan el frío, como carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno y jengibre.
(2) Alimentos que alivian la dismenorrea: las mujeres con dismenorrea pueden comer más espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahorias, uvas, algas marinas, hongos negros y otros alimentos que pueden activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, y aliviar la dismenorrea.
(3) Otros: Si te acompañan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar durante la menstruación, debes elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como Las azufaifas, el ñame, los fideos y las gachas de semillas de coix esperan.
3. Después de la menstruación: Después de la menstruación, especialmente aquellas con menstruación abundante, puedes suplementar adecuadamente proteínas, hierro y minerales dentro de 1-5 días después de la menstruación.
(1) Alimentos ricos en proteínas y minerales: principalmente frijoles (incluidas la soja, los frijoles negros, etc.), la leche (incluida la leche, la leche de cabra, etc.), los mariscos, los despojos de animales y la carne. (Incluyendo carne de cerdo, ternera, cordero, etc.), arroz, etc.
(2) Alimentos ricos en hierro: pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, soja, espinacas, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y son fácilmente absorbidos y utilizados por el ser humano. cuerpo. Las mujeres deben comer estos 3 durante la menstruación
Qué frutas es bueno comer durante la menstruación
La menstruación es el momento en el que la mujer tiene más probabilidades de envejecer, por lo que es fundamental para prevenir el envejecimiento de la piel.
1. El consumo regular de frutas durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no deben consumirse en grandes cantidades durante la menstruación. Las mujeres pueden comer algunas frutas calientes o calientes durante la menstruación, como durian, ginseng, lichi, longan, azufaifa, melocotón, cereza, granada y otras frutas, que se pueden comer por la mañana, al mediodía y por la noche.
2. Las mujeres también pueden comer cantidades moderadas de frutas con propiedades neutras como manzanas, uvas, higos, etc. durante la menstruación.
3. Las mujeres deben comer menos frutas frías como caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos durante la menstruación, y pueden comer más después de la menstruación. Además de la sandía, las frutas frías que se deben comer lo menos posible durante la menstruación incluyen el melón (melón), pomelo, caqui, kiwi, carambola, mora, mango, Luo Han Guo, etc.
Además, las mujeres pueden elegir diferentes frutas para comer según los diferentes síntomas durante la menstruación:
1. Frutas que pueden aliviar la dismenorrea: dátiles, manzanas, uvas, peras, tomates, melocotones , cerezas.
2. Frutas que regulan la menstruación temprana o tardía y mejoran los trastornos endocrinos: longan, semillas de loto, nueces y dátiles rojos.
3. Frutas con efectos estimulantes de la sangre: dátiles rojos, lichis, cerezas, uvas, nueces y caña de azúcar.
4. Frutas para el cuidado de la piel: fresas, manzanas.
Cosas a tener en cuenta
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Al inicio de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no quieren comer. En este momento, también puedes comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de cebada, etc.
3. Durante la menstruación se deben ingerir alimentos nutritivos y fáciles de digerir para ayudar a complementar la nutrición. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
4. Parte de la sangre se perderá durante la menstruación. Por lo tanto, al final del período de menstruación se deben agregar más alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.
Dos cosas que no debes hacer durante la menstruación
1. No debes beber alcohol durante la menstruación, especialmente licores con alta concentración de alcohol. Esto se debe a que la capacidad de las enzimas alcohólicas para descomponer el alcohol durante la menstruación es menor de lo habitual. Si bebe alcohol durante la menstruación, el alcohol causará un daño al hígado mucho mayor de lo habitual. El alcohol también acelerará la circulación sanguínea, lo que provocará un aumento del flujo menstrual e incluso dismenorrea.
2. No debes beber bebidas frías durante la menstruación. Durante la menstruación, la cavidad pélvica de la mujer está congestionada. Si bebe bebidas frías en este momento, los vasos sanguíneos del útero y la cavidad pélvica sufrirán espasmos, lo que provocará vasoconstricción, reducción del flujo menstrual o incluso períodos menstruales más cortos, lo que provocará síntomas de menopausia.