Tabúes dietéticos para las mujeres durante la menstruación

Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Durante este período especial, las mujeres deben prestar atención a su dieta y nunca comer nada que no puedan comer. Las mujeres deben prestar atención a los siguientes tabúes dietéticos durante la menstruación. 1. Tabú 1: Comer alimentos salados. Las mujeres deben evitar los alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que hará que sea más probable que se produzcan edemas y dolores de cabeza. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.

2. Tabú 2: Beber bebidas carbonatadas. A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas y se sienten cansadas y apáticas durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato y el jugo gástrico del refresco, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.

3. Tabú 3: Comer comida picante. No coma alimentos picantes ni chile antes de la menstruación y coma menos grasas, aceites animales y dulces. Estos alimentos irritantes pueden hacer que la menstruación sea aún más incómoda.

4. Tabú 4: Comer alimentos picantes, crudos y fríos. Los alimentos picantes, crudos y fríos son muy irritantes y pueden provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que provoca escasez de sangre menstrual o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.

Cosas a tener en cuenta

El período menstrual de la mujer es un momento vulnerable. Si no prestan atención a su alimentación, es muy fácil que se provoquen enfermedades ginecológicas como la dismenorrea. Sólo necesitan prestar atención a su alimentación durante estos días, para que sufran menos. También deberías prestar más atención a los tabúes dietéticos.