¡Las semillas de chía son un excelente aliado para perder peso! Cómo comer la proporción áurea de las semillas de kiwi y sus beneficiosLas semillas de Kaya, recientemente populares, son de tamaño pequeño y de efecto potente. Son ricas en fibra dietética y pueden usarse como laxantes, para perder peso y como antibiótico. -alergia, fortalecimiento cerebral y antienvejecimiento. El investigador de alimentos y nutricionista japonés Yukio Horijian revelará la proporción áurea de las semillas de chía remojadas en agua y tres cosas a las que debes prestar atención al comer semillas de chía. A continuación se muestra la receta de semillas de Kaya recomendada por Yukio Horio. ¡Agregue semillas de chía con sabor Q a batidos y té con leche respectivamente! Valor nutricional de las semillas de chía Las semillas de chía contienen una gran cantidad de fibra dietética. Pueden expandirse 10 veces después de absorber agua y están envueltas por una capa de sustancia transparente gelatinosa que también se encuentra en el konjac. Si lo comes te dará una sensación de saciedad duradera, aliviará el estreñimiento y es muy útil para perder peso. El ingrediente más notable es el ácido alfa-linolénico, uno de los ácidos grasos omega 3-3. El ácido alfa-linolénico no sólo puede reducir los triglicéridos en el cuerpo, sino también suprimir los síntomas alérgicos, activar el cerebro y tener efectos antienvejecimiento. No sólo eso, las semillas de chía contienen 8 de los 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí mismo. Además, también es muy rico en minerales como calcio, hierro, zinc y magnesio. También contiene antioxidantes equilibrados, proteínas y vitaminas, así como aceite de linaza y aceite de perilla, que tienen las funciones de embellecer la piel, realzándola. inmunidad y prevenir la osteoporosis. También tiene el efecto de reducir el colesterol y mejorar la concentración de azúcar en la sangre. La proporción áurea de las semillas de chía Las semillas de chía "1: 6" son el mejor estado pegajoso. Yoshiko Horiuchi dijo que si las semillas de chía se remojan en agua en una proporción de 1:6, adquirirán un estado viscoso que es más adecuado para comer. El secreto para remojar las semillas de chía es dejarlas reposar en agua fría durante 10 minutos, revolviendo cuando estén menos firmes. Si quieres que quede masticable, sólo necesitas remojarlo durante unos 20 a 30 minutos. Si quieres que quede suave y tierno, debes dejarlo en remojo durante la noche. Tres cosas a las que debes prestar atención al comer semillas de chía: Las semillas de chía contienen 65.438 kcal por 534 g. Por lo tanto, cuando comas semillas de chía, intenta no ingerir más de 10 g (1 cucharada) al día. También debes tener cuidado con la forma en que comes las semillas de chía. Si comes semillas de chía directamente en su estado seco, absorberás demasiada agua en el estómago. Por lo tanto, debes remojar las semillas de kiya en agua durante unos 10 minutos antes de consumirlas. Hay que remojarlos en agua fría. Si los remojas en agua caliente, destruirás las semillas, que son los nutrientes más populares hoy en día. Una pequeña cantidad tiene un gran efecto. Es rica en fibra dietética, que puede aliviar el estreñimiento, perder peso, combatir las alergias, fortalecer el cerebro y resistir el envejecimiento. El investigador de alimentos y nutricionista japonés Duan Liyang Huo Lei revelará la proporción áurea de remojar las semillas de chía en agua para su consumo. A continuación se muestra la receta de semillas de Kaya recomendada por Yukio Horio. ¡Agregue semillas de Chiaya con sabor Q a batidos y té con leche respectivamente! Valor nutricional de las semillas de chía Las semillas de chía contienen una gran cantidad de fibra dietética. Pueden expandirse 10 veces después de absorber agua y están envueltas por una capa de sustancia transparente gelatinosa que también se encuentra en el konjac. Si se ingiere, le dará una sensación de saciedad duradera, aliviará el estreñimiento y es muy útil para perder peso. El ingrediente más notable es el ácido alfa-linolénico, uno de los ácidos grasos omega 3-3. El ácido alfa-linolénico no sólo puede reducir los triglicéridos en el cuerpo, sino también suprimir los síntomas alérgicos, activar el cerebro y tener efectos antienvejecimiento. No sólo eso, las semillas de chía contienen 8 de los 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí mismo. Además, también es muy rico en minerales como calcio, hierro, zinc y magnesio. También contiene antioxidantes equilibrados, proteínas y vitaminas, así como aceite de linaza y aceite de perilla, que tienen las funciones de embellecer la piel, realzándola. inmunidad y prevenir la osteoporosis. También tiene el efecto de reducir el colesterol y mejorar la concentración de azúcar en la sangre. La proporción áurea de las semillas de chía Las semillas de chía "1: 6" son el mejor estado pegajoso. Yoshiko Horiuchi dijo que si las semillas de chía se remojan en agua en una proporción de 1:6, adquirirán un estado viscoso que es más adecuado para comer. El secreto para remojar las semillas de chía es dejarlas reposar en agua fría durante 10 minutos, revolviendo cuando estén menos firmes. Si quieres que quede masticable, sólo necesitas remojarlo durante unos 20 a 30 minutos. Si quieres que quede suave y tierno, debes dejarlo en remojo durante la noche. Tres cosas a las que debes prestar atención al comer semillas de chía: Las semillas de chía contienen 65.438 kcal por 534 g. Por lo tanto, cuando comas semillas de chía, intenta no ingerir más de 10 g (1 cucharada) al día. También debes tener cuidado con la forma en que comes las semillas de chía. Si comes semillas de chía directamente en su estado seco, absorberás demasiada agua en el estómago.
Por lo tanto, debes remojar las semillas de Chía en agua durante unos 65.438+00 minutos antes de consumirlas. Hay que remojarlos en agua fría. Si las remojas en agua caliente, se destruirán los nutrientes de las semillas de chía. Batido de semillas de chía y mora (65,438+0 porciones) Ingredientes: 65,438+0 cucharaditas de semillas de chía (remojar primero en 2 cucharadas de agua), fresas, arándanos, frambuesas, etc. * * * 65,438. Miel 1 cucharada Método: Licue las fresas, los arándanos, las frambuesas, la leche y la miel con una licuadora, agregue la mitad de las semillas de chía remojadas, revuelva rápidamente, luego vierta en la taza y luego vierta el resto de las semillas de chía. batidos. Los arándanos y las frambuesas se pueden congelar. No revuelvas demasiado para mantener las bayas granuladas. Té con leche de semillas de chía y coco (1 porción) Ingredientes: 1 cucharadita de semillas de chía (primero remoje 2 cucharadas de agua), 2 cucharadas de leche de coco (enlatada), 1/4 taza de leche, 2 cucharaditas de azúcar (se recomienda azúcar de remolacha), 5 gramos de té negro. Añade las hojas de té a 150 ml de agua hirviendo. Combina la leche de coco, la leche y las semillas de chía en un vaso y agrega hielo. Vierta el té negro preparado en la taza y revuelva suavemente con una pajita. Consejos para preparar el té con leche de coco: Para darle al té con leche de coco una capa visual, se recomienda verter lentamente el té negro Assam y otros tés negros indios.