¿Qué debo hacer durante el confinamiento de verano?

Cuando las mujeres sufren un confinamiento en verano, no es fácil cuidarlas debido al clima cálido. Entonces, ¿qué deben hacer durante el confinamiento en verano? ¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento en la canícula del verano? Hay muchas cosas a las que debes prestar atención durante el confinamiento en verano. Aprendamos más sobre la mejor manera de realizar el confinamiento y a qué deben prestar atención las mujeres durante el confinamiento.

1. Cosas a tener en cuenta durante el confinamiento en verano

(1) Prevención del golpe de calor

Durante el confinamiento en la canícula del verano, la temperatura es la mayor prueba. Cuando la temperatura es alta en verano, aunque las nuevas madres no necesitan envolverse la cabeza en toallas ni empacar mucho, sí necesitan usar ropa larga, pantalones y calcetines sueltos y frescos para evitar el frío. Esto en sí mismo ya es un poco más de lo que usa la gente normal. En este momento, debe prestar atención a la ventilación en el hogar para evitar que las nuevas madres estén en un ambiente con altas temperaturas y congestión para evitar un golpe de calor.

(2) Preste atención a la higiene

La temperatura en los días caninos obligará a las personas a sudar constantemente y también favorece el crecimiento de diversas bacterias. Las nuevas madres que están confinadas en Futian deben comenzar a bañarse tan pronto como sus condiciones físicas lo permitan. Deben usar duchas en lugar de baños para mantener libres las glándulas sudoríparas, limpiar su piel, prestar atención a la higiene y prevenir la mastitis y la endometritis.

(3) Resiste el frío

Durante el confinamiento en la canícula del verano, es necesario abrir las ventanas para ventilar, pero las madres posparto deben evitar las corrientes de aire. Si el aire acondicionado está encendido en casa, la temperatura debe ser de alrededor de 26 °C y la salida de aire no debe soplar sobre las nuevas madres y los bebés. Cuando las nuevas madres se bañen, no deben usar agua fría. La temperatura del agua debe ser moderada. Después del baño, deben secarse el cuerpo y el cabello a tiempo. En resumen, no se puede permitir que las nuevas madres absorban espíritus malignos como la humedad y el frío.

(4) Dieta saludable

Durante el periodo de confinamiento en la canícula del verano, las nuevas madres deben comer más alimentos ligeros, picantes, refrescantes y que alivien el calor, como el tomate. , pepinos, etc. según sus propias condiciones, beber más agua hervida y comer menos alimentos grasosos no solo son beneficiosos para la salud física de la madre, sino también para relajarse mentalmente.

(5) No tomar baños de asiento

En términos de higiene personal materna, las madres generalmente pueden tomar una ducha 3 días después del parto, siempre que su fuerza física lo permita, pero si es una cesárea, deben esperar hasta que la incisión esté completamente curada, solo puedes ducharte después de quitarte los puntos, antes de eso puedes frotar tu cuerpo con agua tibia; Las mujeres embarazadas no deben tomar una ducha demasiado larga, preferiblemente dentro de 5 a 10 minutos. La temperatura del agua no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, preferiblemente alrededor de 45 °C. Las mujeres embarazadas no deben tomar duchas frías por mucho calor que haga en verano. . Cabe señalar que las mujeres embarazadas no pueden bañarse en la tina. Algunas personas mayores piensan que las mujeres embarazadas no pueden cepillarse los dientes, lo cual es incorrecto. Debes saber que los dientes maternos son más susceptibles al daño bacteriano. Se recomienda que las mujeres embarazadas se cepillen los dientes y se enjuaguen la boca con agua tibia todas las mañanas y noches. Además, la ropa materna, especialmente la ropa interior, debe cambiarse con frecuencia y las toallas sanitarias menstruales también deben cambiarse con frecuencia.

2. Precauciones para la dieta posparto

1. Todo el mundo alaba una dieta ligera: evita añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para quienes quieren adelgazar, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada y salsa de carne, el plan de adelgazamiento se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.

2. La combinación de carne y verduras es el principio más básico: La era de seguir ciegamente las opiniones de nuestros predecesores y no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras es la más básica e importante. principio. Una combinación de carne y verduras, una nutrición equilibrada, no sólo permite que tu cuerpo absorba suficientes nutrientes, sino que también evita la sobrenutrición.

3. Beba más agua hervida para favorecer la desintoxicación del cuerpo: ocho vasos de agua al día pueden ayudar a equilibrar los electrolitos del cuerpo y favorecer el metabolismo. Beber más agua es imprescindible para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua para continuar, incluida la eliminación de desechos. Por lo tanto, después del parto, debes aumentar la ingesta de agua.

4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo y pueden reducir el daño a nuestras células.

5. Coma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se pueden comer más cereales integrales como arroz integral y avena como alimento básico. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes.

Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es muy beneficioso para las personas que quieren perder peso.

6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno dañará el estómago y no favorece la pérdida de peso: si limita demasiado su ingesta calórica, a menudo tendrá tanta hambre que se rendirá a mitad de camino. Si elige alimentos nutritivos y come hasta estar lleno, no solo no sentirá hambre, sino que, naturalmente, perderá al menos 500 calorías cada día.

7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir las posibilidades de sufrir enfermedades bucales: cepillarse los dientes inmediatamente después de comer puede reducir las posibilidades de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y hacerlo menos. Es probable que quiera comer. Puede tener un juego de artículos de viaje para el cepillado de dientes en la oficina para mantener la boca limpia en todo momento.

8. Masticar más y tragar lentamente ayuda a la digestión: Masticar con cuidado y lentamente es bueno para la digestión y también es útil para restaurar la forma del cuerpo después del parto. Una forma inteligente de perder peso es alargar al máximo el tiempo de comida. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y tomar al menos de 10 a 20 bocados por boca antes de tragar, para crear una sensación de saciedad temprana sin aumentar la carga sobre el estómago.

9. Dile adiós a los snacks: Los snacks son extremadamente ricos en calorías. Si quieres adelgazar sinceramente, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, consumirás muchas calorías sin saberlo.

10. Come y bebe mucho: Cuando tengas hambre, come algo de fruta de forma selectiva para aliviar el hambre. Porque cuando tienes demasiada hambre, comerás más de lo normal.