Plan de contraataque de las niñas

Horario de contraataque de las niñas

Hábitos alimentarios

Desayunar por la mañana

Comer al menos un tipo de fruta cada día

Bebe 8 vasos de agua al día y bebe menos té con leche y bebidas carbonatadas

Come menos alimentos fritos, a la parrilla y parecidos a pasteles en la cena

Come solo siete a ocho por ciento lleno

No comer después de las 8 pm

Sin azúcar: té con leche, helado, chocolate y otros alimentos.

Bebe un poco de sopa antes de las comidas, luego come algunas verduras o pescado y luego come arroz.

Deja el azúcar: come menos alimentos con alto contenido de azúcar, como té con leche, helado y chocolate.

Intenta cocinar en casa y comer menos comida para llevar

Si tienes la piel propensa al acné, debes comer menos azúcar y beber menos leche

Capítulo Desarrollo del Temperamento

Camina con la cabeza erguida y el pecho erguido, ¡Hombros abiertos pero sin senos! Jorobado

No cruces las piernas

Practica brazos de cisne/cuello de cisne en casa

Insiste en hacer ejercicio en casa durante 15-30 minutos todos los días

Hazlo antes de acostarte 20 minutos de ciclismo aéreo para adelgazar las piernas

Aprende a controlar tus emociones y no pierdas los estribos

Deja tus llama media hora antes de ir a la cama y usa tu teléfono para escribir un diario o leer un libro

No le preguntes a nadie a tu alrededor La gente transmite energía negativa

No pases sobre la energía negativa para las personas que te rodean

Encuentra formas de liberar el estrés emocional (karaoke/boxeo)

Aprende a resumir y reflexionar cada día Sé tú mismo y ten tus propios planes e ideas

Buena salud

Cepillarse los dientes por la mañana y por la noche, enjuagarse la boca después de las comidas

Hacerse un examen de cuerpo completo una vez al año

No te sientes inmediatamente después de una comida, camina durante 20 minutos después de una comida.

Vaya a la habitación de al lado para descansar unos minutos y luego siéntese en la habitación de al lado.

Insiste en hacer ejercicio durante 1-2 horas a la semana

Después de estar mucho tiempo sentado, levántate y camina, y mueve los hombros, el cuello y la espalda.

Puedes remojar tus pies antes de acostarte

No camines demasiado rápido,

No comas alimentos fríos o crudos durante la menstruación y no hagas ejercicio extenuante

Intenta mantener posturas correctas al estar sentado y de pie, y no te agaches.

No juegues con tu teléfono cuando las luces estén apagadas. No juegues con tu teléfono móvil después de apagar las luces, te dañará la vista

Superarte

Leer un libro al mes

Ver dos películas al mes

Insiste en memorizar 5 palabras en inglés todos los días

Aprende una nueva habilidad: pintar/cantar/instrumento/baile

Prueba algo que te guste pero que nunca has hecho probado antes

Reserva medio día cada semana para dejar el teléfono y relajarte. Tómate medio día a la semana para dejar tu teléfono móvil y liberarte para meditar/aturdirte/dormir

Obtén un certificado relacionado con tu trabajo principal/industria

Tómate tiempo para escribir caligrafía y practica la caligrafía

Ejercita tu elocuencia y tus habilidades de expresión, y ten el coraje de comunicar

Amplía tu círculo social y conoce diferentes personas

Insiste en el cuidado de la piel

Todos los días Crema de manos + loción corporal

Desmaquillar todos los días

Aplicar una mascarilla hidratante dos veces por semana, una mascarilla limpiadora una vez cada dos semanas ,

Aplica bálsamo labial antes de acostarte

Lleva contigo un spray para reponer la humedad en cualquier momento

Hazte una mascarilla de manos/mascarilla de pies una vez por semana

Aplica protector solar todos los días

Consejos para el cuidado de la piel de noche ¡Hazlo! Loción + Crema de ojos Essence 10 + Crema de rostro

Cuidar también el cuello

Exfoliar todo el cuerpo una vez por semana

Hábitos de estilo de vida

¡Insiste en quedarte dormido antes de las 12 p.m.!

Insiste en tomar una siesta de media hora por la tarde

Viaja 1 o 2 veces al año

Aprende a cocinar y recompénsate por tu arduo trabajo

Cada vez Ordena la habitación una vez a la semana y haz una limpieza general cada dos semanas

Cambia las sábanas y la funda del edredón cada medio mes

De vez en cuando date un capricho una pequeña sorpresa: compra un ramo de flores o un regalo

Lleva las cuentas todos los días

Ahorra una suma de dinero cada mes

Aprende a reducir y tirar cosas inútiles